No cóż... Ja żałuję czegoś innego. Otóż u nas w TKD przyjęło się, że jak jest duży wyjazd zagraniczny, na otwarte imprezy, to ludzie sobie puszczają często info, że jadą autokarem i mają wolne miejsca. Sam od paru lat robię takie "składkowe" wyjazdy do Niemiec i Mołdawii. W ten sposób niejeden klub, który może wystawić np. 1 czy 2 [...]
no jak dobrze bedziesz reagował na trening to moze i te 30 dychy ci przyjda-bedzie to naprawde duzy sukces bo 30 cm wyskoku to straaaaasznie duzo.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
[...] napoju? w sklepie spozywczym dodawac okolo 30-50g W sklepie poradzono mi abym kreatynę mieszał z napojem winogronowym, czy to może zastąpić glukozę? napoj winogronowy ma duzy indeks glikemiczny (podobnie jak glukoza) wiec nie ma przeciwskazan, abys je zamienial w sparwie trening na razie sie nie wypowiadam, sadze ze znalazles juz cos dla [...]
Za pierwszym razem "strzeliło" przez ćwiczenie pod element gimnastyczny Iron Cross https://i.ytimg.com/vi/w2gPF1G_gN0/maxresdefault.jpg (trenuje głównie gimnastycznie, siłownia jako uzupełnienie treningu), było to na 6 dniowym obozie treningowym (2 treningi dziennie po 3h dziennie), zmęczenie materiału, złe spięcie ciała i o to efekt. Drugie [...]
niestety nie ma sprawiedliwości w tym sporcie , znam takich co bija byle co jedza byle co i naprawdę dobrze wyglądają. Kwestia hormonów i budowy , reszta musi nadrabiać wiadomo splacz/pw na pewno mogą pomóc ale bez diety na minus kcal spalcz nic nie da ,aeroby i dieta to podstawa do redukcji saa mają wtedy utrzymać mięsień ,spalacz dac kopa i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożona odpowiednia diete trening troche słaby , w klace zero cwiczen rozciagajacych same wyciskanie masz , plecy rób na wolnych ciezarach a nie na maszynach do tego to duzy miesien wiec i cwiczen troche wiecej to samo sie tyczy nóg ta grupa miesni potrzebuje na prawde w kość dostac a nie taki fitness co ty rozpisałeś co do siły to sa juz [...]
Na pewno zaburzyłam równowagę hormonalna ale powoli już wszystko wraca do normy, myślę że faktycznie moje ciało odkłada tłuszcz jako obronę przez to że jem jednak za mało jak na moją intensywność treningową zrobiłam duży progres siłowy od zeszłego roku. Badania robiłam kilka miesięcy temu na tarczyce prolaktyne i progesteron i kortyzol to [...]
Tak, ale rowniez moga "wrastac w skore" jak mi to ktos kiedys powiedzial. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Masz racje... tylko w jednym bym sie nie zgodzil... z tym bolem Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Eee, no wlasnie... Mi kiedys mowila zaprzyjazniona kosmetyczka () ze samemu sie bawic z woskiem to ciezko troche, bo wosk musi miec odpowiednia temperature itd. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]
I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe DODAJ ORZECHY DO OWSIANKI I WARZYWA DO JAJ o Białko: 44g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 29g II posiłek o Makaron 100g RAZOWY/PELNOZIARNISTY o Serek wiejski 200g OLIWA I WARZYWA o Białko: 35g, Węglowodany: 85g, Tłuszcz: 10g III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g+ szynki, [...]
witam kolego gdybym ja chciał być duży to bym sobie ******lnął z 2 cykle na omie i mecie, ale obczaj, że mnie nie interesuje mega masa, mi wystarczy sportowa sylwetka więc idź się utop . A co do cykli to w tym dziale oceniamy jak kto wygląda, a nie ile ma cykli za sobą - regulamin
[...] czyli biodrowo ledzwiowy( czyli ledzwiowy wiekszy + biodrowy jak z anatomii pamietam :) ) Najszerszy grzbietu tez jest chyba istotny przy cofaniu reki ale poniewaz jest to duzy miesien a ja niechce zbyt przybrac na masie wiec dla zwiekszenia sily i explozywnosci bede robic tylko cos takiego: [...]
Nie odkryje ameryki ale powtorze to co w wiekszosci napisali poprzednicy. Brakuje ci troche masy, rozumiem ze moze ciezko isc, no ale trudno, brzuch ladnie wyrzezbiony, w reszcie sa braki ale jest to skutkiem wlasnie niedoboru masy miesniowej, jakby bylo wiecej, wygladaloby lepiej. Jedz, trenuj i wypoczywaj - bedzie dobrze. Pozdrawiam. Doradca w [...]
[...] Kardio przepisał mi Beto 25, trochę pomaga. Mam naturalną tendencję do wysokiego hematokrytu, na cyklu szybko ten parametr się pogarsza, ogólnie cykl ma na to wszystko duzy wpływ bo na offie czuję sie znacznie lepiej i nie muszę brać leków od kardio. Czasami w dniu strzala wieczore czuję sie jakbym miał zawał hehe. Nie wiem jeszcze jakie są [...]
MŚ kadetów i juniorów kick-boxing - oficjalna strona
