duzy

waga (gram),Białko,Węglowodany,tłuszcz,kalorie śniadanie 1 (7:00) Płatki owsiane 100 11,9 69,3 7,2 390 OK Mleko 3,2 500 15 21,5 16 290 OK Orzechy włoskie 50 8 9 30,15 339,5 NIE ZA DUŻO TYCH ORZECHÓW? 30g chyba wystarczy.. Rodzynki 30 0,69 21,36 0,15 89,4 OK śniadanie 2 (11:30) Kefir 400 12,8 16,8 8 200 Chleb razowy lub bułki razowe 250 11,75 [...]

[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]

Stres ma duzy wpływ na nasz apetyt, wiec staraj sie go wyeleminować. Zacznij pić melisę. Jak dalej nie pomoze to kup w aptece citropepsin, na pewno pomoze na apetyt

[...] dzisiejszy trenig poranny przeszedł jak burza... zapodaje filmy do oceny :) zwiekszone cieżary aby "uczyć sie techniki na wiekszych) martwy ciąg.. po raz pierwszy taki duzy cieżar ostatnia sesja treningowa z 20 kg mniej wiec tutaj wzrost 30 % chya musze niżej "siadać" (dupa niżej) ale wtedy mam wrażenie że za bardzo używam nóg.. [...]

1. Jeżeli to ma być RDL to robisz źle, bo to co Ty wykonujesz to jest klasyczny martwy ciąg i w dodatku wydaje mi się, że przy podnoszeniu sztangi z ziemi lekko się garbisz. 2. Co do przysiadu to generalnie okej ale ta sama uwaga co do MC, przy maksymalnym zgięciu nóg lekko robisz plecy w łuk. 3. Zdecydowanie za duży ciężar przy wiosłowaniu, bo [...]

sun pin TRAGEDIA! 1. ZA DUZY CIEZAR - to dotyczy wszystkich cwiczen,ktore zademonstrowales. zwiekszasz obciazenie TYLKO WTEDY,KIEDY WYKONASZ WSZYSTKIE POWTORZENIA(i serie) POPRAWNIE TECHNICZNIE. technika lezy....i na dokladke dowaliles 20kg wiecej,niz poprzednio?! GRATULACJE! 2. to,co pokazujesz na pierwszym filmiku,to nieudolna proba wykonania [...]

1. Fujita - DSE chce go widzieć na GP http://www.sfd.pl/temat244541/ 2. Nakamura - młody skos promowany przez władze DSE. 3. Gomi - jako reprezentant wagi lekkiej 4. Silva - raczej na pewno TAK 5. Cro-Cop - j.w 6. Henderson - jako reprezentant wagi średniej. 7. Coleman - mimo iż ostatnia walka powinna się w moim mniemaniu zakończyć NC to i tak ma [...]

Nie przypomniałem sobie na wakacje :/. A to jest mój plan treningowy do tego mam jeszcze pompki ... Dla mnie ten ciężar jest dosyć duży , wolę się przygotować na tę siłownię, a nie zbłaźnić ...

[...] jesli nie rodzinny to po odpowiednim skierowaniu specjalista . Poza tym an zdrowy rozsadek nie kieruj sie opiniami forum bo nikt nie zna powagi sytuacji. Dla jednego duzy bol to bol maly, dla innego maly bol to bol nie do zniesienia i odwrotnie, mozna gdybac ale bezcelowo. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-19 22:28:35

Więc jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to przedewszystkim musisz wcześnie wstawać przyzadzic sobie 1 posiłek, najlepiej żeby składał się z węglowodanów złożonych i odrobinę tłuszczów najlepiej oliwa z oliwek parę minut po posiłku wypij białko i po ok 40 minut możesz śmigać na trening podczas treningu możesz spożywać suplement carbo cena ok [...]

Nie wiem czy bede kontynuowal cwiczenia,wyglada to tak,najpierw power ide cwiczyc i pozniej po paru godzinach duzy zjazd energetyczny,na nastepny dzien zakwasy,drugi dzien mniejsze,na trzeci jak dzis czuje zmeczenie ogolne,czwarty dzien tez nieraz,na piaty pomalu odzyskuje sily i wigor,na szosty juz jest w miare ok i ide na trening by z [...]

no moze w koncu cos z tego bedzie , pierwsze co zauwazylem po insulinie to duzy wzrost apetytu . Co mnie bardzo cieszy gdyz mam problemy z zarciem. niestety dorwala mnie grypa powoli chyba puszcza zobaczymy .

i ja rowniez mialem duzy apetyt na insie:) na plus dla srodka

Daj sobie 1500. Jak bedzie szybko leciec to za duzy deficyt. Jak jadlas do tej pory?

Masz rację we wszystkim a z tym stresem to trafiłaś w 10 faktycznie odkąd zmieniłam pracę rok temu wszystko się posypało.... Brak ruchu micha do d.... A stres tak duży że myśleć się nie da normalnie. Dziś zacznę ustawień jakieś posiłki normalne. Powiedzcie mi jeszcze czy planujecie jedzenie na cały tydzień czy może z dnia na dzien? A i odnalazłam [...]

stery shit - święta prawda Bardzo dobrze jak na tyle czasu, dieta robi swoje, łap soga Chcesz być duży, musi boleć... ;)

no jesli kopie to duzy i ciezki, zaraz cos sie znajdzie marcin odbijam i pozdrawiam

No wlasnie, sa dwie szkoly... albo taka jak podal jogger, albo kompletne odpuszzczenie i sam relaks... your choice... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Poniedziałek: Barki+Nogi+Przedramiona Barki: Wyciskanie na maszynie na barki 4x 6-10 Wznosy sztangielek na boki 4x 8-12 Wznosy w opadzie tułowia 3x 8-12 Zdecydowanie wyciskanie sztangą. daruj sobie maszyny, a już na pewno jako pierwsze ćwiczenie. Wyciskanie sprzed głowy 4 x 6-8 powt unoszenie sztangielek do brody/szeroki wycisk sztangielek [...]

Moj kolega: koszt okolo 130zl, masa poszlo o jakies 2-3kg, zwiekszyla sie wytrzymalosc, sila - hmm chyba nie, jezeli tak to niznacznie... w tym czasie i jeszcze sporo po tym "cyklu" nie chorowal, zwiekszona odpornosc Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]