O to mój trening, dla przypomnienia ważę już 50 kg przy wzroście 50 kg i mam bardzo małe barki :-/:
4 serie po 12 powtórzeń z hantlami 2,5 kg rękami w stylu "pajacyka".
4 serie po 12 powtórzeń ręce do góry (coś a la drążek).
Do tego mam jeszcze pompki przygotowane przez jednego z Was, ale po dzisiejszym "treningu ręce włażą mi w tyłek .
Może się rozgrzeję, bo na wakację idę na siłke.
Dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz, myślę że będę powtarzał to 3 razy w tygodniu ... A może codziennie jak uważacie??
Dodam, że hantle to takie piaskowe worki dla lekkoatletów z zaczepami na nogi, ale jakoś idzie.
Co byście dodali do tych dwóch ćwiczeń, jak efektywnie wykorzystać jeszcze hantle ...
==========================================================================
Kurczę nie ma zdjęć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ...
Zmieniony przez - Gigins w dniu 2006-05-08 20:50:13
.