SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening z hantelkami 7,5 kg co robic czy to coś da ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3239

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 212
Jestem tutaj kompletnie zielony witam wszystkich,mam dwie hantelki waza razem 15 kg czy z nimi mozna juz cos pomachac?Mam 17 lat,183 i 73 kg wagi moim najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny namiar na trening i czy to wogole ma sens zaznaczam ze nie mam za bardzo dostepu na silownie bardzo was prosze o pomoc mam nadzieje ze mi profesjonalnie pomozecie z gory dzieki aha z gory przepraszam ale jakos nie moglem znalezc podobnego tematu!Chcialbym zaczac trenowac jak najszybciej moze jeszcze se dokupie drazek do podciaganie i jakos pojdzie co wy na to?

Życie jest piekne do czasu!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381
Polecam lekture tu jest wszystko
http://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 

" W kulturystyce nie jest ważne ile podnosisz tylko jak to podnosisz."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3184
możesz trzymać hantle w dłoniach i poruszać nadgartkami w góre i w dół , a także na boki. to ci może wzmocnić, ale też troche nadwyrężyć nadgarstki ;) a na dłonie to dużo hantlami nie poradizsz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1460
LPA: 1
Poczytaj cos najpierw potem pytaj .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 73516
no chyba zartujesz...
idz na siłownie albo zrob sobie w domu -inaczej nie ma bata zebys urosł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 212
Chyba napisalem ze nie mam dostepu na silownie jest za daleko! A powiedzcie mi kiedy ma byc ten trening przed jedzeniem po jedzeniu o ktorej godzinie najlepiej rano czy po poludniu i jak to ma wygladac bo w tamtym temacie sa ogolne sprawy i czy od razu zaczynac od treningu z hantlami czy najpierw naprzyklad pomki czy to nie ma znaczenia czy ma dzieki z gory za odpowiedz i napsizcie mi jakies rady!

Życie jest piekne do czasu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 212
Ludziska czemi nic nie odpisujecie prosze odezwijcie sie chcem jakiegos fahowego zdania na ten temat co napisalem uslyszec ludzieeee haloooo??

Życie jest piekne do czasu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 273 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6096
Zrób sobie siłownie w domu jak chcesz poćwiczyć, dostałeś już linki, ocokaman?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381
A przeczytałeś linki które ci podałem

" W kulturystyce nie jest ważne ile podnosisz tylko jak to podnosisz."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
jak się domyślam są to twoje początki więc takowymi hantelkami możesz zrobić b.dużo, a razem z drążkiem, pompkami, brzuszkami możesz już ćwiczyć prawie wszystkie partie.
ale po pewnym czasie nie obedzie się bez zwiększenia obciążenia/zakupu sztangi/ławeczki/karnetu na siłke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 613
"Trening z hantelkami 7,5 kg co robic czy to coś da ?" - zaskoczylo mnei to pytanie, jasne ze sie da!!!jak sie chce to sie moze, ta zasada obowiązuje w kazdej dziedzinie zycia. Napewno trening bedzie bardziej ograniczony, mniej wszechstronny i mało zroznicowany ale sie da;)
tak jak wyzej, polecam poczytac trening domatora, przegladnac wszystkie cwiczenia w atlasie, pomyslec pokombinowac i cos napewno da sie wymyslic.
Jest wiele ćwiczen z uzyciem tylko ciezaru wlasnego ciała, lub z mała pomocą tych kilku kilo ;) które naprawde dają w kośc i mogą dac rezultaty.
Z Twojego pierwszego postu zrozumialem, że chcialbys nabrac masy mięsniowej ale tez troche schudnąc , tak? więc przydalyby sie aeroby, przynajmniej 30 min cwiczen ze wzmozonym tętnem, bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, poza tym dieta, tez jest podstawa.
Na poczatek postaw na ogólnorozwojówkę, ćwicz wszystkie partie, nie zaniedbuj zadnych!! To jest bardzo wazna zasada.
Najlepiej bedzie oczywiscie jesli bedziesz robil i cwiczenia z wykorzystaniem tylko swojego ciezaru i ćwiczenia z uzyciem hantelek.
Po posiłku powinienys odczekac oklo 2 godzin z cwiczeniami.
Musisz sam dobrac sobie dokladne cwiczenia i ilosc serii czy powtorzen, pod wzgledem swoich mozliwosci ale tez birac pod uwage zasady które sa opisane na tym forum. Poszukaj i duzo czytaj, a jesli bedziesz mial wiecej problemow pytaj. pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA do poprawek

Następny temat

masowy do oceny

Wheyvita