to rób najlepiej na modlitewniku i na łąwce skosnej hantelkami np serje 16/14/12/10 i bierz b.duży cieżae i niech ci ktoś pomaga leciutko tak żebyś na maxa robił ostatnie powturzenia wtedy jak robisz ostry wysiłek na bica i dużo powtórzeń to żyły sieostro pompują i z czasem będą napompowane ostro ze po jakims czasie już będzie widać nie tylko [...]
Chodzi o to, że i npp i tren to pochodne nandro i połączenie ich, bądź nałożenie na siebie, może spowodować duży wzrost prolaktyny, a co za tym idzie, spadek libido i co gorsza gino progesteronowe. Dodanie dostinexu obniża prolaktynę.
Nie przesadzaj że na każdego działa inaczej. Każdy robi pompki i drążek, każdy robi ćwiczenia ze sztangą jak przysiady i dociągania, każdy ma 2 ręce i 2 nogi. W indywidualne plany treningowe można bawić się jak ktoś startował w kilkunastu zawodach co najmniej. Przysiad, wycisk, ciągi, wiosło, drążek, wycisk na barki, pompki na poręczach, podrzuty, [...]
Nie przesadzaj że na każdego działa inaczej. Każdy robi pompki i drążek, każdy robi ćwiczenia ze sztangą jak przysiady i dociągania, każdy ma 2 ręce i 2 nogi. W indywidualne plany treningowe można bawić się jak ktoś startował w kilkunastu zawodach co najmniej. Przysiad, wycisk, ciągi, wiosło, drążek, wycisk na barki, pompki na poręczach, podrzuty, [...]
A robiłeś badania hormonalne ??? Nie robiłem badań hormonalnych, ale żona nie narzekała hehe, a i ja czułem się świetnie i częstotliwość mieliśmy sporą. Układ hormonalny z tego co wiem blokuje się po ok. dwóch tygodniach cyklu. Ja robiłem dwa mikrocykle, czyli po 14- stu dniach przerwa na kolejne 14 dni, po czym znów 14 dni brania PH. Ogólne [...]
W dwa tyg nie masz prawa nic zbudować ,mikrocykle to nie porozumienie. "Nic" to za dużo powiedziane. Jednak sylwetkowo coś zbudowałem. 2 tyg on, dwa tyg off i tak razy trzy. Czyli trzy mikrocykle z dwutygodniowymi przerwami, podniosły mi ogólną wagę 3 kg. Fakt, że cały czas była kreatyna i gainery. Po za tym jak już pisałem duży progres z [...]
rozumiem ze takie ceny sa normalne, ale trzeba tez wziac pod uwage ze zblizaja sie wakacje a to duzy wydatek, cykl to kolejny, a po zakonczonym cyklu wypadalo by jakies odzywki kupic i nawet samo dobre bialko to wydatek kilkuset zloty:P oczywiscie jako uzupelnienie diety.P
Ja wiąłem smak bananowy, ale jak spożywam go z mlekiem to bananów nie czuję. Co innego Top Mass Olimpu, też wziąłem smak bananowy dla porównania - das ist gut. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
Odpowiednia dieta i zabezpieczenia, a ubytek mięśniowy nie będzie duży, bez przesady. Co do a6w i pochodnych - nie angażują dolnych, ale dobrze angażują górne. Przecież jakby nie patrzeć, tu też są spięcia. A na dolne są inne ćwiczenia. I skłony na skośnej - pytanie, jak je robisz, że nie angażują Ci mięśni brzucha? Nie wyobrażam sobie, by budując [...]
Zespoły Zariecza Odincowo i Sirio Perugia zmierzą się w niedzielę w finale Ligi Mistrzyń siatkarek. O trzecie miejsce walczyć będą drużyny z polskimi zawodniczkami w składach - Asystel Novara Katarzyny Skowrońskiej-Dolaty i Grupo 2002 Murcia Małgorzaty Glinki. W sobotnich pojedynkach półfinałowych goszcząca turniej Final Four drużyna Grupo 2002 [...]
W kolejnej rundzie ligi włoskiej kobiet drużyna Katarzyny Skowrońskiej-Dolaty pokonała zespół Anny Podolec 3:1. Ta pierwsza zaliczyła już drugi bardzo dobry występ po rehabilitacji. Tej drugiej po raz kolejny zabrakło w składzie na mecz. Wszystkie cztery sety miały bardzo podobny przebieg. Drużyna, która od początku uzyskała przewagę, potrafiła [...]
w tylnim przysiadzie potrafilem siasc 5 razy ze 110kg. wlasnie z ciezarami duzy klopot. praktycznie od dluzszego czasu nie rosna. w zasadzie to nigdy nie bylo tak jakbym chcial. co do diety to jem 150g dobrej jakosci bialka zwierzecego , 350g ww, 85g t + warzywa powiem tak - bardzo nie pasuje mi koncpecja klasycznego split gdzie kazda partie [...]
Masz dość spory obwód pasa jak na taką wagę i wzrost. Chyba jednak masz za duży bf, druga sprawa jakie treningi ? Trzecia trzeba zacząć poważnie trenować a nie się obijać. Czwarte za dużo bazujes na produktach mleczarskich , dodaj podrobów (wątróbka, serca ) , inne źródła białka jak indyk , wieprzowina. Piąte brak ryb ,, brak źródeł omegi-3 , [...]
"bo tak z tego wynika, to straszne bo jesli taki szczuply facet jak van damme jest za duzy to my nie mamy szans u plci przeciwnej" - Heh każda kobieta jest inna, jednej podoba sie 50kg anorektyk, a innej 110kgowiec... Fakt, większość lubi facetów o normalnej przeciętnej budowie, ale przejmujesz się tym? Ja jakoś niezbyt...
czy cwiczenia powinnam zamienic na silownie? czy aerobik jakis? prosze w takim razie o rade, w czym znajde te zdrowe tluszcze. tylko nie lubie ryb i to jest duzy problem raczej. /SFD/Images/2015/10/17/b09619a6f8a74a809584a53eed233640.jpg
Trening na razie intuicyjny , dużo ograniczeń zdrowotnych, więc patrzę co i jak rozplanować żeby móc ćwiczyć . 3 tygodnie temu bez treningów długi czas mc 227x5, potem duży spadek siły ( u mnie normalne , wypoczęty organizm a potem musiałem adaptować ale dzisiaj już odbicie ) i dziś już dynamicznie z jakimś zapasem 210x7 , niby mało ale na start [...]
[...] moge zgodzic co mowi np Boruta. Z calym szacunkiem ale praca nog w shotokanie jest i uwazam ze na dosc wysokim poziomie(przynajmniej ja mialem na prace nog kladziony bardzo duzy nacisk)techniki sa twarde i zawieraja w sobie duza sile.A to ze sa sztywne wynika z nieumiejetnego ich stosowania. Jest to dobry styl na kogos kto nie trenuje zadnej [...]
Crevolution Knockout Thermo Speed (lub inny/inne nowsze spalacze od tej firmy, nie stosowałem termogeników nigdy, więc nie znam zbytnio oferty). HMB Mega Caps ewentualnie aminokwasy jakis izolat serwatki Wszystko rozpisane pod cykl redukcyjny, trwający powiedzmy 4-6 tygodni, na tradycyjnej diecie z obciętymi węglami (obcniane stopniowo w trakcie [...]
Polacy za granicą.
