[...] mam nadzieje ze na dniach przejdzie - biore kilka razy dziennie B kompleks i jest trochę lepiej. Tak mi kiedys zaleciła pani laryngolog. Wodyn zasugerował mi że moge miec za duzy zakres w dociaganiu - co prawda i tak nie był zbyt duży ale postanowiłem zmniejszyc go do 10 cm. Tylko właśnie nie miałem do tego przygotowanego sprzetu i musialem [...]
[...] np ( nie wiem jak to nazwać ) ćwiczeniem siedząc na podłodze , wyciąg ustawiony na wysokości splotu słonecznego i wtedy przyciągasz ciężar do siebie - jeżeli ciężar jest duzy to możesz się troche odchylić do tyłu ale i tak musisz dociągnąć go do końca. Wtedy pracują Ci prostowniki , górna opartia pleców i biceps ( po części klatka jak jesteś [...]
[...] np ( nie wiem jak to nazwać ) ćwiczeniem siedząc na podłodze , wyciąg ustawiony na wysokości splotu słonecznego i wtedy przyciągasz ciężar do siebie - jeżeli ciężar jest duzy to możesz się troche odchylić do tyłu ale i tak musisz dociągnąć go do końca. Wtedy pracują Ci prostowniki , górna opartia pleców i biceps ( po części klatka jak jesteś [...]
Myślę że Olimp źle dobrał testera (nie chodzi o zaangażowanie, tutaj brak zastrzeżeń). Debee w 06.2010 skończył duży masowy test dla konkurencyjnej firmy gdzie przybrał 9kg, logiczne jest że raptem kilka miesięcy później ciężko będzie powtórzyć ten efekt. Zmieniony przez - Gregory_gr w dniu 2011-01-25 23:06:29
Tomek Duży napisał: Wiecie jak czytam te posty to świat jawi mi się jako ciągła walka w której dzień kiedy mnie nie pobiją, potną nożem i okradną jest super fartem... Nie popadajmy w paranoję. Jeżeli każdy będzie się bał paru wyrostków i uciekał na ich widok to będzie jeszcze gorzej. No bez przesady,tyle ze też nie popadajmy w hurraoptymizm(fajne [...]
No to gratki dla pierwszego zwycięzcy w tym sezonie :-) Teraz kolej na walkę w lidze a ścisk jest w czołówce duży. Ja po cichu liczę na zaległy mecz, chociaż nie ma co patrzeć do tyłu tylko trzeba gonic póki jeszcze są szanse :-)
Dzień 10 Trening O tak. To jest to! 30 km biegu, w 3h15min (lub 3h25min jeśli liczyć przerwę na sklep). Według garmina Wzrost wysokości: 444m Spadek wysokości: 439m Min. wysokość: 46m Maks. wysokość: 183m Trasa ciężka..początek Żółtym Szlakiem Trójmiejskim. Czyli jak łatow zauważyć bieg po lesie :-) Potem już lekka improwizacja bo wizja [...]
Miałam dziś trening indywidualny, jestem bardzo zadowolona, żałuję że nie umówiłam się wcześniej bo wiele rzeczy robiłabym lepiej technicznie. Udało nam się zrobić cały trening, poniżej opisuję moje wrażenie i jego rady, proszę Was o kontrole, czy w którymś momencie nie popłynął i bzdur nie gadał %-) DT I A.Chin up Wszystko ok, ładnie się [...]
29/02/16 Wracam z nowym planem. Dziś trening na małym obciążeniu, ogrom ludzi na siłowni, przez nieuwagę podopiecznego 'trenera personalnego' oberwało mi się sztangą w głowę bo nie mógł nad nią zapanować przy wyciskaniu stojąc robiąc to w racku, no cóż... Faza II Trening 1 Zakres powtórzeń: 10. Przysiad 30/40/40/40 Wyciskanie skos 30/40/40/40 [...]
A dziś zrobiłem jeszcze mniejszy trochę bo się bałem, że za duży %-). Zwiększę skos, jest ławka już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony [...]
A dziś zrobiłem jeszcze mniejszy trochę bo się bałem, że za duży %-). Zwiększę skos, jest ławka już gotowa ze skosem w górę ale tam wydaje mi się, że jest on zbyt duży jednak a nie da się jej wyregulować. Dużo lepiej czuję to ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej, bark się nie odzywa, klata pracuje ok. Pozioma chyba nie dla mnie jednak. Zmieniony [...]
Rion mam nadzieje, że już zdrowy jesteś w pełni :-). Teraz weekendy, przynajmniej co drugie będę miał luźniejsze więc na jakieś wspólne treningi chętny jestem bo sporo wiedzy można z nich wynieść i poznać kilka ciekawych osób. Co do Krakowa, narzekać można na smog, korki itp. ale biorąc pod uwagę wodę z kranu jest drugi na świecie pod względem [...]
fsl spokojnie dałbyś radę patrząc na twoje wyniki, myślę, że to 100kg to bardziej taka psychologiczna granica niż jakiś duży przeskok siłowy i dużą rolę odgrywa psychika i nastawianie do ciężaru niż sam ciężar. riot masz dużo racji, progres jest duży i jestem bardzo zadowolony :-)). 24/08/16 Dzisiaj lekki trening, zrobiłem całe ciało po dwa [...]
Pytałem obsługi na gadu i powiedzieli, że 1 miarka pure power=1porcja. Dziś poszła porcja pure power + 15g pure bcaa przed treningiem.. Smak takiego mixu super, rozpuszczalność średnio; mimo starań zostawała ok centrymetrowa piana z leucyny.. Dodałem 400mg kofy z treca.. Trening super, znacznie lepszy niż na samej kofie, duże skupienie i chęć(może [...]
[...] hamburger za hot-dogiem i nie liczyłeś kalorii popijając pyszną herbatką z 4 łyżeczkami cukru na deser wspaniały torcik. juz wczesniej pisalem ... nie chce byc taki duuuzy duzy ;d (jak Ty ;) ) tylko poprsotu zalezy mi na dobrej kondycji, formie na nastepne lato ;) - ja nie jestem duży i nigdy nie byłem. Kondycja to proponuję zacząć trenować [...]
Black jak Ty to robisz, że tracisz tak mało bramek w każdym sezonie, rozumiem, że chyba kazdy czuje przed Tobą duży respekt chociaż mam tutaj pewne wątpliwości czy czasem nie wchodzi w grę jakaś korupcja ... :-P Narazie u mnie 0:0 i w najgorszym przypadku tak zostanie bo już wszyscy gracze u Susika wyszli na boisko a mi został Di Natale i Hernanes [...]
Bez wątpienia najciekawszym pojedynkiem 21 kolejki będzie spotkanie liderem z wiceliderem, drużyna Team 26 która traci do pierwszego miejsca zaledwie jeden punkt będzie podejmować na własnym boisku WSRH i zapewne postara się zrobić wszystko żeby to po najbliższym weekendzie mogła zasiąść na pozycji lidera tym bardziej, że Bale w ostatnim czasie [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
