Hugo_82 - powiem tak: jeśli ktoś zastanawia sie przed wyjściem, czy dobrze w tych ciuchach bedzie mu sie lać, tzn, że ma duży problem z psychiką. Najlepiej jak żołnierz Gromu..... Warto sie zastanowić gdzie chodzić by nie musieć sie naparzać. Dziwne masz refleksje( ale nie bez sensu).
Charon w takim razie nie sadze abym miał zbyt duzy deficyt. zmniejsze ilosci białka odpowiednio o: na sniadanie zostawie tak jak jest tylko troszke mniej platkow bede walil bo zawsze wychodzilo mi ponad 100g + otreby drogi posilek to jest kanapka z bialym serem - grahamka tu mam 150g sera max i tak zostawie trzeci posilek w szkole wywale chyba [...]
bialka starczy ci nawet 2g za to weglowodanow daj przynajmniej 6g/kg jak chcesz zrobic masy zakres powtorzen w seriach daj 6-8 duzy ciezar Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-23 14:25:47
magnez na noc najlepiej 200-300 mg, czyli jednych tabletek moze to byc 8 innych 6 a jeszcze innych 2. Na każdym opadkowaniu magnezu jest napisane tabletka zawiera xx mg magnezu. koszt nie jest duzy. Osobiście wole kupić magnez w tablece bo tabsy Olimpa są za duże, masakra... jak to połkąć :D Cynk Zincas Forte na recepte? nie możliwe :)
U mnie jest ten problem, że szybko robię się głodny i najchętniej jadłbym co 2godziny, dlatego tak rozbiłem dietę. Nie ważne czy zjem jednorazowo mały czy duży posiłek, to i tak za 2h robię się głodny. Róznica jest może pół godziny max. Wrzucam zrzut. Trochę różnią się wartości od tych, z których liczyłem. Wyrzuciłem orzechy z kolacji, ale będę [...]
Może się wypowiem na temat Under Armour. Na temat wytrzymałości nie powiem nic bo dziś kupiłem i byłem dopiero na jednym treningu, ale co do pierwszych wrażeń, jak dla mnie bomba, konkretnie model compression, heat, krótki rękaw, bardzo dobrze przylega ale mimo to nie krępuje, miałem to pod kimonem także nie potrzebny mi jakiś nadzwyczajny design [...]
Jak na ten staż wyniki siłowe wypadają marnie. Poza tym nie sądzę aby twój martwy ciąg był równy przysiadowi. W większości przypadków jest mocniejszy,więc pewnie zapas jest duży. Choć istnieje też taka możliwość,że przysiad jest za płytki. Co do treningu,nie wiem czy jest sens brnąc w taki podział. Nie wolałbyś podziału,w którym każdą partię [...]
[...] go domeczasz Rob mniejszymi ciezarami, takimi, ktorymi dasz rade zrobic poprawnie technicznie zamierzona ilosc powtorzen. Co do bjj.. ciezko podczas trenowania sztuk walki lapac mase To jest bardzo duzy wysilek aerobowy, ktore stosuje sie przy treningach na rzezbe, a nie na mase. Musialbys te minusowe kalorie odpowiednio wplesc w swoja diete.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na drugie śniadanie jajecznicy nie mogę (jestem w szkole wtedy). W zeszłym roku brałem kurczaka i ryż w pojemnikach. Jadłem tak kilka miesięcy, ale byłem z tego powodu szykanowany itp. Wiem, że jem dla siebie, ale sprawiało mi to duży dyskomfort, więc przestałem. Postaram się dodawać jakieś warzywa do jedzenia. Wiem, jakie powinny być przed i po [...]
uhuhu ! pawełek widze mocno barki poprawil albo mi sie wydaje on zawsze byl duzy chlop szczegolnie w Myszkowie budzi respekt w kiosku jak stoi hehe a powaznie - ma ktos jakies info na ten temat ?? ciekawie jak by wypadl na profi bo patrzac na fotke to widze spora poprawe (szkoda tylko ze dawno go nie widzialem i nie mam porownania ) dajcie [...]
Jak na 4 lata bardzo dobrze szczególnie ramiona,plecy tez ok,klatka w porzadku,troche slabe przedramiona 33cm na 4 lata em przynajmniej z 36-37cm powinno byc.Siłowo swietnie 160kg na plaskiej jakl dla mnie to porzadny ciezar szczegoolnie ze cwiczysz 4 lata,jak widze tutaj gosci na forum z duza wieksza masa i dluzszym stazem niz ty a po 140-150 kg [...]
E-lite gestosc/jakosc miesnia polepszyla sie ale z***alem to antkiem apetyt duzy mialem...a wiec nie bylo zle... Fotki nie bedzie bo jak pisalem wyzej antek mnie zalal a dokladniej to zaniedbanie diety i nocne jedzenie
W czoraj był plan B i robiłem jak wcześniej, czyli od barku przy ciele do biodra Ale zamiast zwykłego mojego ciężaru dałem 30 kilo i zadziałało... Co prawda było ciężko bo wcześniej miałem zaledwie 15 kg Ale w życiu tak nie spompowalem pleców jak w cziraj. Więc na mnie działa duży ciezar
Ktoś jest w stanie podpowiedzieć czy 1/2 tab ari co 4 dni będzie gdy poprzednio 1/2 tab co e dni dawała zbyt duży spadej a 1/4 tab za mały. Czy na początek aby zbić prolkę zanim zadziała w kumukacji e2 dokładać cabaser?
ilikedream 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia - tutaj lepiej wyciskanie hantli plasko wypracuje sobie lepsza technike i tutaj bym zmienil na 2 serie; Nie zgodzę się, według mnie na początku powinno się ćwiczyć głównie ze sztangą, żeby "wyczuć" ruch. Hantle są dla bardziej obytych, moim zdaniem. A [...]
[...] niewiadomo jaki brutalny sport, a nie widzial calej gali, pojednania po walce zawodnikow, przeciez oni nie leja sie na ulicy z butelkami tylko na ringu w dodatku sedzia ma duzy wplyw na koniec walki, przeciez po pojedynkach kickbokserskich albo bokserskich zakontraktowanych na kilka rund zawodnicy wygladaja o niebo gorzej niz pewnie po tej [...]
Ubiór a walka na ulicy
