[...] staja sie bardziej geste i lepsze jakosciowo . Na dobrym trenie ace w 8-10 tyg mozna bez jakiejs drastycznie scietej miski osisagnac suchą i ziarnista sylwetke no i siła na duzy plus. Co do poprawy obwodów to raczej bym na to nie liczyl jesli chodzi Ci o cm a bynajmniej nie po tak krótkim cyklu ale zwykle po trenie miesnie sa mega suche i w [...]
ale mi tu nie chodzi o to ze mam duzy brzuch. tylko ze mam zoladek nie na tym miejscu co inni mam go wyzej i zaczyna sie na ostatnich zebrach i chodzi mi czy poprzez jakies cwiczenia moznato skorygowac zeby mowiac na chlopski rozum zoladek zszedl troche nizej ( ponizej zeber) ????
[...] 15x prawa strona nie naprzemian! 4 spięcia mm brzucha krótkie dynamiczne ruchy 4 serie kazda na maksa 30 minut bieg interwalowy na bieżni mechanicznej sobota wolne niedziela wolne 2 razy jest trening dolnej parti bo mam z tym bardzo duzy problem jesli cos bys cie zmienili to piszcie Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2009-05-31 12:40:48
j.w wpierw redukcja bo z takim otluszczeniem wchodząc na inse zrobisz z siebie balon niestety duży bf nie sprzyja budowaniu dobrej jakości masy a tym bardziej na slinie
Czy taki plan będzie lepszym rozwiązaniem??? PONIEDZIAŁEK - PLECY NOGI BIC Martwy ciąg 5 x 5-8 Wykroki chodzone 4 x 10 Wypychanie na suwnicy 4 x 12-15 Wiosłowanie Hantlą 4 x 8 Przyciąganie drążka siedząc do brzucha 4 x 12 Uginanie ramion z hantlami siedząc 4 x 10-12 Łydki (dużo powtórzeń) ŚRODA - KLATKA BARKI TRIC Wyciskanie Płaska 5x5-8 Rozpiętki [...]
wellcome anorektyku jak smiesz go krytykowac? on jest 2x wiekszy od ciebie. co sie dzieje w tym dziale? jakies suchary z krata i podcieta klata o wygladzie pingpongistow zbieraja pochwaly, a jak ktos jest duzy to zbiera baty, bo ****a ma troche sadla na klacie przez co wydaje sie mala i ma slabsze nogi (i tak 2x wieksze od Twoich uelkom).
Jak dla mnie nie dziwne, że waga nie idzie imo za duży deficyt, wybierz produkty o małym indeksie glikemicznym, dorzuć tłuszcze roślinne/zwierzęce, serek wiejski jak dla mnie jest słabą opcją. Gdzie w diecie warzywa? Węgle na noc to też nie najlepszy pomysł Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2013-12-06 00:32:10 Zmieniony przez - tomik2 w dniu [...]
Dokładnie tak było :) Koleś leciał z wiatrakami a ja próbowałem podejść technicznie (duży błąd) dopiero gdy poszedłem w drugiej rundzie na wymianę to sytuacja się wyrównała. Dodatkowym utrudnieniem było to że działo się w piwnicy czyli obszar 3x3 m :P Nie Mniej dzięki Bogu, że do takiej sytuacji doszło bo to w hooj dużo dało mi do myślenia i [...]
Przeciążenie / Zbyt duży wysiłek. Uszkodzenie może być trwałe i określić to może tylko i wyłącznie Laryngolog po dokładnym badaniu. Może też również ustąpić, ale nie należy tego lekceważyć. Warto dać sprawdzić. Pzdr..
Dobrze koledzy mówią, nigdy nie trenuj poszczególnych partii ciała, lecz je całe mimo tego że masz silnejsze nogi plecy i barki to je tez ćwicz, ale kładź nacisk na partie na których głownie Ci zależy, staraj się robić ćwiczenia z opowiednim odpoczynkiem np pon sroda piatek i tak dalej. Na większy ciężar trzeba czekać, być może jest tak że od [...]
Dużo tego bolda leciałeś? Ile pijesz dziennie? 18-19 tygodni, jakoś tak chyba 750 mg/tyg . Pije 3litry wody. Jutro idę robić morfologie. Bóld naprawdę fajny środek,ale za duży rozp****** robi w morfologie, raczej do niego nie wroce
[...] bo by sobie mogl pomyslec ze na sucho to moze nic nie osiagnac i wiadomo moglby brac towar bez ładu i składu o tym to mozna porozmawiac z ludzmi ktorzy rozumieja po co stosuje sie doping. ludzie nie majacy pojecia jak zobacza fote np kulturysty to mowia "o koksiasz, niedziwne ze taki duzy bo bierze koksy i tyle" itp rzeczy.
Ja raczej sie nie chwale... Tak jak to kiedys powiedzialem "kos to klucz do kobiecych serc, byle by o tym kluczu nic nie wiedzialy..." IMO im mniej osob wie tym lepiej... Sami wiece ze sa stolki i taborety sa osoby "zazdrosne" i cala wine w tym ze nie sa tak przypakowani od ciebie, ze panny ich tak nie "lubia" widza [...]
jaccek w hst chodzi o stala progresje ciezaru a dokladany ciezar nie musi byc bardzo duzy wiec moge co trening dokladac np 1 a nie 2 kg na sztange i po problemie;) chwilowy wiec pochwalasz moj pomysl z 12, 8..?? Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-07-18 17:24:08
dzięki zami za odpowiedź, może i przełkne... a co byś polecał jako w miarę tani i dobry gainer w końcu kasy nie mam za bardzo. Chcesz być duży, musi boleć... ;)
mam jakieś niecałe 100 złotych i chce, żeby było tego sporo np. 2-3 kg a dobrego :) ten super mass professional to jest podobno niezły ale jego się za***iście dużo bierze :) mniejsza o smak... na razie się upieram przy megabolu bo jest go sporo i tanio ale czy dobry to nie wiem. a ta kreatyna z mass 20 to w ogóle coś da ? czy to jest po to, że [...]
He he, no same sojowe dużo chyba nie da, no ale zawsze coś :) w każdym razie efekt placebo to śmieszna sprawa he he :D Bo ja pamiętam jak kupiłem Olimp Provit 85 no i brałem na początku dawkę zamiast 7-8 łyżek STOŁOWYCH to brałem tylko 4 !!! No, ale byłem młody i głupi :P i nie wiedziałęm, że te stołowe łyżki to nie są te od herbaty i tak naprawdę [...]
Ja HIITa robie tak, ze za kazdym razem serce prawie wychodzi mi przez klatke na zenwatrz %-) Nie przejmuje sie tym szczegolnie, uznaje, ze skoro jestem zdrowy to wysilek nawet duzy nie jest w stanie mi zaszkodzic. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-20 23:24:00
Przejście z bolda na tren
