Dieta i trening troche bym poprawił. Dla ~90kg wagi 4000kcal z Twoim typem budowy to mijasz sie z celem. Jak tyś se wyliczył 100-400 kcal nadwyżki?? Robisz po plecach trica....robisz martwy ciąg?? Jak tak to dajesz po tym wogóle normalnie chodzić(bo ja np. nawet bym przedramienia nie poćwiczył po ciągach). biceps później nogi też troche dziwne. [...]
21.06.2012 DNT Areo w postaci biegania - 35 min trasa 5100m (tak bynajmniej wychodzi z google maps). Wynik nie powala ale dla mnie to jest duży sukces, bo za bieganiem nie przepadam. Rozciąganie Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23cdadecbd374354b37fb782ab4fda82.gif +zalecone suplementy +warzywka w ilości normalnej +.... chyba wpadnie [...]
Mam już opracowaną "dietę" na ten okres crasha. Nudno będzie i monotematycznie ale za to szybko i bezproblemowo do przygotowania a to duży plus, bo nie będę stała nad garami. Lubię zjeść ale gotowac już niekoniecznie. Młodą wywożę jutro do dziadków, potem wysyłam na kolonie, potem wciskam siostrze i znajomym, potem urlopik:-) Już nawet [...]
Danonku, te krzyżowe to raczej dlatego, że moja niedoczynność być może wynika z hashi - to mi tak przy okazji DIMa się jakoś skojarzyło... ach... ja mam czasem pęd myśli i czasem robię skróty myślowe. Od po porodu, czyli od 12-stu lat, mi @ nie dokuczał a od kilku miesięcy powtórka z rozrywki jak za nastoletnich czasów#-P Ale głupia @ nie będzie [...]
Wróciłam:-D Ale tak szczerze to jakby ktoś chciał mnie wysłać znów na ów drugi koniec świata to ja bardzio chętnie spakuję rozpakowaną walizke;-) Dla porządku - pierwsze historyczne MŚ Weteranów w TSK już za mną. Kategoria - Masters I, 57kg (waga startowa 56,25kg) Przysiad 1) 80kg - pewnie i lekko 2) 85kg - jw. 3) 90kg - spalone Za dynamicznie [...]
Hmm w tej dacie są np. takie: III Otwarte Zawody Karpiowe o Puchar Jeziora Lgiń Duży\-) :-)) ;-) %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-07-25 11:53:17 Słów nie mam... podziwiam! I czekam tez niecierpliwie!
27.08.2015 DNT 28-31.08.2015 tatrzańskie wędrówki - było bardziej wycieczkowo (niemal całe dnie spędzone na wędrówkach po górach i duży kilometraż – nie mam statystyk z braku jakiegokolwiek narzędzia pomiarowego ale mam subiektywne odczucie, że było całkiem ok.) niż z konkretnym celem (typu Rysy... choć myślałam, że na wejście na Rysy się [...]
Szkoda ze nie stworzycie czegos bardziej konkurencyjnego dla NOW'a vit 75+ Za chelaty nalezy sie duzy + ale za malo witamin tam szczegolnie z grupy B Zrobcie cos na wzor NOW'a i nie dowalcie cena to bede stalym nabywca
Marika dokladnie liczac białko 1800kcal x30% = 540kcal /4 = 135g węglowodany 720kcal /4 = 180g tłuszcze 540kcal/ 9 = 60g fakt i to ja ścisły umysł a takie byki a syn kiedyś chodził na siłownię- jak czuł się za duży teraz niestety dla mnie uprawia sporty ekstremalne- ski tour, wspinaczki wysokogórskie... a regularnie chodzi na ściankę [...]
mój jest nadal za duży do tego sportu- wysoki i grubokościsty, ale za to silny ale po tych wszystkich ćwiczeniach - najpierw siłowni, potem ściance- fajnie mu się poprawiły proporcje sylwetki - poszerzyły plecy, zwęziły biodra jeszce chciałby kaloryfer ale lubi jeść ...
[...] kobiety, cos ok 16% i bedac z natury gruszka nie mam go prawie wcale powyżej pasa i zostal jedynie na nogach i na pupie. Dlatego , mimo ze moj stopień umięśnienia nie jest duzy, mam wyraźna rzeźbę na rekach, plecach i klatce No tak na pupie mam falde tluszczu 3cm a na brzuchu i tricepsie 7mm (jak przytyje ) Treningi albo wam na priv podeśle [...]
No akurat buraczki mam własne, ale tak mi się wpisało na kalkulatorze bo nie widziałem lepszej opcji. Okej, Cole wywale, bo ostatnio w sumie kupiłem 4 litry na spróbowanie. Zabiorę obie kromki chleba z kolacji, to będzie mało węglowodanów. Ale waga schodzi bardzo powoli o ile w ogóle schodzi. Dzisiaj znowu się ważyłem, 98,5kg.. a robie wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pandarek ja to już napisałem pod budowanie masy mięśniowej , a nie definicji ^^ Bo widzę , że tam napisałeś aeroby a przy budowaniu masy mięśniowej nie będę wykonywał aerobów. 1.No co do 1 posiłku to już znalazłem w mig kulturystę , który je podobnie : http://www.youtube.com/watch?v=9-OQsyDZ7wU 2.Nie trzeba , ale można i nie jest to duży koszt. [...]
Jestem zazdrosna!!:-D Mój chleb pieczony w niedzielę nie wyszedł!!!Pierwszy raz! A twój na dodatek taki duży.A mój niższy dużo jest zawsze...nie rozumiem. Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-20 19:38:29
Dobra. Samowyzwalacz obcykany. Wrzucam zdjęcia, które powinny być na pierwszej stronie. Może teraz tak zwracam na to wszystko uwagę, bo tyle rzeczy zmieniłam, dieta, ćwiczenia. Muszę dać czasowi czas @@-);-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a82be76e71f042aea5bab4d3147b623e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae666d581b3348ee8ca70c695e2410b0.JPG Pierwsze musiałam [...]
[...] był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... nadgarstek 16cm mowi sam za siebie... mimo ze bicek duzy to obwod jak zmierze to ledwo co 34cm... ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gobbi PŁEĆ: male WIEK: [...]
[...] temat ale laczny staz to rok Startowalem z wagi 65kg, teraz 78kg, wiec uwazam ze 10kg masy miesniowej powinno wejsc, jednakze wciaz to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta masa nie rozklada sie tak dobrze... potrzebuje minimum jeszcze 5kg zeby to jakos wygladalo, wiec daje sobie na to dobre pół roku trzymania michy i trening [...]
No bo ja te miarki liczę do tej kreski takiej co jest z pól centymetra przed koncem miarki, a w puszce ubyło 1/3 prochu ale zawartość obecnie wynosi pół puszki, bo przecież nie było nasypane tego specyfiku do samego konca, no nic widze jednak że na zbyt wiele sobie pozwalalem i trzeba zacisnac pasa przez najblizsze 2 tygodnie dla wyrownania [...]
PODSUMOWANIE MEGACYKLU (70 dni, stacki)
