duzy

_radek - dlaczego uważasz że w Kyokushin nie ma "bokserki" .Na pewno nie trenowałeś KK jeżeli tak mówisz ,albo trenowałeś ale u jakiegoś senseia du*y ,w KK ręce są ,tylko zależy od senseia i od trenującego bo w karate ręce odgrywają bardzo dużą role .Jeżeli sensei jest dobry w tym co robi to na pewno będzie kładł duży nacisk na ręce.Ale [...]

[...] ale sa. niby umiejetnosci weryfikuje rynek ale biorac pod uwage rosnaca popularnosc crossfitu i ogromna wrecz zadze nasladowania wyczynow froninga czy khalipy trzeba stawiac duzy nacisk na bezpieczenstwo cwiczacych. przy obecnej formule mam po prostu watpliwosci czy tak bedzie a nie chce za rok slyszec fali krytyki ze trenerzy crossfit sa slabi i [...]

słyszałem,ale pewnie bede musiał brać smieszne ciezary,a zeby miesien rosl musi byc duzy ciezar i to mnie dołuje troche ;/

W wyciskaniu przede wszystkim ściągaj łopatki dół - tył . Mostek będzie ale lekki , nie musisz się jakoś przesadnie wyginać na ławce . Dobra technika gwarantuje duży ciężar .

Bobsoon, jeśli jeszcze nie próbowałeś medytacji przed snem to może sprawdź czy będzie to dla Ciebie rozwiazanie na problemy z zasypianiem/budzeniem sie w nocy. możesz coś więcej napisać na ten temat? Ja zainteresowałem się tematem w momencie jak miałem problemy zdrowotne ale też dlatego aby znaleźć sposób na zredukowanie stresów życia codziennego, [...]

Wklejam do oceny: 1.godz. 7:30 -jedno jajko -twaróg chudy - 100g -kromka chleba ciemnego- ok.40g -jogurt- 150g 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw 3.taki sam jak posiłek nr.2 4.150g twarogu półtłustego lub duży serek wiejski + szczypiorek BTW mniejwiecej takie wyszło: B- 1,5g T- 0,6g W- ok.125g 2g K- [...]

1.godz. 7:30 -jedno jajko -twaróg chudy - 100g -kromka chleba ciemnego- ok.40g -jogurt- 150g - dodaj orzechy włoskie., warzywa, jogurt naturalny, chleb żytni bądź razowy. 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw 3.taki sam jak posiłek nr.2 - przydałoby się urozmaicać dać jakąś rybę na przykład. 4.150g [...]

w takim razie na sniadanie bedzie tego razowca wiecej bo miedzy 1 a 2 posilkiem jest najwieksza przerwa, do ostatniego posilki 10g oliwy dodam i miedzy posilkami owoc jakis: 1.godz. 7:30 -jedno jajko -twaróg chudy - 100g -chleba ciemny- 100g -jogurt- 150g 2.godz. 13:00 -1/2 torebki ryżu -kurczak - 100g -oliwa z oliwek- 10g + dużo warzyw [...]

pi razy drzwi body analyzer. wyniki powtarzalne i stabilne, wiec watpie aby byl duzy blad pomiaru, ale na pewno jakis jest

kurde ja tez mam taki sam problem jak idę do szkoły na 7h. Niby zawsze można na przerwach trochę zjeść ale wiadomo że nie będzie to duży posiłek bo przecież nie rozstawie na koryazu palnika i ne zaczne podgrzewać jedzenia i gotować pierś z kurczaka, nie? Ale rano staram sięjeść ogromne śniadanie i po 3 lekcjach coś przekąsić i jakoś to jest Vener

Zle zrozumiałeś, redukowalem 6 miesięcy, wyszly wtedy zyly, brzuch nie, a potem robilem mase 3 miesiace ale dalem za duzy surplus i sie zalałem, i teraz robie deload i zastanawiam sie co dalej powinienem ze soba zrobic

Jeżeli masz tak duży problem z wrzuceniem zdjęcia to słabo widzę zbudowanie przez Ciebie sylwetki. Zwykłe zdjęcie sylwetki. /SFD/2017/11/10/d0bae45b67fb4173ae09124cc601eef3.jpg

Tyle wyszło na takim kalkulatorze, margines bledu napewno nie bylby az taki duzy /SFD/2017/11/10/9ac0b83aeadb403fb0a35d6d6d479631.jpg

Intensywne aeroby sprawią, że stracisz mięśnie, zamiast tłuszczu. Za duży wysiłek wydolnościowy spowoduje, że organizm "wpadnie w panikę" i pierwsze co zrobi, to przerobi Twoje mięśnie na energię. A tłuszcz pozostanie. Dlatego najlepsze na spalenie tłuszczu są długie, intensywne... spacery. Nie szalej na rowerze Z supli polecam HMB i [...]

Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie W ćwiczeniu przez cały czas jego trwania tułów powinien być tak pochylony do przodu, aby był w miarę równoległy do podłogi. Tylko takie ułożenie sprawia, że główną pracę wykonują tylne głowy mięśni naramiennych. Mniejszy skłon tułowia to mniejsza praca tych głów, a w konsekwencji przenoszenie części bodźców [...]

Jestem w trakcie 11 tyg cypio z genamed, 250e7d Samopoczucie lepsze, siła systematycznie w górę, regeneracja energia libido na duży plus - generalnie jak młodu bóg :) Planuję dociągnąć do 17tyg. Jedyny minus to trochę wysypalo mi barki i plecy a myślałem że przy takim lajtowym cyklu ominie mnie to. Przejdzie po cyklu? Jakieś rady?

Chodzi o ta nad kostka, gdzie ci sie zgina. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Hehehehe, stary temat.... Mateo wysyla koszulki metoda "ene due rabe..." Jak widac jeszcze nie wypadlo na ciebie Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

A kiedy zamawialiscie??? (Cassidy, Majma) ?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

napisz jaki masz staż.. chociaż patrząc na obciążenia nie jest zbyt "duży"; no to tak: weź wywal 2 ćwiczenia na biceps (ale zostaw młotkowy), myśle ze na klate jak na razie 9 serii ci wystarczy (3 ćw.x 3 serie), "Unoszenie ramion do boku 4 serie 12/10/8/8 7,5 kg na reke"- nie wiem co to jest; w barkach brakuje cos na tylną [...]