[...] wiadomo ze rehabilitacja wprowadzona zbyt pozno jest nie efektywna.... ale gorączkowo wprowadzona bez obserwacji procesu regeneracji często poglebia uraz... to wbrew pozora duzy proble ...nie precyzyjna diagnoza , niecierpliwość , nieodpowiedzialność i meczysz sie miesiącami. W swoim leczeniu dochodzilem do roznych opinii ciekawsze z nich mowily [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ponieważ jest to trudne ćwiczenie techniczne, i nie ma możliwości żebyś go poprawnie robił. Jest to ćwiczenia dla zaawansowanych. Poza tym za duży bodziec dla klatki poza tym Ja to w ogóle proponował bym trening FBW
[...] najlepszy testosteron dlugi lub krotki estr biorac pod uwage ze juz jestes po 30-tce,jezeli nielubisz klocia to zostaja orale przynajmniej wiesz co bierzesz wybor jest duzy ,a cel osiagniesz jaki chcesz dopasowujac diete,bo nawet na metce mozna zrobic fajna mase i poprawic sile niezalewajac sie,na pierwszym miejscu dieta reszta to dodatki [...]
jaki dodatek wegli ?? <8 gr nie wskazuje na duzy dodatek wegli a MXpro ma 76% Nutritonal Facts: Serving Size 29g (1 scoop) Energy 114 calories Protein 22g
zbyt duży deficyt w diecie spowalnia metabolizm, to wiesz... zbyt duża aktywność fizyczna również spowalnia metabolizm zachowaj we wszystkim rozsądek, mogę być 4 posiłki
Chyba za dużo jednak środków na redukcji :D kcal 1700-2000 a waga poszła w gore estro zbite prolaktyna zbita ogólnie samopoczucie na duży plus tylko waga rośnie ale też wychodzą bardziej zyly chyba odpuszcze wejdę na +-0 kcal i postaram się trzymać wage bo chyba nic więcej z siebie nie wycisne :) PS t3 zdecydowanie do końca redukcji to tak dla [...]
Jeśli chodzi o zapasy to tam jest duży nacisk na "prace" kręgosłupa wiec sobie daruj!!!Co do bjj i Judo to nie wiem(ale przypuszczam ze też) A co do noża,nóż noszony przez Ciebie w danym momencie nie bedzie uznany za narzędzie niebezpieczne jeśli nie przekracza długości dłoni(tj wartosc umowna oczywiście)a tego dowiedziałem sie wlaśnie [...]
Już czasami przez ten napływ różnych informacji, nie wiem jak i co mam robić,żeby było dobrze. M.in dlatego tutaj napisałam, bo zgłupieć można jak człowiek się nie zna. ;P Czytam te posty z linku i widzę ile błędów przez typową niewiedzę. Powiedzcie mi zatem,czy interwały (bo juz wiem,ze to nie hity co robie) jak będę robić w przerwie pomiędzy [...]
https://i.imgur.com/5glWiDR.jpg Carmen Mandato/Zuffa LLC via Getty Images // Mike Blake /Reuters Dustin Poirier zarzuca Conorowi McGregorowi zaniechanie wpłaty darowizny na jego fundację. Jest odpowiedź McGregora Dustin Poirier twierdzi, że Conor McGregor nie wywiązał się z umowy o wpłaceniu pokaźnej darowizny na fundację Poiriera po ich pojedynku [...]
A ja wam powiem - nie ma czegos takiego jak trening na zebe. IMHO to jest szkodliwe. Mozna oczywiscie robic tyle serii, ze wydatek energetyczny bedzie tak duzy, ze tluszcz zacznie sie spalac (takze dzieki dlugiemu treningowi) Uwazam, ze lepiej skupic sie na treingu silowym, krotkim pobudzajacym organizm do wydzielania hormonow anabolicznych. [...]
Dokładnie to już nie pamiętam nie był to jakiś duży ciężar, coś ponad 80kg (naszczęście), może nie 'przygniotło' ale juz w dolnej fazie ruchu poczułem że nagle straciłem siłe w ostatniej serii no i ściągnąłem szybko gryf do brzucha i na bok przerzuciłem jedną stronę.. ale jak by to było więcej kg to nie wiem czy bym był w stanie taki manewr [...]
Avila, takie pyskówki zachowaj do siebie, ja starałem się pomóc a ty mi wyskakujesz z tekstem na miarę pryszczatego sztyla. Otóż to, założylem konto na tym forum tylko żeby trochę popyskować i się dowartościować. Jeśli nie chcesz posłuchać dobrej rady, to nie udzielaj się dalej na tym forum i trenuj sobie dalej po swojemu. Nie obraź się, to nic [...]
fajnie to zrobione. duzy szacunek za wklad i prace jaką wykonaliscie w walce o powstanie tej silowni. widac ze jak sie chce i ma kupe żelaza to mozna zrobic z tego cos naprawde pożytecznego.
Ile cwiczysz? Bo to ze masz krotki biceps, jest rowniez wynikiem tego, ze robisz zle technicznie cwiczenia, po prostu nie robisz pelnego powtorzenia i masz za duze ciezary, dlatego twoj biceps jest tak jakby "niedociagniety" i konczy i zaczyna sie troche wczesniej. Jest poprostu troche krotszy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam [...]
plan w pierwszym poscie rzeczywiscie jest dosc ciezki, duzy objetosciowo i zalecany bardzo doswiadczonym cwiczacym. sa tam naleciałosci i przyzwyczajenia wyciagniete z treningow dzielonych (podczas pisania niegdysiejszych artow przeze mnie i kermita) teraz odchodzimy od tych regul i skupiamy sie na zlozonosci cwiczen. choc musze przyznac ze dla [...]
"Zbyt duże spożycie glukozy powoduje duży wzrost jej stężenia we krwi, wtedy trzustka dbająca aby to stężenie było stałe, zaczyna wydzielać insulinę. W tym momencie krążąca glukoza zaczyna przechodzić do komórek. W pierwszej kolejności są komórki mięśniowe i wątrobowe, gdzie odkładana jest w postaci zapasowego glikogenu, ale dzieje się tak [...]
Kiedy trenowałem siatkę była siłka 2 razy w tyg. Raz mały ciężar dużo powtórzeń, raz mało powtórzeń duży ciężar. Od tamtej pory(2 lat) tylko hantelki i brzuszki i to raczej sporadycznie bo nie było czasu. Co do siły to mam jej tylko tyle ile wynika ze słusznej budowy(jak sie to mówi "Po tacie") i na bicepsa serie 8x6 robie piętnasto [...]
Dziękuję, za odpowiedź. Może i faktycznie będzie trzeba zacząć powoli robić masę. Jeszcze zapytam na ile % oceniacie mój bodyfat? Wg. pomiarów które robiłem suwmiarką na klatce, pasie i udzie i podstawiając do kalkulatora wychodzi mniej więcej 18% dlatego zastanawiam się czy to nie za duży poziom tkanki jak na start masówki :)
NitroProGen new!!! from Trec
