duzy

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 26.08.2016r tydzień 10 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Trening fajnie mi wszedł, barki potyrane i to samymi seriami łączonymi. Było sporo podciąganie, niestety nie jestem jeszcze w stanie na luzie podciągnąć się nachwytem 10 razy więc zaplanowane 10 powtórzeń robiłam na [...]

Ahoj! :) Z racji zakończenia testu z Atletą, czas się pożegnać i dać fotki porównawcze. Test upłynął szybko, ale skutecznie. Odżywki Atlety smaczne, działające jak trzeba, pomagające znacznie budować sylwetkę. Test trwał 13tyg, moje pierwsze 8 tyg było nastawione na masę 9 tydzien w połowie był off przez 4 dni i tyg 9-13 nastawione na redu tego [...]

Tak jest to normalne że na redukcji człowiek jest głodny a im dłuzej trwa deficyt i im jest on większy tym większe uczucie głodu , dobrze skomponowana i urozmaicona dieta może w duży sposób ograniczyc napady głodu i chęć podjadania .

Bez przesady CO najwyżej, to można powiedzieć, że duży. Widzę, że też po nocach nie śpisz, ja się męcze z tym od Świąt ;-(

Wykonywac ruchy cześciowe - maszyna smitha i sztanga spoczywa najniżej jak sie da na blokadach. z tej pozycji, jak juz sie pdo nią wczołgasz, wykonujesz wyciskanie do 1/3 ruchu, następnie odkąłdasz sztangę na blokady.I tak dalej, zakładasz względnie duży ciezar. zdr.

[...] w ciagu mocno ida do gory w przypadku cwiczenia ciagow w stylu sumo, stajac na 2 takezach 25kg pod mkazda noga, tak ze gryf lezy na podbicu stup. zakres ruchu jest tak duzy, ze wymaga mocno rozcfiagnietych miesni dwoglowych uda. jednak po 1/2 roku tego cwiczenia normalne ciagi stojac na ziemi staj sie zabawa i wytchnieniem, uwaga metoda [...]

3-4godz przed treningiem na posiłek przed treningowy stanowczo za duży odstęp. Przyswajalność nie ulega zmianie. Tak wogle posiłek czysto białkowy przed treningiem nie jest dobrym wyjściem, ponieważ białko jest budulcem nie energetykiem. Także palisz cegłami w piecu.

Nie nie trasa rowerowa dnia poprzedniego, miałem po prostu dużo mięska i chciałem by stalo się budulcem, a nie energią ;) a że w tym czaie było duży ciekawszych zajęć niż trening to tak odwlekałem i wziąłem się w koncu za trenig na głodniaka, ale jednak jeszcze po tym tuńczyku, znowu za 2 godziny poszło mięcho ;) taki głodny byłem. A dzisiaj za [...]

Witam. Wczoraj odpuściłem sobie aeroby. Także pociągnę 3 dni z rzedu i opowiem jak się czuję. Niestety ostatnio przez 3 dni jadłem biały chleb, ale wybaczam sobie ;) to zbyt duży perfekcjonizm. Jesli chodzi o dzisiejszy dzień, to już dawno nie stawałem na rękach i musze powiedzieć, ze zupełnie inaczej się stoi, wczesniej stałem siłowo z zgiętymi [...]

Co do nogi. Jestem niewiele ponad pół roku po rekonstrukcji kolana, bo tak samo zerwałem sobie wiązadło krzyżowe. Operacja została wykonana przez naprawdę bardzo dobrego specjalistę, który do dzisiaj pomaga mi swoimi cennymi radami (fakt, kosztują one dużo, ale tak to jest jak się chodzi prywatnie). Według niego najlepszym i niezawodnym sposobem [...]

Sorry że tak odpowiedź pod odpowiedzią, ale limit 1000znaków. Kontynuując, nie wie czy to właśnie może mieć duży wzgląd, ale może będzie lepiej gdy sobie pompki rozłoże na 6 serii po 5 pompek, nie wiem czy to będzie dobre i progresujące, aktualnie robię 15,20pompek max ? Niby jest ta sama ilość, ale nie jestem pewny czy ten sam efekt. Zmieniony [...]

Powiedz mi czemu ma służyć zakres powtórzeń 4-6 ? Chcesz chyba budować masę. Plan na 8 tygodni (Trening 3x w tyg.) + Dieta. Zakres powtórzeń: 12-10-8 Po każdym treningu dałbym 30 min jeśli masz wolniejszy metabolizm i łatwo łapiesz tkankę tłuszczową Rowerka. Poniedziałek Klata + Biceps + Brzuch KLATA: Wyciskanie na płaskiej Skos górny Skos dół [...]

ja kiedys cos kolo 100 wyciskalem i ławka sie poskładała cała szkoda ze nie mam z tego filmiku bo bym pewnie nagrodę główna zgarnąl hrr no i te 100kg to za duzy wymóg dla większosci młodych (a podejrzewam ze tacy będa brali udział)

Witam, Mam 18 lat, gram w kosza po kilka razy w tygodniu od pewnego czasu po wysiłku bolało mnie biodro. Nie był to duży ból jednak trochę denerwował. Podczas szczepienia u lekarza pierwszego kontaktu zapytałem o to, polecił badania krwi. Podczas badań wszystko wyszło w normie oprócz ASO, które wyniosło 1400. Lekarz skierował do reumatologa. Stawy [...]

Jest to rzeczywiście,spory problem,bo karmienie piersią,wymaga odrzucenia wielu produktów,które spozywamy podczas szlifowania formy.Wiem,bo sam mam półroczną córeczkę.Z całą pewnością możesz jeść gotowane chude mięsa np. pierś z kurczaka.Ugotowana z warzywkami,w postaci potrawki lub zupki,po dodaniu oliwy czy oleju lnianego,jest świetną [...]

Jedz dużo dobrego żarcia, bo musisz rosnąć. Wzrost nie ma znaczenia, duzy czy mały od niego samego zalezy czy bedzie dobrze wygladał czy nie. Masuj conajmniej do 100 kg, na rok masz zajecie.

[...] bym zalal, zreszta juz jakies aero niedlugo czy troche pozniej bede zaczynal krecic. Jesli chodzi o Tamzie bo to przeciez jego blog, to w pasie duzo nie ma no i bf nie za duzy wiec poki co o redukcji nawet nie ma co myslec i starac sie wbijac kg Wstaw jakies wymiary moze, tak dla porownania na przyszlosc. Jakbys jakies zestawienie robil- [...]

[...] priorytetowe na gorze dzialu. przeczytaj dokladnie Atlas Cwiczen. Moim zdaniem za wczesnie sie wziales za suplementacje na poziomie kreatyny. W planie brakuje barkow co jest duzym bledem. Jak mowie poczytaj te posty, zastosuj sie do nich a nastepnie sprobuj ulozyc cos porzadnego i uderz do nas raz jeszcze. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, [...]

Przepraszam, S.E.T.H., oczywiscie masz racje...Jakos tak to samo wyszlo, teraz bedziemy gadac o wlasciwych sprawach... A co do profilu...hmm, to to, co powiedziales strasznie ironicznie zabrzmialo, ale mam luzik i duzy dystans do swojej osoby, wiec nie urazaja mnie male zlosliwosci:)

pewnie jak z wszystkim DUZY MOZE WIECEJ .......... ja tez apokalipa ide spac szoda sie wicej produkowac zycze ci olimpijskich snow