duzy

Witam jako że nie zmrużyłem oka nawet na 1 minute, postanowiłem o 5 sobie skoczyć na trening. Trening naczczo , ciężko, bardzo ciężko.. Juz pisałem kiedyś że fbw mnei niszczy , dzisiaj była masakra,ale zrobilem co mialem zrobić. o 6 rano rzesza ludzi na siłowni.. k***a myślałem że bede spokojnie ćwiczył, to sie pomylilem, znowu czekanie na sprzęt [...]

witam.. Nogi zrobione + biceps trochę. Na nogi poszło pare serii siadów, 125kg x 8 , 150 kg x 3 serie x 6 powt atg + dropset tam chyba 5 serii dropa poszlo po 6-15 powt. Wypych na suwnicy 5 serii po 15 powt Wyprosty 5 serii po 12 Uginanie leząc 3 serie po 15 + dropset z 3 serii zakres do oporu. Biceps : Uginanie przedramion z hantlami z [...]

Witam, daje kilka fotek jak teraz wyglądam . W tym tygodniu praktycznie zerowy spadek wagi ,ale sylwetka sie nieco poprawiła. Waga 86,5 , także już jest bardzo duży problem żeby zwalić kolejne kilogramy, jeżeli miał bym patrzeć na limit to do limitu 7,5kg jeszcze także od chooya.. Dzień wolny dziś i musze pomyśleć jak to rozplanować , mam 3 [...]

Raczej po takiej redukcji 5 gofrów to będzie rozgrzewka ładowania. Uwierz , ja nie wiem tak naprawdę co się z ciałem dzieje. Ale ja ogólnie nie należe do tych co jem jakieś naprawdę wielkie ilości. Zjem 3/4 pizzy 45cm i jestem okrągły. Mogę faktycznie jeść gdy nie mam bloka co 30min -1h ale nie mam dużo miejsca. Po zawodach tam pisałem ile [...]

[...] x 12 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 serie po 10-12powt uginanie przedramion z linką wyciąg dolny z progressja ciężaru 4 serie po 12 powt w ostatniej x10 duzy ciężar. Cardio 25 minut lekko bo mialem nie robic ale czekałem na Oktawię więc szkoda marnować czasu Fotka juz raczej bez pompki, bardzo ciężko mi było sie napompować [...]

No siema i koniec szybkiego bardzo dnia. Waga dzisiaj w górze ale wczoraj finalnie koło 3k kcal zjadłem wiec podeszlo te 800g ale wszystko w brzuchu, znowu osiadło. Chociaż sylwetkowo lepiej chyba. Wywaliłem t3 Wstałem od 4:30 wróciłem z pracy przed 15, potem szybko siłownia godzina z kawałkiem i zakupy. Niedawno wróciliśmy, zjadłem dzisiaj [...]

Omlet marchewkowy to jest miazga! Objętościowo duży, a kalorii tyle co nic. Ja dodalem przepis u siebie w dzienniku, wychodzi coś koło 300-400 kcal, a sytość mega.

Tak. Trzeba dolozyc kilka kg miesa i sprobowac sil w ekstremalnej. Ocenianie klasyka jest zmienne jak pogoda, niby proporcje itp a ostatnio cos tych proporcji nie widac tylko ilość miesa. Moja sie cieszy, lubi jak jestem duży, teściowa w święta bedzie jeazcze bardziej zadowolona 8-). A o kase nawet nie chodzi o sport , trzebaby w przyszlym roku [...]

rośnij duży okrąglutki %-)

rośnij duży okrąglutki %-) Takie wsparcie, to ja rozumiem %-)

Mi to też kobity mówią bym rósł duży, okrąglutki. Jakoś bardziej wolą wersję "miśka", aniżeli dociętego kondzia %-)

taa , kiedys bylo ze nie chce zebym byl taki duzy a teraz, mówie "masa" słysze "super" :D. Ale Oktawia też teraz nabiera troszkę kilogramów , a jej też trochę lepiej tak niż jak jest szczupła

no ramiona się poprawiły , były trenowane po 2x w tygodniu przez dlugi okres czasu. Teraz znowu będę atakował mięśnie których zwykle nie robimy, spróbuje bica wypchnąć i zaatakować ramię od góry . Zobaczymy , na triceps też zmieniam zestaw ćwiczeń. Na koniec roku chcę mieć te 45,5 -46cm, ale daaleka droga , to aż 1,5-2cm , a to bardzo duży [...]

Nogi zrobione, dzisiaj bez filmików bo nie miał kto nagrywać. Fota strasznie ciemna i chooyowa - trudno. Czwórki : Siady 0 x 6, 70x6,120 x3, 160 x 3, 180 x2, 180 x2 jeszcze zapas był ale nie było asekuracji więc dałem sobie spokoj, nie chce nic popsuć. Wypych na suwnicy poziomej jednonóz 100kg x 4 s na nogę x10powt Wyprosty 4x 8 + dropset [...]

[...] to napewno razcej za mało tłuszczu, z naniesionych poprawek wnioskuję, ze poprzednio stosowana/e przycznyiła się do zgromadzenia troszku tk. tłuszcz. a to ze względu na za duzy udział weglowodanów... wracaą jeszcze do treningu- wprowadziłbym takie elementy jak sserie lub/i serie łaczone, np. 1.ćw. podstawowe 2a. połizolowane 2b. izolowane 3. [...]

Dopóki im jeszcze Hutnik coś płacił to z rok temu zarabiali co najwyżej 2 tysiące miesięcznie i to Ci lepsi. Zazwyczaj lekko ponad tysiąc także w 6 lidze mówimy o sprawach groszowych właśnie w okolicach tysiaka za miesiąc. Duży koszt to nie jest. Przynajmniej pewna miesięczna suma a robić nic nie trzeba bo taką ligę wygrają bez treningu.

dieta ocet przed: 2,3,4,5 +omega-3, witaminki, ocet, zielona z pomarańczą, hebr. poziomkowa, musztarda, ketchup light, troszkę galarety trening Rozgrzewka orbiterek 10min wyciskanie skos 2x10 (sztangielki) 6kg jedna 1. wyciskanie skos (sztangielki) 15x6kg/12x8kg/10x8kg 2. rozpietki na plaskiej 10x6kg/10x8kg/10x8kg 3. Pompki (damskie) 3x8/3x6/3x6 [...]

Siłowo duży skok. Spory jesteś - tylko te 102cm w pasie jakoś mało fajne. Torrenta jadłem i bardzo sobie chwalę, choć też sądzę, że jest za drogi. Małą puchę nabyłem w promocji .

Pyszny! Ostatnio zjadłem 2 na wypadzie rowerowym, trochę się klei w mordzie, ale ogólnie smak i wartości odżywcze na duży plus ;-) Polecam! 10/10

taaa coś drgnęło %-) azzi trzeba się jakoś ostrzegać wcześniej ;-) 18.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac2d35bc9f354931ab115ee73ffdee4b.jpg Ruch: Park 1h - marsz, "wbieganie" schodzenie po schodach Duży plus nie było dziś ślisko, nie wyrżnęłam się ani razu :-D W parku jest dużo kaczek głód mi nie grozi %-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu [...]