korektor co da Ci zwiekszenie węglowodanów jak zmniejszysz ilość tluszcy czyli jednym slowem chcesz zostac przy 2000 kcal dzisaij bylo 2200 no juz troche lepiej.. duzy facet z ciebie napewno da sie pobudzic ten metabolizm 2000 kcal to ja jadlam i nie tylam
Klatka,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20*/15*/12/10/8/4+2 20/40/60/70/80/95kg 2min 2.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej ze skrętem 12/10/8 22,5/27,5/32,5kg 1,5 min 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 20kg 1min 4.Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 1x15 20kg 1min ból żebra po ostatnim "sparingu" [...]
Trzęsące się ręce to prawdopodobnie zbyt duży cieżar jak dla ciebie , bo i łokcie cię bolą .Zmniejsz troszkę ciężar i rób dokładnie czyli technika , technika i jeszcze raz technika . POZDROWIENIA!!!
Pewnie za duzy ciezar i zla technika przez co angazowane sa stawy lokciowe, zmniejszenie ciezaru i poprawa techniki powinno pomoc. Chyba ze trzesa ci sie rece z przepicia%-D Pozdrawiam OSCAR
1. niedobór magnezu 2. zmęczenie mięśni, wcale nie musi tu być używany duzy ciężar. No ale jak ci sie trzesie od pierwszej serii to juz nie wiem 3. wysokie cisnienie - stosowałeś cos niedozwolonego? 4. jeśli jesteś początkujący to może byc brak koordynacji mięśniowej. Uprawiałes jakis sport? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]
ja jestem zadowolony pooglądałem zawodników, dostałem 3 numery Perfect Body, pojadłem przeterminowanych batoników, popiłem chyba nie przeterminowane napoje izotoniczne, dostałem kilka próbek + shaker od Doriana. I do tego podczas zakupów dostałem duży rabat warto było poświęcić 3 godziny na to dzisiaj
Pewnie też mam duży poziom kortyzolu? Stresuję się co chwila! Byłem na spacerze 95 minut. Potem przejechałem 20 km na rowerze. Wydaje mi się, że teraz hormony pracują optymalnie. kabo9 - w tym dziale to większość chce schudnąć (łącznie z Tobą i ze mną) i każdy ma swoją metodę nie zawsze zgodną z oczekiwaniami innych. Z tego co wyczytałem to kuerte [...]
Sprawdzę na sobie dziś waga 114,1kg. Bez ciężarów, stawy, kręgosłup odpoczywają :) Dziś na sali widziałem profesjonalną wagę co wszystko mierzy, ale nie wszedłem. Bez ciężarów z dwóch powodów, waga nie spada to sobie wmawiam, że to przez ciężary. No i tydzień odpoczynku od obciążeń się przyda, tłukę aeroby codziennie rano, wczoraj w lesie 4 [...]
Drugi i ostatni mój wpis u Ciebie póki nie zmienisz podejścia. W tym momencie po 2 miesięcznej przerwie od jakiegokolwiek ruchu, z bolącym kolanem jestem w stanie zrobić przysiad z 170kg na plecach. I mam teraz 2 opcje: 1. Stwierdzić, że jestem w zaj**istej formie bo inny nawet tyle nie umieją. 2 miesiące bez ruchu mi nie zaszkodziły, zarcie byle [...]
(wczoraj 10mg a od dzis po 15mg ed)//Na kolacje poszla 5 tabletka. Dzis odczuwalem b. duzy glod caly dzien, pomimo ze zjadlem od godziny 18 do 22 woreczek ryzu z sosem, pizze z pudelka 300g + troszke sera dolozylem (nie moglem sie powstrzymac - musialem zjesc pizze dzisiaj;]) + 2 duze mamusine golabki i w miedzy czasie 6 kromek chleba z twarogiem [...]
No właśnie nie, nawet nie zdążyłabym, już przy pierwszym powtórzeniu czułam ból,wcześniej ćwiczyłam plecy, biceps był rozgrzany, cięzar tez nie był duży , pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło, ten trening wyglądał tak: Wiosłowanie sztangą w opadzie 15*25kg 15*27,5kg 15*27,5kg 15*27,5kg progres Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha [...]
Czym może być spowodowany ból łokci (taki kłujący) podczas i po jeżykach? Czy słusznie podejrzewam źle dobrany - za duży ciężar? I jeszcze jedno pytanie (nie wiem, czy nie jest zbyt ogólne...): czego przyczyną może być gromadzenie się tłuszczu w dolnej części brzucha? Chodzi mi raczej o kwestie zdrowotne, bo "śmieciowe" jedzenie wykluczam.
Witam, Chciałam kupić pas kulturystyczny, albo taki, który spełniałby taką funkcję. Jakie firmy polecacie? Zrobiłam mały przegląd, ale najmniejsze jakie znalazłam to Meteor S (66cm) będzie za duży dla mnie. pozdrawiam
[...] wszystkie wasze rady, sory ze cie troche opatrznie zrozumialem, ale po wczorajszym beznadziejnym treningu troche gozej funkcjonuje, wiec co radzicie ? III grupe? chciałbym cwiczyc trzy razy w tygodniu bo na wiecej brakuje mi czasu, a w III cwiczy sie 4xtyg zmniejszyc ciezarow sie za bardzo nie da bo bym miał za duzy przeskok około 20 kg,
ja tam kulturystyki w rekach nie mialem od roku ale art bardzo fajny Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
uważasz, że ma lepsze zapasy? Btw żeby nie było potem, że niby mówię, że Carmont by go pokonał, bo tak nie uważam tylko, że Carmont ma lepsze zapasy i imo cardio (ale tu duży znak "?") i parter NA TYLE dobry, że imo nie dałby się poddać będąc z góry. Jeśli miałbym typować tą walkę to postawiłbym, że Belfort byłby w stanie tych obaleń uniknąć i by [...]
ale pooglądaj walki Remco Pardoela (judo i sportowe ju-jitsu), właśnie z pierwszych UFC, przede wszystkim to jak popisowo zlał MŚ w taju, Orlando Weita. btw Pardolela (dwumetrowego byka ponad 100 kilo) zadusił Royce Gracie (mikrus niższy od niego o głowę) i tu masz odpowiedź na następne pytanie Walki z wczesnych UFC są mi dobrze znane Tylko, czy [...]
Pampuch: pyzatym rewanż wygrał - nawet niewiedziałem, jak masz linka to możesz zarzucić . Chociaż jak już pisałem nie chodziło w rzadnym wypadku o próbe pokazania że judo jest lepsze. Tylko, że na mistrzowskim poziomie oba style mają szanse. Bo może jak piszesz w judo niema tysiąca kombinacji przejść itd. Ale za to są rzeczy proste i skuteczne (w [...]
Zaczynamy redukcję/korektor83
