dzisiaj 3 strzał, doskonałe samopoczucie, dwa dni dłuższego spania po 12 godzin, jestem elegancko zregenerowany, nie mogę się doczekać wtorkowego treningu, mięcho idzie pięknie do przodu, libido lekko na +, mięśnie utwardzone i spięte, widać dość duży progres klaty, grzbietu i łap, działanie jest już odczuwalne
dzisiejszy trening to była istna masakra, na granicy wytrzymałości fizycznej i psychicznej, wyrzut endorfin na finiszu wprawił mnie w błogi stan spełnienia, siła co prawda stoi w miejscu ale za to wytrzymałość jest na duży plus, mięśnie dopompowane, ma się wrażenie że skóra popęka, po treningu nie poznałem swojej klaty i rąk, przegięcie [...]
dzisiaj 37 dzień, 6 tydzień cyklu, w niedzielę był 6 szot, przybicie propka zostawiam na następny raz, natomiast skorzystałem z rady i spróbowałem interwałów, jest faktycznie fajny, euforia faktycznie spadła, ale to wina niewielkiej podaży ww przy jednoczesnych, intensywnych kardio, oprócz tego w dni nietreningowe obciąłem węgle i wrzuciłem [...]
trening faktycznie jest teraz super, kondycja na duży plus, 40 minut 4xw tygodniu kardio nie robi mi żadnych problemów, nawet się przestałem pocić))no i stawy,odpuściły całkowicie, kolana i barki - zapomniałem o jakimkolwiek bólu, czuję że ścięgna się wzmocniły, dobry środek na bazę, ciekawe jak robi oryginalny vet
[...] to widze, pozatym chyba moja noga wraca do zywych (i do masy), ale to akurat na szczescie. mam juz rozpiskę od Konia (dzieki) - aha, poki pamietam, Koniu prosze odpisz na ostatniego maila bo nie rozumiem co do mnie napisales;) i jeszcze zapytam - jak reagujecie na duzy i dlugotrwaly stres? waga leci w gore czy odrotnie, podjadacie rozne gowna?
tak rozumiem :D sam jestem Ciekaw jakie odnotujesz różnice albo plusy :D ile bym dał żebym mógł biegać heh :D A mi pisałeś że 6 km n 30 minut to słabo a sam nie biegasz %-) Tak zgadza się nie biegam teraz z powodu takiego, że mam poważną kontuzję kolana( łekotka ) w wtorek jestem umówiony z ortopedą na konsultację co dalej robic, a ból momentami [...]
[...] bedzie jogurt, 3 pozostałe beda bardziej obfite w kalorie(bez przesady oczywiscie) mam jeszcze pytania: 1 czy ATC mozna wykonywac czesciej niz 3 razy w tyg?( wiecie mam duzy zapał, zapewniam ze ne słomiany, ale nie chce przedobrzyc) 2 czy bieganie naprawde mi zaszkodzi;>??( wole cierpiec na stawy w wieku 70 lat, niz w wieku 45 umrzec na [...]
Dzieki za blyskawiczna odpowiedz.Wiele razy robilem po swojemu i roznie wychodzilo,tym razem poslucham sie madrzejszego i chyba zamienie CKD na zwykla zbilansowana diete.Mam chyba zbyt duzy poziom bf zeby startowac z CKD,mam racje??W kazdym badz razie dietke ckd gdzies schowam ale napewno w przyszlosci do niej siegne.
tak,niewytrenowany organizm zareaguje na każdy bodziec i dlatego na początku zawsze są największe rezultaty plan masz za duży objętościowo jeśli za 3 miechy złapie cie zastój to co zrobisz? dołożysz drugie tyle? bierz trening z linka który ci dałem i niepotrzebnie nie kombinuj bo przedobrzysz Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-02 [...]
Domyślam że chodzi ci o te typowo tajskie to nie mamy niestety Ale ogolnie polecam inne bo mamy dość duży wybór zdr. Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-01-16 17:50:08
Z koszulkami 08 jest ogolnie duzy problem gdyż ta kolekcja jest z przed 2lat także nie liczyłbym na znalezienie czego kolwiek ewentualnie jakieś ostatnie rozmiary.. Polecam nowszą kolekcje 09 Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-01-21 14:31:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o obliczanie body fat :) to żeby dostać wiarygodny wynik potrzeba by było pomiarów z wielu części ciała :) bo ktoś moze mieć duży obw brzucha przez genetycznie szerokie biodra i dobrze rozbudowane mięśnie brzucha . Dlatego kalkulator na Potreningu tego nieodzwierciedla . :) A co do kopa na treningu :) to na serio potrzebujesz takich [...]
Nie ma tutaj czego zrzucać praktycznie, mozliwosci doboru diety w Twoim przypadku praktycznie nieograniczone. Jesli nie masz ochoty na drastyczna zmianę sposobu odzywniania (diety tłuszczowe) to zachęcałbym do diety wg Montignaca. Więcej szczegółów znajdzisz tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 . Polecam dlatego że z tego co piszesz [...]
witam znam jednego a mianowicie mowa tu o mnie wiadomo ze nie jestem jeszcze nie wiadomo jak duzy bo dluga droga przedamna ale juz cos tam osiaglem i to mi pomoglo, a oto moja historia (mam nadzieje ze was urzeknie ) W podstawowce zawsze bylem slaby, chudy, niski i przez jak chciano sie z kogos posmiac to smiano sie wlasnie ze mnie. Byl nawet [...]
Sainter ja nigdzie nie pisałem, że mam c***owe libido Jest wyższe niż zawsze ale nie czuje się jak, to niektórzy opisują po propie, że jak tylko zobaczą dziewczynę to mało co spodni im nie rozerwie... bez przesady... nie mam 15 lat... Uważam, że na libido akurat ma duży wpływ jeszcze psychika. Sainter jeżeli opakowanie jest c***owo wykonane i [...]
wiedzialem :) temat jest duzy nie o ciebie mi chodzilo akurat, a wyrwac mozesz wszystko Ps. chodzilo mi konkretnie o testolica a nie o 10ml butle, bo co chwila ktos wbija i zaklada nowy temat czy to dobry towar... Zmieniony przez - Venomit w dniu 2011-12-07 11:12:17 PS2 spartan, tak patrze w twoj profil... i jak ty ten prysznic w pokoju uzywasz ? [...]
Góral powiem Ci że raczej się nie zawiedziesz. Ja jestem już po 10 strzałach i wkońcu jest bomba konkretna. Samopoczucie siła i pompa na duży plus! Pisałem ostatnio że libido takie sobie ale nagle wystrzeliło w góre troche dziwne że dopiero po 8 strzałach ale może to zależy od innych hormonów. Motywacja do treningu jest zaj**ista aż chce się [...]
Dzięki za odpowiedź! Dietę ustaliłem na 2500kcal: - białko: 1.8g na 1kg masy, tj. 170g, - tłuszcze: 30% zapotrzebowania, tj. 90g - węgle: reszta, tj. 250g Jakoś nie przekonuje mnie ilość ww, chętnie bym je obciął bo tak naprawdę to z nimi mam duży problem. Pytanie czy dorzucić białka czy zamienić (tak jak to robiłem) część węgli na tłuszcze i [...]
[...] ale ten wspominam jako jeden z najlepszych jesli chodzi o balans przyrostu sily i masy, mozesz spokojnie 2-3 miechy na nim jechac, trening jest na poczatku ciezki z uwagi na duzy nacisk na nogi, ale cialo szybko sie przestawi na taki tryb treningu i pobudzi wszystkie partie do przyrostow, przynajmniej na mnie dzialal i moich znajomych rowniez :) [...]
bold atomic
