2-3 razy na tydzień tuńczyk ok tylko tak jak piszesz-zamieniaj go z inną rybą ;-) Z mięs masz duży wybór-np.kurczak,indyk,schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,udziec wołowy O 14 posiłek może być,tylko szynkę zastąp mięsem lub np.jajkami
konkretnie podeszłeś do tematu. aż miło patrzeć na tak obfite posiłki, a nie jak czasami tutaj widzę 100g jajek :) Będzie z ciebie duży chłop.. a co do "(no może studenciki mnie nie zrozumią bo nie zbyt wiedzą co to za praca)" to studenciak sobie wyprasza, co wakacje zapieprzam jako murarz i rzeczywiście trochę trzeba się nadźwigać
[...] wysiedziec caly dzien, do tego pracuje 6 dni w tyg. Cardio nadal robione po 15-20 min codziennie po treningu. Dieta trzymana na 110%. Metabolizm tak rozpedzony ze apetyt za duzy %-) ciezko jest zjesc "tyle ile powinienem" ale jakos daje rade hehe. niemoge sie doczekac tych dodatnich kalori i weglowodanow !! %-) od wtorku ladowanie weglami by [...]
juz mu wykupilem karnet na silownie %-) maly ma sie dobrze :-) duzy jest i sliny :-) dzieki wszystkim za mile komentarze, fajne to uczucie zostac ojcem po raz pierwszy
Dupa prawda, przynajmniej u mnie dupa prawda, testosteron mogę mieć przeróżnie duży a progesteron mam nisko i właśnie jakiś czas temu odkryłem, że on u mnie wpływa mocno na objętość produkowanego ejakulatu oraz wpływa na libido, też mam niski, też wolę mieć wyższy, podnosi go HCG ale z kolei podnoś tez estradiol to raz a dwa u mnie hcg w dawce [...]
[...] dzisiaj mecz MC zeby zobaczyc jak ta druzyna prezentuje sie po tylu zakupach i przed derbowym spotkaniem jesli za wyznacznik oceniac tylko dzisiejszy mecz to w meczu z MU , duzyna Fergusona nie powinna miec wiekszych problemow w druzynie City widac potencjal , duzy potencjal ale potrzeba jeszcze duzo wiecej zgrania szczegolnie w ataku bo obrona [...]
Evra: nie wiem jak fani przyjmą Teveza Patrice Evra ma nadzieję, że Carlos Tevez będzie gotowy na niedzielne derby z Manchesterem City. Argentyńczyk miał ostatnio problemy z kolanem, jednak Evra liczy, że jego przyjaciel pojawi się na boisku. - Dostałem wiadomość od Carlosa. Twierdzi, że wygrają, jednak nie jestem tego taki pewny - mówił Francuz. [...]
Siemka wszystkim.Słuchajcie mam problem bardzo duzy.Mam na imie Adrian mam 17 lat,194cm wzrost i 67 waga.Prosze was o rade bo nie moge przytyc ale jak tyje to 1 kg na rok,pol roku.Jem duzooo,ale co zjem to wysram.Mam szybka przemiane materii.Co mam zrobic by przytyc???
Zdrowe tluszcze to np: orzechy , Olej lniany , oliwa z oliwek , Pestki z dyni , ziarka ze słonecznika itp..... Masz duzy wybór ! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-02-02 09:54:32
10 min porannych rolek nie traktowalabym jako treningu Zreszta prawde powiedziawszy, zapotrzebowanie kobiet usportowionych jest teoretycznie zblizone, jak przyjmiesz na poczatek 1600kcal to nie bedzie duzy blad, reszta wychodzi w praniu :jak za szybko chudniesz trzeba podniesc kalorycznosc.
Jak nie chcesz mieć zwisu do pasa jednak udaj się do brafiterki skoro sam nie umiesz dobrać stanika (no to nic strasznego) bo ten jest naprawdę niedobrany - też nie jestem profesjonalistką ale aż bije w oczy. To nie kwestia naciągniętych ramiączek. A skacze się w sportowym staniku, który adekwatnie podtrzyma biust (zwłaszcza duży) bez podchodzenia [...]
brzuch zrobiony, robilem abs, ale szlo dziwnie, lapaly mnie skurcze w brzuchu, za duzy beben chyba wychodowalem, bol niesamowity :)) z biegami jest problem, bo bierzni brak, pogoda do dupy, pozostala skakanka, skipy, i truchty w miejscu, dzis 20 min, bez przerwy, dalo by rade wiecej gdyby nie skurcze (uda) i bol lydek. moze jutro lepiej pojdzie
[...] zajezdnie. Skoro celem jest redukcja 3-4 treningi siłowe wystarcza w zupełnosci, 2x aeroby/interwały i jeden dzien totalnego nic nie robienia. A nie cwiczac nog popełniasz duzy bład, zadnych korzysci z tego miec nie bedziesz. Zacznij je cwiczyc, przez kilka pierwszych tygodni moze byc ciezko ale potem sie organizm przyzwyczai i wszystko wroci [...]
[...] w sextecie koelsie przecietni a jak sie rozbierali to figurka,krata na brzuchu i oglonie rzezba super ale to widac tylko jak mowilem na plazy itd.:)) a jezeli ktos jest duzy to ciezej takiemu znalezc pozadna panne bo czesto takie panny podchodza z dysntansem do takich pakierow:P <<<Champions are Made Not Born>>>
moge pisac CV? Z tym że nie jestem duzy... Zdjecie w profilu? btw takie małe pytanie - po czym poznasz czy facet koksuje czy nie? Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost" [...]
Witam:) jestem miesiąc po cesarce mój Synio po porodzie ważył 4280 także w ciąży miałam duży brzuch i został mi brzydki flak. Karmię piersią a Kubuś na prawdę bardzo dużo potrzebuje pokarmu..mimo tego że mam lekkostrawną dietę po cesarce, muszę więcej jeść...:( Za oknem sroga zima więc spacery z Małym też odpadają.. Po zabiegu już po 8 h męczyłam [...]
Dobry! http://frontrangecrossfit.typepad.com/photos/frcf_training_facility/crossfit-gym-4.jpg Trening przeznaczony będzie dla osoby początkującej i rozpoczynającą treningi Crossfit, jednak dla tych którym sport obcy nie jest. Głównym założeniem tego treningu CrossFit będzie ogólne wzmocnienie i poprawa wyglądu, pamiętajmy jednak że tego typu [...]
Dieta na Mase dla osoby ciężko pracującej fizycznie-ocena
