Trening Klatka + Barki Whey 100 - 30g Dzisiaj kolejna wariacja nt. potreningowego shake, z "Vitargo" dla ubogich a tak przez większość zapomnianych czyli budyniem ! Czysta skrobia z kakao , cena poniżej 1zł za saszetke. Budyń wcześniej ugotowany w 300ml mleka . ../Content/img/noimage.png Smak 10/10 - jedna z lepszych rzeczy jakie piłem ostatnio, [...]
Rush 15g(+10g EAA) Klatka + Barki Smak 9/10 - weszło gładko Rozpuszczalność 7/10 - białe grudki Pompa 10/10 - super, na barkach żyły co w ogóle mnie zastanawia bo separacja i użylenie lepsze niż na redukcji Pobudzenie 8/10 - na początku cieńko, takie 6/10 ale po 15min od rozpoczęcia treningu, duży przypływ chęci , motywacji i mocy. Skupienie [...]
Wynik dobry jak na pierwszy raz. Ja pewnie nawet na raz nie wezmę 100 kg w przysiadzie bez wcześniejszych serii. zobacz sobie na kanał karola małeckiego, jeśli chodzi o treningu kulturysty to powinieneś zostać jego fanem bo targa duży ciężar po wiele razy. ten ciężar 100kg robi na 63 razy :)
[...] sezona ktory przyszedl malutki i slaby poniewieral sie po silowni nie wiedzial co ma robic a na wakacje byl spompowany jak smok Omka i metka zrobily swoje Cwiczyl jeszcze na poczatku wakacji a potem przestal Widzialem go tej zimy i znow byl suchy jak przecinak ale ostatnio zobaczylem go znowu w silowni pewnie znow chce byc duzy na wakacje:DD
Jako, że wcześniej byłem bardzo nieufny co do firmy Olimp jeśli chodzi o termogeniki i wszelkiej maści tłuszczospalacze, a moja oporność na tego typu środki jest wyjątkowa, tak więc kupując nie spodziewałem się megakopa i efektów z kosmosu. Moim celem też nie była jakaś hiperwycinka, liposukcja bez skalpela i drakońska dieta. Chciałem w miesiąc z [...]
Vial 10ml nie jest duży i przy osobistej możesz spokojnie go zostawić w kieszeni wyjmujac większe przedmioty jak telefon czy zapalniczkę i fajki itp . Nikt Cię macał nie będzie szczegółowo zwłaszcza jak nic nie będzie się w oczy rzucało. Tzn nie przy osobistej a przy przejściu przez bramkę gdzie wywalasz swoje rzeczy na "tackę " z kieszeni. [...]
witam.jestem nowy ;D wiec dziendobry wszystkim ;D mam malutki problem. a wiec: biore omnadren ale raczej zbytnio duzy sie niestalem ;( pierwsze 3 szczalki poszly z tygodniowym odstepem(ale zbytnio niebylo rezultatu) wiec nastepne dwie po tej 3ciej poszly a 4ro dniowym odstepem od siebie...poszlo 5 i raczej jazdy niema.... jakies sugestie??? czy [...]
jeden z moich pomysłów wygląda tak: DIETA: Poniedziałek: I Posiłek 7.00-9:00 makrela wędzona 200gr II Posiłek 11:00-12.00 Ser żółty 20g, pomidor duży III Posiłek 15:00-16.00 Jajecznica z 3 jaj z ziołami IV Posiłek ok. 18.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g smażone na oliwie z oliwek + sałatka z kapusty pekińskiej Wtorek: I Posiłek [...]
To tak, 2g bialka/kg, tłuszcze 1g/kg, resztę zapotrzebowania uzupełniają węglowodanów, masz węglowodanów zbyt mało, to nie węglowodany po części zalewają tylko duży + na bilansie kalorycznym , oblicz swoje zapotrzebowanie na kalkulatorze lub ze wzoru bo napewno tej kcal masz za mało, 2 sprawa. Wstaw dietę bo bez tego ani rusz , 3 sprawa. [...]
[...] np. w głowę ? Każdy przyjęty cios zabiera dużo z kondycji, tak samo założone (ale nie odklepane ) duszenie. Zrozum, że z walizkami to może sobie i maraton biegać, ale jak dostanie dwa ciosy na korpus i jeden na głowę to mu się kondycja skończy szybciutko. A że duzy jest, mało się rusza i gardy nie trzyma, to trafienie go jakims wyczynem nie jest.
[...] dałby za niego taka kase?? daj spokoj. A to, że Terry jest jednym z najlepszych obroncow w Europie ja sobie sam nie wymyslilem. Moim zdaniem jest jednym z najlepszych. Ty mozesz mowic, że canavaro jest lepszy. A to ze ma dobre warunki fizyczne. No chyba o to chodzi. To co jego wina ze jest duzy a puyol jest malo i graja tak samo dobrze.
Masz kalkulator w dziale odżywianie użyj go. Zacznij od bilansu zerowego, jeśli nie będziesz leciał z wagą to obnizaj o 10% aż będziesz. Suple zostaw na później, obecnie wystarczy mocna kawa - kup ekspres typu moka, duży na 400ml. Jak strzelisz kawę z 5 łyżeczek to maszs świetnego burnera. Jak chcesz spalacz to np Olimp tse tani i prosty. Lecz [...]
KLAN JEDNOROŻCA Sojusznicy: Lis, Żuraw Wrogowie: Lew Jednorożce wróciły ze swej długiej podróży przywożąc ze sobą obyczaje i kulturę odmienne od rokugańskich. Większość z nich w głębi serca nadal pozostaje koczownikami. W podeszłym wieku zamiast iść między mnichów, udają się w ostatnią wędrówkę (kurichitai), by umrzeć w drodze. Jedzą czerwone [...]
Popełniłeś 3 podstawowe błędy wraz z początkiem przygody na siłowni, niżej piszę o co mi chodzi. 1 . Nie masz diety- węglowodanów nie licze bo zawsze troche we wszystkim ich jest? nie rozumiem, twojego podejścia kompletnie, po to wyliczamy kalorykę żeby jeść tyle ile potrzebujemy a nie , tu dziubne,tam dziubne a bo to i tak we wszystkim jest to se [...]
czyli co zamiast yates rows proponujesz, push press nie mogę wykonywać ponieważ mamy niski sufit na siłce, ten zarzut to wymach boczny ma być duży ciężar, takie instrukcję dostałem. Czyli jak teraz powinien wyglądać plan według ciebie? Poniedziałek Nogi/ dol plecow przysiad zwykly 5s x5 RDL 3s x10 Syzyfki 3s x10 Unoszenie w kleczeniu 2s x8-12 [...]
co do przysiadu jak i rdl tempo leży , faza negatywna zdecydowanie wolniejsza np 3 sekundy a pozytywna dynamiczna w rdl rzeczywiście robisz za duży przeprost a przeprost + tempo zabójcze równa się kontuzja jak oddychasz podczas przysiadu i rdl?
Nie wypowiadam się bo Rion to zapewne lepiej zrobi ale z tego co wczeraj patrzyłem masz chyba za duży ciężar przy podciąganiu sztangi bo technika nie jest do końca dobra. Przy poręczach nie wiem czy miała pracować klatka piesiowa ale dla mnie źle technicznie.
Zalecacie dużo ruchu, jogging, basen itp. ja mimo tego iż ruszałem się sporo miałem duży problem ze zrzuceniem nadwagi. do zrzuceinia nadwagi trzeba przede wszystkim konsekwencji ! musimy ćwiczenia wykonywac codziennie,a nie od przypadku do przypaku. tak jak pisałem mimo sporych dawek ruchu byłem gruby. nie wiem dlaczego ale tak było. aż do [...]
Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM
