duzy

Duży progres jak dla mnie;d Nareszcie normalna ilość walk, normalny przeciwnik dla Walusia (spodziewam się że końcówka jego kariery, ale życzę mu jak najlepiej), Mańkowski i Anzor. Szkoda że aż dwa freaki, no i walka Nastuli z Bedorfem jakoś mnie nie przekonuje, tym bardziej jako main event... ale nie można za dużo wymagać;-d

jak prawus, miszcza techniki z niego już nie zrobią to mógł zostać przy tych swoich 140-150kg, pracować nad zapasami i gnp i liczyć na pierwsze pjerdolniecie i wygrana w pare minut albo zejście na zawał. a teraz to ani jakis szczególnie duży nie jest, szybki, silny, kardio też słabe raczej. z duzego koksa bez skilla stal sie mniejszym koksem bez [...]

Czy takie coś ma w ogole sens???!!! ;-( sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety ryby gotowanej [...]

[...] dla osoby cwiczacej, Ty nawet mozesz ja obciac. Sugerowalbym wlaczenie do diety produktow zawierajacych WW i moze wtedy tak moglaby wygladac Twoja dieta: sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) /JOGURT 150G + 50G PLATKOW OWSIANYCH, LYZECZKA NASION SLONECZNIKA 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) /DODAJ KROMKE [...]

[...] ocena). Jestem bardzo ciekaw tej konferencji 12 grudnia oraz jeszcze jednej sprawy... jakie stanowisko w tej sprawie zajmie Pudzianowski (podobno prawdziwych przyjaciol poznaje sie w biedzie... ), poniewaz jako aktualny mistrz swiata moze miec bardzo duzy wplyw na decyzje federacji. Pozdrawiam wszystkich kochajacych ten sport. Pozdrawiam ViRuS

[...] No i zmień makro, tak jak pisałam wcześniej - więcej białka, tłuszczu... Ilość posiłków - jak Ci wygodnie. 3-5 najlepiej. Potreningowy ma być bogaty w białko, trochę węgli i mała ilość tłuszczu ; przedtreningowy - taki duzy, byś miał siłę na trening. Możesz poprawić i wrzucić jeszcze raz.

Niekoniecznie od razu tracisz mięśnie - spadek siły na redukcji jest całkiem normalny. Jeśli masz wątpliwości czy dobrze idzie możesz wrzucać porównawcze fotki jak było i jest po jakimś czasie - inni użytkownicy wzrokowo ocenią czy to w miarę prawidłowo przebiega. Spadek wagowy nie jest zbyt duży. Pozdrawiam.

Siła na redukcji; zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/_%5BBLOG%5D_melo15__Walka_o_lepszego_siebie_podsumowanie_redukcji_str%2E_32%2F_start_reverse_str%2E_35%2F_star-t1034320-s161.html (trzecia wypowiedź od dołu) Spadek siły jest najzupełniej normalnym zjawiskiem; jest to forma przystosowania się organizmu do zmniejszonej podaży energii. Dziwne by [...]

ja też jestem za likwidacją sogów, ale najlepiej tylko w działach niesportowych. Wkurzają mnie teksty "dzieki za pomoc, masz soga brachu. tylko oddaj" "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I [...]

no, bardzo sprytne. sog sie należy "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza dziłalność do odwołania

Duży biceps a i wysoki jesteś więc zapewne jest tyle ile mówisz, zmień to "39" w profilu :P

przemiana na duzy + tutaj plecy szeroko o wiele lepiej niz na 1 stronie...nie opierd.alasz sie

Mi to sie wydaje ze ty to podobnie jak ja gdzies robisz blad(trening lub dieta) prawdopodobnie za duzo kalorii, chcesz byc szybko duzy i wychodzi wiecej masy tluszczowej niz miesniowej...

i jeszcze masz może jakiś dobry sposób na biceps i triceps?z rękami mam duży problem który widać w ankiecie....próbowałem już superserji ,ćw izometrycznych napinanie w szczycie i normalnego treningu (klata tric,plecy bic)

Myślę, że problem leży w psychice, zawsze przy masturbacji osiągam pełny wzwód, a ostatnio 2x podczas seksu klapa, może zbyt duży stres/emocje.

Witam, Od dłuższego czasu bardzo skrupulatnie czytałem to forum, nie tylko "odchudzanie" ale całe "sfd". Dopiero po zobaczeniu Twojego tematu Hpsi postanowiłem się zarejestrowac i wypowiedzieć. Moim punktem startowym była bardzo podobna sytuacja do Twojej. Ok 2,5 roku temu moja waga wynosiła 153 kg przy 178 cm wzrostu. Zero [...]

Przeciętny wysiłek : 119 - 141 Duży wysiłek : 141 - 178

zaj**ista suwnica do ... duzy podest itd. A nie teraz robią kwadracik 10cm na 10cm i ustaw nogi :D

zaj**ista suwnica do ... duzy podest itd. A nie teraz robią kwadracik 10cm na 10cm i ustaw nogi :D Chyba wiem o czym mówisz, też mi było na NIEJ strasznie niewygodnie :D Ale z drugiej strony lepsza taka niż żadna :)

PONIEDZIAŁEK KLATKA : -Rozpiętki na ławce skośnej + 8/8/8/6/6 - 21kg NAPRZEMIAN -Rozpiętki na ławce płaskiej 8/8/8/6/6 - 21kg -Brama górna 3 serie 12/12/10 - 25kg BICEPS -Uginanie stojąc 4 serie 10/8/8/6 - 20kg nakładu -Modlitewnik 3 serie 12/10/10 - 15-25kg OPIS : Dzisiaj bardzo dużo siły na treningu. Klatka z powodu swojej słabości [...]