Martwi mnie troche omka, 5 tydz ruszyl a nie ma jeszcze takiego rozerwania miesnia i mega pompy. Jakosc fajna, sylwetka na duzy plus, ale malo nadszedlem woda. Na pewno po mecie zwieksze częstotliwość bicia albo na e4d albo e3d Edit: Mam 120kg na wadze moze rzeczywiście za bardzo cackam sie i powinienem troche przyspieszyc tempa... Zmieniony [...]
[...] zbudowany. Mam waskie ramiona, szczuple rece (biceps 35.5, przedramie 29, ) chude nogi (udo 60, lydka 38 cm ) i najwieksza moja ulomnosc duzo tluszczy w okolicch brzucha i klatki oraz duzy tylek(klatka 100 cm talia na wysokosci pepka 93 cm, biodra 99 cm) Poza 3x w tyg treningiem silowym w dni nietrenigowe 2x w tyg stosuje HIIT. Pozdrawiam
Visnioffy no trzeba na wakacje szykowac fajną forme :P Trening niby fajny , ale nie zmachalem sie mocno , duzy zapas sił , więc trzeba cos dolozyc :-) Za to się spocilem niesamowicie , dzisiaj +20 stopni to na strychu bylo trochę wiecej , mozna bylo cwiczyc bez ubrania :-D Fluor158 dzięki ;-) Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-04-26 21:14:59
[...] obciążenie: 43kg Odwrotne pompki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15 Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20 Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20 Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15 Ogólnie duzy zapas sił podczas tych 2-óch treningów mimo , że cięzar był odpowiedni . W Pon. Wrzuce fotki bo juz mam z kim trenowac więc nie bd problem, postaram się tez o jakąś [...]
Prop , tren , winko oral , clen , novo...w sumie dawki też nie duże nie licząc clenu , tu trochę poszło...treningi siłowe , sporo cardio , czysta miska i jakoś poszło :-) No tu duzy szacun za te wycinke , ide w twoje slady bo tez chce ta zylke zobaczyc na bebzonie hehe ;)
teraz malo kto chce startowac w open, bo to jest za duzy wklad ze wszystkiego :-) tych smiesznych kategorii typu meskie bikini czy damskie, welnes, bedzie coraz wiecej, dlatego tak to kwitnie... ja mam taka sama nadzieje jak marian, nawet pro placi za swoja karte, wiec czemu to federacja ma mu mowic, gdzie moze startowac, skoro ta sama federacja, [...]
to ile ty masz wzrostu? myslalem ze w moim 193 czy cos kolo tego i limit taki duzy? 103kg przy tyczkowym wzroscie to bida :-P jak chlop ma 190+ to imo minimum te 115 musi byc, zeby jakos wyglac, no i plan dobry, zeby przez rok sie zmasowac, powodzenia. 194cm mnie zmierzyli ostatnio na NPC, więc jest co robić teraz przez dłuższy czas.
Żyje tu ktoś? %-) Odświeżę sobie, bo dawno nie byłem taki duży, to się pochwale %-) Standardowo mikro dawki 1g testo 750mg deka %-) Z dodatków 5iu gh, 30mg MK, 30mg GW, insa długa i krótka okolotreningowo. I koło kilograma węglowodanów ed %-) /SFD/2023/12/12/859da6db17cb43c88b66c17a00f9d2f8.jpg
Ironia losu .. Ostatnio chwaliłam się , że stojak do przysiadów jest zawsze wolny i nie ma problemów z dostaniem się do niego . Dzisiaj przychodzę na siłownie i okazuje się , że został " wymieniony " na kolejną ławeczkę do ćwiczeń }:-(((}:-((( i nie mam jak robić "normalnych przysiadów ", bo wszystkie stojaki są za niskie .. Próbowałam robić [...]
No jak masz daleko na siłkę to normalna sprawa, ja mam o tyle dobrze że mam kilometr od chaty, podskoczę raz na moto, raz samochodem. Całe szczęście to nie sieciówa, tłumów nie ma, tym bardziej w okresie jaki mamy. Co do zamknięcia to lepiej żeby się tak nie stało :D, w razie W mam ciężarów dużo, gryfy itp, ale brak ławki i stojaków to będzie dla [...]
No jak masz daleko na siłkę to normalna sprawa, ja mam o tyle dobrze że mam kilometr od chaty, podskoczę raz na moto, raz samochodem. Całe szczęście to nie sieciówa, tłumów nie ma, tym bardziej w okresie jaki mamy. Co do zamknięcia to lepiej żeby się tak nie stało :D, w razie W mam ciężarów dużo, gryfy itp, ale brak ławki i stojaków to będzie dla [...]
Chciałem coś z alegro brać 800 W mówisz minimum tylko się zastanawiam czy brać ręczny czy zwykły taki kielichowy musze przemyślec...w sumie to mam w domu taki blender ale to on za duży nieco jest więcej mycia niż tego jedzenia... Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2021-10-07 23:53:33
Mam pytanie. Ile robisz podciągnięć? Jeśli robisz je w ogóle w ćwiczeniach. Drugie to ile jesteś w stanie zrobić z dodatkowym obciążeniem 5 kg. Pytam, ponieważ przygotowuje się do testów sprawnościowych. Mam do nich jeszcze dwa miesiące i zastanawiam się jak duży wpływ miałoby dla mnie zrzucenie 5 kg.
Mam pytanie. Ile robisz podciągnięć? Jeśli robisz je w ogóle w ćwiczeniach. Drugie to ile jesteś w stanie zrobić z dodatkowym obciążeniem 5 kg. Pytam, ponieważ przygotowuje się do testów sprawnościowych. Mam do nich jeszcze dwa miesiące i zastanawiam się jak duży wpływ miałoby dla mnie zrzucenie 5 kg. Podciąganie zawsze miałem słabe nie była to [...]
Jeżeli chodzi o wymiary, to w klatce ok 112 (tu głównie dzięki plecom ), w łapie na zdjęciach było max 39 - to były fotki po redukcji. Właśnie zacząłem cykl sp250+storm+mono, więc jak coś ruszy to wkleję fotki porównawcze - trzeba odbudować spadki, bo po wyjeździe biceps zmalał do 38 ale już leci do góry powoli Uojciec - jeżeli chodzi o studia, [...]
Pina Colada 8,5/10 Smak: przypomniał mi się smak gumy turbo w których były obrazki samochodów duży plus kiedyś sobie na pewno zakupie małe opakowanie Rozpuszczalność: jak wyżej
Klatka : 1. Wyciskanie leżąc rampa 3 50/70/90/110/130/160/175/190 x 1 lekko na spróbowanie 2. Składanka na bramie : wysoko / nisko / wyciskanie z rączkami 4 x 10/10/10 3. Składanka : wyciskanie duży skos / mniejszy skos / poziom 4 x 10/10/10 40kg hantle Po nieco ponad 3 msc pierwszej w życiu bomby 190 na ławie lekko. Myśle ze 200 już siedzi jak [...]
Zawsze tak robiłem, naturalnie bez zalania się nie zbudujesz siły i dużej ilości masy mięśniowej, mimo pieprzenia ludzi o wrażliwości na insulinę itd Oczywiście „zalanie się” w tym wypadku to nie jest bęben jak piłka, tylko raczej dalej widoczna krata. U mnie to się zawsze sprawdzało, po redukcji zauważałem duży progres względem poprzedniego [...]
pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8
