duzy

:-) Był jeszcze duży 30cm sandwich z Subwaya, jak pisałem - grillowany "kurczak" + ser + wszystkie warzywa + oregano + sos BBQ + miodowa musztarda 8-) SMAKOWITE! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaacda7688bc45eaaac4b4057ace06b4.jpg

owies,300 g dyni,aronia,kawałek kurczaka w galarecie,duży banan,czerwona herbata

Ale człowieku. Ja bym się bardziej cieszył jakby był podlany trochę niż wyglądał jak chodząca śmierć... To jest cień człowieka. Nie ważne są cieżary, bo dla każdego inny ciężar jest duży, ale chłop piszę, że je, a g**** JE. PISZE TO SWOJE. PYCHA!, TERAZ WPADA. A g**** mu wpada. Niech je dalej awokado, pestki dyni i robi aero :) A potem pokaże [...]

Dlaczego spóźniłaś?? :D Nic straconego! Trwa do 22.12! ;-) 23. ogłoszenie wyników, także działaj! PS -> u mnie zamiast jajek na twardo jakieś "nieporozumienie" w postaci 10x kanapek z szynkami, serem żółtym, szpinakiem, majonezem i pomidorem + duży jogurt naturalny z muesli, miodem i bananem (takie ładowanie...)

Czy jest sens w trakcie redukcji wchodzić na jakieś duże ciężary? Czy ćwiczenia siłowe robić raczejz większą ilością powtórzeń - tj. 10-15? 10-15 to nie jest duży zakres. Wchodzenie na duże ciężary na redukcji ma takie zalety, że: 1. Mamy szansę zwiększyć poziom GH i teścia. (to czy tego nie spyeprzymy zależy od kortyzolu) 2. Oszczędzamy mięśnie. [...]

próbuj próbuj mozesz robić na zmiane w jeden dzień rower w inny bierznia , Pobiegaj 20 min i potem 10 min rowerka napewno dasz jeszcze rade :P aeroby są bardzo ważne :P Oczywiście dieta najważniejsza . Ja jak coś to robię 20 minut w domu aero skakanka , rowerek co kolwiek potem ide jeszcze biegać z 20 min . ;) Lecz pamietaj to jest duży wysiłek [...]

Pon:klatka, najszerszy plus czworoboczny Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 5s12 10 8 6 4 Rozpiętki skos 4s 12powt Przenoszenie hantli 4s 15 Najszerszy (szerokość) Drążek 3s max +(obciążenie?) Wiosło hantlem 3s 10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s 12 Czworoboczny: Power shrugs 4s 10 Wto:nogi, brzuch Nogi: Przysiad przedni 4s 12 Wykroki sztangą [...]

Ranking FIVB: Duży spadek, niestety PŚ jest bardzo dobrze punktowany Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-03 19:01:39

Nie warto....Mi po GW syfy wyskoczyły ale takie ch**..o.we pod skórą takie grudy( odrazu mówię że nie mam problemu z syfami, cera gladziutka tylko po tym syfy i trzymały się 4tyg po skończeniu) Ale wydolność mocno na plus. Jak ktoś zaczyna przygodę z saa to na początek ok. Ale jak już koksuje to niewarte....15mg Mietka robi lepiej a gdzie tym [...]

ja osobiscie stosuje trening na mase taki: duży ciężar max 8 powtórzeń w seri i 4 serie, trening zaczynam od 75 Kg i potem 80, 85, 90, jak narazie biorę 100 na ławce prostej i dalej nei che iść :) chyba spróbuje teraz ten trening :)

Same zawody Evls Prague Pro były tym razem organizowane bez pomocy ekipy,która robi także Mr Olympia i dało się to odczuć-widać na filmach. Pod względem formy-zawodnicy naprawdę byli w wyśmienitej dyspozycji - może oprócz Brandona,bo on tak raczej spacerowo sobie przyjechał :) Takie drobne niuanse na minus: Zawodnicy schodzili sobie za kutryne [...]

W****ia mnie to ze napisesz mi trening lipa, bez uzasadnienia dla czego? Uzasadnienie by było ale dopiero gdy wypełnisz ankietę co do joty-jako wstęp do dokładniejszej oceny planu. Mówiąc trochę w ciemno,trochę ogólnie: -trzymał bym się 1 planu przez cały mikrocykl.Szczególnie ćwiczeń głównych i uzupełniających,w których walczysz o progres [...]

echh.. te nasze matki.. duży i umięśniony to gruby i głupi a jak sie jeszcze zetnę na krotko to chuligan.. niedługo kupie sobie motocykl i będę jeszcze "nieodpowiedzialny"! czasem naprawdę ma sie dość..

O jaa!! Misczu :D Przeciez na tej stronie w porównaniu do pierwszej to jesteś nie ten sam facet!! Nie do poznania... Duży SOG (szczególnie za te żyły na brzuchu - za***ista robota)

moze zejdz na mniejsza dawke, puls zbyt duzy, cisnienie tez... osobiscie bal bym sie jak by przy mniejszej dawce nie bylo zmiany i przerwal to.... PS. ty robisz redukcje zeby miec same kosci??

ważne że Ty widzisz i czujesz różnice. Bo jak sam przyznałeś jutro zaczynasz redukcję, czyli masz za duży bf. A mając większy bf trudniej dostrzec zmiany. A co do mnie moja sylwetka nie jest priorytetem, nie mam zamiaru zostawać kulturystyką, idę bardziej w sporty walki.

Zmiane lekką widać to fakt. szczególnie w nogach. lecz raczek musisz się przygotować na krytykę jak i pochwałe.. założyłeś ty temat i oceniamy tu twoje zdjęcia, nie śledzia czy kogoś innego. jeśli założą temat możesz się tam wypowiedzieć na ich temat;) zakładasz temat abyśmy ci powiedzieli czy w dobrym kierunku idziesz więc powiem. nogi duży + [...]

Uwzględniłem Wasze porady i to czym dysponuje i co jestem w stanie zjeść. Wyszło: --- sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 40gr oliwa 10ml pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki wafle 2 28/51/15 ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron twaróg 1/2 kostka sok owocowy 330ml 1/2 łyżka miodu 37/80/1 ---- sniadanie3 13:00 potreningowy banan o [...]

NOGI: dwugłowy + czworogłowy + łydka Czworogłowy: Wyprosty 15-20 pow x 4 serie Przysiady ze sztanga FRONTY 12-10 pow x3 Przysiady na maszynie 15-10 pow x3 wypychanie na suwnicy + wyprosty z przytrzymaniem ... max pow. x 3 dwugłowy: maszyna leżąc 30 pow. stojąc izolując jedną nogę maszyna + martwy na prostych nogach ( z przytrzymaniami max pow) [...]

Dziś taka ciekawostka... Samochody Tesli, całkowicie na prąd - co ciekawe salon w centrum handlowym. W środku trochę mało miejsca dla kierowcy, mimo, że samochód wygląda na duży, ale prezentuje się to ciekawie, u Nas pewnie za 100 lat. %-) /SFD/Images/2015/7/21/6375c9a707e34af4ae48199d60b4da3b.jpg [...]