duzy

Giszman Teraz mam dni off zupelnie ewentualnie gdzie na nogach podejde albo rowerem podjade i jem : Omlet owsiany ( duzy ) + pomiory 3/4 torebki ryzu basmati + kurczak / dodac tu warzywa ? Znajomy trener pisal mi zebym dal 2 x posilek mieso+duzo warzyw bo i tak nie potrzebuje tyle ww do regeneracji jak nie cwicze przez te dni . Moglbym np. do 3 [...]

Siemka, ja mam pytanie co pijecie/przyjmujecie bezposrednio po treningu, przed posilkiem jeszcze ? I co myslicie o taki szejku potreningowym dla kolesia z tendencja do podlewania fatem o wadze 90-95kg z dieta na duzy + kcali : 10g leucyny 5g kreatyny 50g Vitargo 50g Izolatu cos dodac cos ujac ?

volvo93 dla mnie najważniejsze jest stężenie poszczególnych aminokwasów w kapsułce czy tabletce,wiadomo im większe tym zazwyczaj produkt droższy, tak więc wszystko zależy od zasobu portfela.Co do Glutaminy to od dobrych kilku lat używam ją w połączeniu z aminkami i daje rade,regeneracja na duży plus i zero przeziębień. bob2211 G-Force,2 miareczki [...]

Skodzio jeśli trening ten wykonujesz od dłuższego czasu, to zapewne zmiana choćby samych ćwiczeń na pewno pozytywnie wpłynęłaby na poprawę formy.Mięśnie niestety bardzo szybko potrafią adoptować się do konkretnych ćwiczeń i rodzajów treningów, dlatego ważne jest aby cały czas je szokować nieco innym treningiem tak aby nie dać im szansy na [...]

Like zgadza się, jeśli chodzi o antykataboliki to nr.jeden to BCAA,później glutamina, tauryny osobiście nigdy nie stosowałem po treningu, zazwyczaj przed w celach energetycznych. Maldbarg to zależy od braków w diecie ale jeśli Twoim celem jest budowa masy,to jednym z obowiązkowych szejków będzie po treningowy, z tym że polecałbym wypicie go z [...]

Na początku chciałbym panu pogratulować sylwetki,przez te wszystkie lata dorobił się pan na prawdę dobrej jakości masy mięśniowej.Szkoda,że nie mógł pan ćwiczyć przez cały rok,tylko w sezonie zimowym bo pewnie w tym momencie wyglądałbym pan jeszcze lepiej.Ale jest w tym i plus teraz jeśli ma pan więcej czasu i może ćwiczyć przez okrągły rok to [...]

Witam, a ja mam takie pytanie, czy zbyt duża ilość białka podczas budowania masy mięśniowej może utrudnić przyrosty? Aktualnie jem: Białko: DNT: 2.7g/kg, DT: 3g/kg Węglowodany: DNT: 4.5g/kg, DT: 5g/kg Tłuszcze: DNT: 0.6g/kg, DT: 0.45g/kg 1 Posiłek 100g owsianych 45g WPC 2-5 Posiłek 100g ryzu basmati/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej 200g [...]

Witam wszystkich w Nowym 2012 roku!! Z tego miejsca chciałbym życzyć wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, sukcesów w tym co robicie,braku kontuzji,zdrowia i wszelkiej pomyślności!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale miałem świąteczno-noworoczny urlop, teraz w pełni wypoczęty i zmotywowany do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj [...]

[...] masy, pochlaniac jakies ilosci bcca? Po kazdym treningu silowym robie 20-25 min aeroby 120-125 puls. Czy zostawic lepiej Bcca na wycinke? Mam ok. 4 kg whey 100, Isolat 100 duzy, Bcca G force 600g , Turbo Jet 400g, leucyne fusion 360 kap. , Glutamine i inne mineraly i witaminy, omega-3. aha i Vitargo. Chcialem poprostu po urlopie wrocic do formy [...]

[...] z npc ciekawie sie zapowiada troche mi Wolfa przypomina. Też zabawne jest to ze oni sa napiz*gani jak goscie 30+ na MŚ ktorzy cwicza 2 razy tyle czasu Tak, Comptona ma duzy potencjal, bardzo dobre opnie zbiera i jest uznawany za jednego z bardziej obiecujacych mlodych zawodnikow pro. Co do mlodych i dobrze sie zapowiadajacych, ( a takze [...]

[...] konkretnie dolozyc do pieca:-) Na mnie osobiscie dziala metoda wykonywania martwego ciagu co drugi tydzien,kiedy wykonywalem to cwiczenie co tydzien, po 3/4 tygodniach czulem bardzo duzy dyskomfort w prostownikach.Robiac w tym samym tygodniu ciezki siady ze sztanga, prostowniki po prostu nie maja dostatecznie czasu aby sie dobrze zregenerowac.

Peter swietny zawodnik, duzy potencjal. Ostatnio przegral ze swoim rodakiem Alexem La Llave na Frey Classic 2013 w Niemczech. Opinie o decyzji byly podzielone, jedni mowili ze powinien wygrac inni ze Llave tym razem byl lepszy ( przegral wczesniej z Molnarem na Top de Colmar 2013) Ja uwazam ze nieznacznie ale Molnar byl lepszy od Alexa, chociaz to [...]

Niestety to co mówi Nol o młodych amatorach sportów siłowych potwierdza sie w moich obserwacjach na co dzien.... Nie mam tu oczywiście na myśli młodych mistrzów-bo to sa zupełnie inni ludzie-ale chodzi ogrupe ćwiczacych z planami na udział w zawodach,na sukcesy,na prace jako instruktor,trener,,myślących o własnej siłowni itp Pomarudzę trochę jak [...]

Witaj mam pewien problem. Mianowicie od 11.5 tygodnia jestem na redukcji. Startowałem od 3300kcal i 3x30 minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie jest to 2300kcal, 5x60minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Do tej pory udało mi się zrzucić 7kg. Moja aktualna waga to 75-76kg. Wartości diety: Białko 2.8g/kg (pierś z kurczaka, białka [...]

[...] borykasz sie z tymi problemami dolnego odcinka pleców? kooper dopóki nie zakonczysz redukcji ciezko tak na prawde bedzie to stwierdzic, czasem jesli ubytek wagi jest dosyc duzy,zwlaszcza jesli nadwaga towarzyszyla nam przez kilka dobrych lat to problem nadmiaru skóry jest dosyc uporczywy ale nie jest to regula.Czasem skóra ladnie sie schodzi,na [...]

Phila nie wpuscili do klubu ,, cyrkus,, w londynie bo jest za duzy , no jaja dobrze ze chocisz jeden znajomy z bramki wyszedl i przeprosil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bcdef70ef6e47a483c4d1f5f0315e31.jpg

duży był - fakt dla mnie coś jak Winklaar - fotki solo kopara opada, w porównaniach, nie wyróżniał się już aż tak... http://www.vucutgelistirmetv.com/wp-content/uploads/2014/08/1090606319.jpg

klancir mrolympia? jak ostatnio przegral z fritzem? na olympi jak on bedzie w najblizszej przyszlosci to chyba na widowni, on jest poprostu duzy i tyle, szczerze to watpie czy on w ogole kiedys stanie na dechach w vegas Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-08-20 21:51:40

[...] podwojne pierogi i 4 kanapki, makaron z serem itp aby ograniczyc spadki co do treningu to jest ok, progresja jest stosuje ten plan z a i b tylko w 2 cwiczeniach dalem za duzy ciezar i musze dzisiaj zrobic poprawke waga: jeszcze sie wacha tak od 83 do 85 kg. poniewaz mi sie zepsula i nie moge dokladnie powiedziec ale załatwie to do konca [...]

pomiary wykonuj na czczo a ostatni posilek niech nie bedzie duzy objetosciowo poprzedniego dnia pomiar pasa rob zawsze co 1-2tygodnie zeby kontrolowac przyrost tk tluszczowej i w razie czego dzialac:)