duzy

Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno [...]

[...] z opadu 3s 12-15 powt z ciężarem Patrzac na poprzedni plan-tutaj prawie to samo-dodales tylko po 1cw.Po za tym niewiem czy trening nie bedzie przeladowany-poniewaz plecy to duzy miesien-klatka tez nie najmniejszy-wiec pomyslalbym nad rozkladem-ewentualnie nad zmniejszeniem ilosci cwiczen-a polaczeniem partii w ss . Wracajac do cwiczen: [...]

Przede wszystkim ronie dzięki za zainteresowanie Podoba mi sie to w jaki sposób się tu uzewnętrzniłeś :), ale widze że trzeba będzie jeszcze troche podrążć temat niestety. Widze swoje błędy i przyznaje że troche bez zastanowienia i na szybko pisałem ten plan. Ok czyli.......... Klata - dipsy ( genialne ćwiczenie) niestety nie mam możliwości jego [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 (4 serie) Glowne cwiczenie. 5 serii po 8-6 powtorzen. Zwiekszaj obciazenie co serie tak, by w pierwszej zachowac stosunkowo duzy zapas powtórzeń, natomiast w ostatniej mniejszy. Jeśli wyciskanie na lawce poziomej Ci sluzy, to zostaw jak jest. Jednak jeśli jest swoistym [...]

Ok dzięki za wyjaśnienie "historii treningu Fouad'a" MDS poprawiony co do nóg myślę że będzie OK nie gram mega intensywnie nigdy nie narzekałem na dolegliwości czy przetrenowanie nóg a zdarzało mi się grać w piłkę tego samego dnia (no coment). Na rozmiar ud nie narzekam nie odstają od reszty (chyba że pozytywnie). Do treningu klatki to [...]

[...] jestes w stanie już dokładać ciezaru zmien na alternatywne (przysiad przedni na tylni, wyciskanie hantli na wyciskanie sztangi itd.) Sila na redukcji może spasc, ale bardzo duzy spadek to zły znak, oznaczający, ze być może trzeba przerwac redukcje, przynajmniej na pewien czas. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-04-07 20:46:53 Zmieniony przez [...]

super, postep bardzo duzy, fajnie sie wysuszyles!!!sog:)

Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]

Na Obłużu? Tylko, że jak zrobisz dobry trening siłowy to bieżnia nie jest potrzebna. Ale jak chcesz. A co do diety, to krótko: białko w każdym posiłku, tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowyh, węglowodany okołotreningowo, deficyt 900kcal jest dużo za duży. Na początek powinieneś ustawić bilans na 0.

Dwie kanapki nie mieszczą mi się na duży talerz takie są wielkie że wystają

ja tez bo wtedy czuje ze cwiczylam :) ale mialam tak ostatnio tylko po wprowadzeniu gobleta, chyba jednak cwiczenie z kims ma ten duzy plus, ze sie motywujesz do wiekszych obciazen a ja sobie macham i wydaje mi sie ze juz nie daje rady a moze trzeba cisnac wiecej a moze po 8 tygodniach tych samych cwiczen organizm sie przyzwyczaja

To teraz ja Po przyjezdzie do Szwecji wynajmowalismy z mezem pokoj od faceta, ktory mial duzy dom, kiedys mieszkali tam cala rodzina, no ale teraz dzieci sie wyprowadzily, z zona sie rozwiodl i z dobroci serca postanowil pomoc rodakom (kasujac nas za 7 metrowy pokoj tyle ile wczesniej placilismy za mieszkanie :D) No ale ze o mieszkanie trudno, to [...]

jak ładnie ... patrzę na foty to widzę w Twoich dłoniach sztangę ... :) ... duży cmok ode mnie Maya

No masz rację a6w w tej chwili na niewiele się zda, co do spodni to ja od roku się nie dopinam w swoje :P a te co kupiłem nowe teraz w których się dopinam to mi spadały, kupiłem pasek i pasek już też za duży trzeba będzie wybrać się za miesiąc na zakupy bo nie mam w co się powoli ubrać <lol2>

u mnie wczoraj i przedwczoraj było dużo gorzej z dietą :( okres tuż tuż, apetyt duży, cała napuchnięta... niech faceci się cieszą, że nie muszą przez to przechodzić :(((

ale np u mnie jest klopot z dostaniem endogennego w formie iniekcyjnej na pewno tak jest jak piszesz, poza tym sam test to przeciez niezbyt duzy kawaleczek ukladanki.

kto wie moze siwy sie kąpie z tatą siwy a dad duzy ? i co w ogole bił ?

To kręci mój szef, ten u którego pracuję na etat. Mam na koniec roku duży dodatek w związku z tym co robię na planie. W zeszłym roku za łącznie chyba 7 dni na planie wyszło ok 3,5k PLN. Nie ma tragedii, piechotą nie chodzi :-)

2014.02.18 Klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x 15 / 32kg x 12 / 38kg x 10 / 38kg x 8 2. Rozpiętki hantle skos dodatni 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 20kg x 12 / 20kg x 12 3. Wycisk hantli chwyt młotkowy, ławka płaska 15kg x 12 / 17,5kg x 12 / 20kg x 12 4. Uginanie sztanga prosta stojąc 30kg x 15 / 35kg x 12 / 40kg x 10 / [...]

Moze komuś się przyda, ja mam za duży nadgarstek więc propozycja raczej dla osób z chudszą ręką. http://allegro.pl/show_item.php?item=3999709932