duzy

fajnie duży byk z ciebie tak jak powiedziałes z genami nei wygramy ale wygladasz dobrze wiec sog

NOGI: uojciec - smalcu jeszcze jest ale po zawodach dam spalacza i to nie byle jakiego, który ma zrobić porządek z fatem. Tylko czy nie będzie za mocny? marceliono - czy zaczynam ciąć? Nie tylko dzięki Wodynowi pochyliłem się nad michą i wywaliłem węgle w dzień bez treningu prawie do zero. Może to zabrzmi jak przechwalenia się ale dwa tygodnie [...]

Jaki skromny sie zrobił... Duży jesteś a udajesz jakbyśmy nie o Tobie sory TOBIE :D rozmawiali... :Dheh

A i ja pochwalę bo jest co. Zadziwia mnie twoja skromność Wuchta. Naprawdę- przykład dla innych. O wymiarach nawet nie wspominam bo są świetne. Fajnie jak ktoś jest duży, ale gdy za wymiarem idzie jeszcze realna moc i siła to już coś. Więc jest naprawdę świetnie. Sylwetka moim zdaniem bardzo dobra. Kawał dobrego mięsa, potężne plecy, klatka w [...]

Szczerze mówiąc to zazdroszczę sylwetki I masz ten problem co ja - krótki bic Jak będę w połowie tak duży jak ty, to będzie dla mnie sukces Endo, mezo, ekto? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-29 17:59:17

Hmm , to podkładac cos pod ciezar ? Chyba ze kupie ciezar gumowany po 20kg to bedzie taki duzy ze odrazu wysokosci sporo da.

Słuszałem od typów z TMSu z kłodzku, że Ty Iti taki odbij klata jestes Czyli, że niby taki figo fago duży, a cienki w uszach z mięciutkimi kolankami

czy ja wiem, z tego co widzialem w dziennikach wodyn zalecal wszystkim robic push press wlasnie kazde cwiczenie w ktorym mozna podniesc duzy ciezar jest dobre Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-12-19 11:12:06

Gadam sobie z ziomkiem na gg ***** (********) no ja dziś se dzemke w południe zrobiłem i miałem taki po***any sen że ja ***ie... może od tego %_) 01:32:21 ja jaki sen?XD 01:32:33 ***** (********) ja *******e 01:32:37 korwa masakra 01:32:44 kassper13 (2842873) nawijaj 01:32:45 ***** (********) wracam z siłki 01:32:59 ***** [...]

Myślę,że dla Ciebie nie będzie to duży problem :)

Cała zabawa i wyzwanie zaczyna się zazwyczaj koło 4-5 treningu kiedy okazuje się ze ten mały ciężar już stał się na tyle duży że połowa serii jest prawdziwym wyzwaniem. Nie wspomnę już o ostatnich treningach gdzie pracuje się poza granicami swoich wyobrażeń. Ten lekki początek pozwala przeprowadzić adaptację do takiego rodzaju wysiłku co jest moim [...]

Twój narzeczony ma prędzej niedowagę niż nadwagę . Wasz jadłospis jest cały do modyfikacji, owoce wyrzucamy, platki kukurdziane zamieniamy na owsiane, mleka najlepiej sie pozbyc, tak samo miod. Jeśli chodzi o ciebie to za mało kcal, jadłospis, przekąski itd. jw. na noc wrzućcie tłuszcze. polecam ckd, jest duży temat od qaza

Hmm, 8 obwodow to juz jak dla mnie za duzy pozeracz czasu, czasami tuz przed wyjscie na szybko zjadam posilek potreningowy. Dlatego tez zeby oszczedzic na czasie poszedlem w strone obciazen (a racze zamierzam). No ale ja to tylko drugoligowcem jestem. Obserwuje od początku, jak kazdy tutejszy dziennik zreszta :] zyczę powodzenia i osiagniecia [...]

No to wróciłam wypoczęta psychicznie, bo fizycznie niezbyt. Wklejam dietę: B/T/W 100/75/150 Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, sałata, kalarepa, kiełki borkuła. Napoje: kawa rozpuszczalna, herbata zielona lub miętowa, woda 2 - 3 l Trening: piątek 1. przysiad twarzą do ściany; 5x 10 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę: 4x6-8 na rękę Isza [...]

15.09.2013 TRENING 1. mostek 39kg x 10 / 43 kg x 10 / 47 kg x 10 2. renegate 15 kg x 16 / 15kg x 18 / 16 kg x 16 3. Przysiad 32 kg x 5 / 29 kg x 5 / 33 kg x 5 4. wyciskanie 9kg x 10 / 10 kg x 8 / 9kg x 9 5. RDL 10 lewa/ 10 prawa 6. marsz 20 7. brzuszki 20 8. brzuszki bok 10 i 10 Uwagi: przysiad - nie wiedziałam od jakiego obciążenia zacząć, [...]

[...] }:-((( 1. pulsowanie - myslalałam, ze to bedzie gorsze niz zwykle wznosy, ale jest na odwrót, omija się to bolesne jak dla nie opuszczanie sztangi Chyba przy tym troche za duzy skok, albo powinnam byla jeszcze jedna seria z 79 dowalic, a te dwie pierwsze jako rozgrzewka ale juz nie mogłam znow 79kg wznosic. 3. turlanie piłki jest zabójcze dla [...]

23.11.2013 TRENING 1. wznosy 79kg x 5 / 84kg x 5 / 84 kg x 5 2. wiosło - na rękę 16kg x 10 / 17kg x 7 / 17kg x 6 3. combo wejście na stopień/wypad w tył 19kg x 10 / 15kg x 12 / 15kg x 12 4. wyciskanie jednorącz 11kg x 8 / 9kg x 9 5. wznosy z opadu 15/15/12 6. wznosy bioder na boku 15 i 15 z nogami razem 10 i 10 z nogą w górze 7. KTE 13 8. [...]

Wiem, że spadła siła we wznosach. Walczę o większy ciężar. 17.02.2014 INTERWAŁY 30s burpees 30s pajace 30s mouintain climbers 30s box z cieniem x 5 obwodów Napoje: woda2l, kawax4, mniszek ( duży kubek) Suple:d3, foliowy, castagnus, aescin Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d34ed6fca40140ada775ef28fe2dddb6.png

wszytsko co wynika z twojej pracy kiedy sie starasz ma sens, no zobacz tak jak wznosy bioder piszesz, że osłabłaś, może to mały ciezar ale dla ciebie był duzy Robisz aktywacyjne ćwiczenia na pupę w czasie dnia? Przypominam jak leżysz ciągnij biodra z pupy co nie oznacza spinania jej ale takie świadome unoszenie pupy pupą w górę nie z nóg ;-) [...]

Przecież wielokrotnie pisałem, że Valuev NIE LUBI drobnych bokserów, więc Ali miałby z nim spore szanse(jakby nie dał się trafić). Nasz Adamek pewnie też by sobie poradził z olbrzymem. Nie wierzę jednak w to, że np. Foreman by pokonał Valueva. Co z tego, że Foreman był prawdziwym twardzielem jak Nikoś jest sporo potężniejszy i silniejszy? Na [...]