duzy

Dokładnie j.w. Zrobisz duży błąd. Lepiej redukuj.

11.2012 66kg biceps 33 pompa 34 teraz 70kg biceps 36 na pompie 37 moze nie duzy postep ale zawsze cos

11.2012 66kg biceps 33 pompa 34 teraz 70kg biceps 36 na pompie 37 moze nie duzy postep ale zawsze cos 36 na masie czy rzeźbie? :-D

no szkielet duży ,wysokim jest poprostu trudniej troche wypełnić tą sylwetke wszedzie mięsem

nie twierdze że siadami i ciągami rozbudujesz nie wiadomo jakie mieśnie brzucha, tylko raczej o to że ciagi siady itd. mają duży wpływ na mięśnie brzucha i ogólnie na pas

100 gram płatków,duzy jogurt:-) orzechy 30 gram rodzynki 30 gram 50 ml oliwy i 2 porcje białka 8-)

Zaraz jadę na nogi. To naturalne/normalna rzecz. To był duży wysiłek, nacisk na nogi, ale ich po prostu nie spompowałeś.

@Up Elegancko, widać duży wkład pracy! ;-).

Poziom VII trening nr.10(65) 26.03.2012 cz.1 B-10/10/10/10/10/10=60 //+6 A6=14/14/14/12/12/12=78 //+2 A2=10/10/10/10/10/10=60 //+6 I1=10/10/10/10/10/10=60 //+6 C3=10/10/10/9/8/8=55 //+6 J1=18 //+1 K=18 //+1 K2=15/15/15 //+3 L=11 // 0 Mega pompa na treningu, jeszcze takiej nigdy nie miałem. Zaskoczyło mnie C3, progres dość duży oraz [...]

Anton, powiem tak. 100% uczciwości. Nie masz odpowiedniej budowy szkieletu do ćwiczeń. Strasznie chude kości. Ogólnie przej**ane. Dlatego dużo będziesz się jeszcze musiał napracować, żeby wyglądać zaj**iście. Co do samej poprawy. No chyba musiałbym być ślepy, żeby jej nie zauważyć. Bardzo duży plus kolego. No i bicek zaczyna być kolisty, u mnie [...]

Anton, powiem tak. 100% uczciwości. Nie masz odpowiedniej budowy szkieletu do ćwiczeń. Strasznie chude kości. Ogólnie przej**ane. Dlatego dużo będziesz się jeszcze musiał napracować, żeby wyglądać zaj**iście. Co do samej poprawy. No chyba musiałbym być ślepy, żeby jej nie zauważyć. Bardzo duży plus kolego. No i bicek zaczyna być kolisty, u mnie [...]

no ja tez mialem duzy zasob sily po przerwie, ale przygotuj sie na spadki na nastepnym treningu :-)

Niech wpada, ja nie jestem też duży, tylko 170cm %-). Przecież to nie zawody, a tylko wspólna zabawa i okazja do pogadania ;-)

Niech wpada, ja nie jestem też duży, tylko 170cm %-). Przecież to nie zawody, a tylko wspólna zabawa i okazja do pogadania ;-) Ja też nie jestem taka duża tylko 4 cm niższa od Ciebie Bzyku :-) Chodziło mi o szerokość ;-) Oboje z mężem szczuplutcy jesteśmy :-D

Tak chodzę na siłownię. Głównie wolne ciężary są na niej. Plus brama i suwnice. Sam nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie dlaczego takie dysproporcje są. Ale w siadach na sesjach 5x5 czuję że dużego zapasu nie ma. a nie miałeś jakiegoś okresu że zaniedbywałeś te najważniejsze boje :->? niecale 50kg w sesji 5x5 to nie jest duży wynik,nochyba ze [...]

taki przykładowy jadłospis na mojej redukcji: na śniadanie 6 jaj sadzonych, na dwu łyżkach oliwy, serek wiejski i chlebek robiony z otrąb owianych z serkiem homeginzownaym, przyprawami i pieczarkami drugie śniadanie 2 serki wiejskie light, duża papryka, orzechy (migdały albo włoskie) obiad 1 duszona pierś z kurczaka (2 łyżki oliwy) 200g, brokuły, [...]

zdjecia nie oddaja nawet w polowie, tego jak duzy jest Szymon w realu;) no i zylek nie widac a sa i to sporo:)

[...] co inny trojboista beda mieli wiecej klopotow: -stosuja nienaturalne ruchy, czesto zupelnie "scinajace" stawy bo probuja izolowac -stosuja nienaturalnie duzy zakres ruchu -wylaczajac swiadomie z pracy czesc miesni oslabiaja na przyszlosc stabilizacje i kusza w ten sposob okolicznosci "wypadku przy pracy" -wiecej [...]

Jeśli Olo napisze, że mam duży brzuch to mu nie wierzcie

Aleś Ty wrażliwy. Trafiłam w czuły punkt? Hmm niedługo będzie taki duży jak sam Pudzian. Oby tylko naszego spamu nie przebił masowo.