Gita, to Ty akurat miałaś optymalny czas od momentu urazu do zabiegu. W CMC piszą, ze najlepiej jest odzyskać cały zakres ruchu i pozbyć się wysięku po urazie i zrobić zabieg po ok. 1-2 miesiacach. Można też zrobić operację następnego dnia, jeśli ma się możliwości. Na rehabilitacji spotkałem faceta, ktorego w Austrii kroili o 3 w nocy zaraz po [...]
Dokładnie Mario,nie o to chodzi.Test Lachmana: http://www.youtube.com/watch?v=5_zUEzew9Rk&feature=related Generalnie w niestabilności przedniej chodzi o to,ze kość piszczelowa i udowa mają zbyt duży zakres ruchu względem siebie,bardzo dobrze to widać na filmie. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-05-14 21:54:32
[...] godzinie mnie zaczelo bolec to kolano ktore mialam 1,5 miesiaca operowane a po jakis 2h zaczelo mnie to ktore bylo robione 1,5 roku temu ale ogolnie bol nie byl taki duzy... :) ale dzisiaj mnie kolano to pierwsze nie boli tylko tyle ze ciagle jest jakies sztywne a drugie mnie tak troche boli pod kolanem ale tez tyle co nic :) a no i [...]
Gita, ja byłam ostatnio na kontroli u lekarza, który usuwał mi ACL, i powykręcał nogę w każdą możliwą stronę, i werdykt brzmiał: niestabilna, to że czujesz się niepewnie to ponoć normalne przy braku ACL, moja noga też jest czasem chwiejna, a czasem mam duży przeprost, pozdrawiam i miłego dnia, u nas w Pyrlandii nawet słonko wyszło :)
[...] zrzucic z 2-4kg ale sie oczyscic....ciezki dylemat. zwlaszcza ze odkad przebilem te 80kg, waga 90-95kg wydaje mi sie byc tylko kwestia czasu. nie jest juz czyms nie osiagalnym...to dla mnie duzy atut psychiczny. kg na treningach jak na razie tez do przodu.....no nic, pozostaje mi noc przemyslen a jutro(miejmy nadzieje) jakas konkluzja. pzdr
[...] te 91kg... 2-mialo byc 8/5/4/4. a to ostatnie powt z pomoca...no nie moge go sobie odpuscic, moglem, brakowalo 2-4cm 3-niesamowicie pompowalo znow po treningu barki wolalbym odlozyc na bok bo tak pieka ze glowa mala....pozerstwo pozerstwem ale pas jest za duzy, musi zejsc conajmniej do 78cm Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2012-05-22 21:46:50
[...] 2serie lekko, im mniej powt tym ciezej 3-palenie tym razem juz tu dalo sie odczuc, a nie jak wczesniej po treningu 4-to cw powinno sie robic chyba na 12-15powt. jeden duzy plus. juz mnie nic a nic nie boli ! tym razem zarzylem nox pump'a DY prosto z U.K. Powiem szczerze, ze jestem zaj**iscie odporny na te j***** pompery, szkoda. Troche mi [...]
Po pierwsze chodzi o to, żeby zbliżyć się do prawdziwego wiosłowania, a w nim, na wiośle, zawodnicy nie generują większej mocy, niż wiosłując na przesłonie 4-5. Bo nie utrzymają jej przez ok. 6 min. Jeszcze się taki nie urodził ;-) . to jak rozumiem pozostale wartosci sa jedynie uzywane w trakcie specjalistycznych treningow, zeby dopracowac [...]
ilość mojej tkanki tłuszczowej, ani stopień rzeźby nie zmienił się w tym okresie jakoś znacząco, nie widze dużych różnic po stracie 8kg. To polecialo mieso. Prawdopodobnie za duzy deficyt. W pasie zeszlo? Troche malo masy, zeby dorzezbic na wakaje. Kaloryfer bedzie na nastepny sezon. Pozdro
4x12 znaczy ze tym samym ciezarem, 4x12,10,8,6 mozna odczytac ze co serie zwiekszasz obciazenie przy jednoczesnym zmiejszeniu liczby powtorzen. Pytaj, pytaj od tego tu jestesmy Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
ciekawe ile % z tych ludzi rzeczywiście się MMA interesuje a druga rzecz ile osób z tych co się interesuje nie głosowało z sympatii.. Fedor to 1 z najlepszych może w Top 5 może w Top 10 a może w Top 15, ale dla mnie tacy jak Anderson, GSP i Jones go wyprzedzają.. ale każdy może mieć swoje zdanie stąd ten temat i ankieta, dla Andersona najlepszy [...]
cos tam jeszcze sprobuje wygrzebac chusta chustą - ona mi nie przeszkadza, dziewucha tylko sobie utrudnia sprawę (im większa część ciała zakryta tym mniej skóry oddycha, tym szybciej się człowiek męczy itd.) ale kurcze to jak oni się zachowują jest straszne. Prawie o każdą walkę składali protesty (wiadomo, protest się składa, kiedy jest naprawdę [...]
Po wczorajszych zwiekszonych węglach dzisiejszy trening oceniam bardzo dobrze. Pompa na duży plus ;-) Siła na plus :-) Przed treningiem skromne 5g AAKG Poleciała klata 1. Spięcia z linką jednorącz 3x20/15 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x15/6 + 1x10 (pierwsze wyciskania zaczęły bardzo pompować) 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej, [...]
wydaje Ci sie Odinos - duzy to bym byl jakbym siatke rzucil... ale nie moge bo kocham ten sport na maxa jestem obecnie prawie 4tygodnie na mono i ciesze sie ze nie kupowalem zadnych sackow za 150 czy wiecej tylko dalem 60zł za 500g krety
a bym musial zobaczyc co to za stuff ale racja, bardziej redukcyjnie musze pjsc co miech i 2 kontuzje juz to w tym tempie ciezko cokolwiek masowac szczegolnie przy tych weglach wiec bardziej w shape'a, bo duzy przez najblizsze miesiace nie bede jednak patrzac realistycznie
Trening brzucha oprzyj na ciezarach-masz duzy arsenał cwiczen:allachy/,wznosy nóg,opady,crunche Trening jaki moge ci zaproponować: allachy na wyciągu 4x10/15p wznosy nóg z obciążeniem 4x 8-15p russian twist 3/4x 12/15p Przerwy nie dluzsze jak 40/45s. W dalszej perspektywie mozna połączyć cwiczenia w serie łączone itp. Plan jest dość [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
