i to jeszcze zależy co jak nacisk na brzuch jest duży (przysiady, MC) to radze odczekać 2h lub zabrać wiaderko Student wakacje masz a nie śpisz Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-22 06:45:11
[...] wszamałem sniadanie,posiedziałem na kompie,przyszykowałem obiad,pokreciłem sie koło domu o 16.30 wyjechaęłem z domu na siłke,po treningu prosto do pracy,ruch był dosc duzy o 00.20 skonczyłem prace i pojechałem do domu dieta luzacka 8.30 płatki kukurydziane,mleko,sliwki suszone,rodzynki,orzechy włoskie 11.30 twaróg,jogurt,grahamka,warzywka [...]
Grott dzis sie rano wazylem waka skoczyla juz 58kg co do tego ze wygladal bys jak kulka,to ja tez pasa nie mam idelanego pas mam za duzy o 2cm Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-09 20:57:44
Eee to nie wiedzialem ze SA tez mozna wpisywac... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Mega produkt! W smaku bez zastrzeżeń, a mimo braku stymulantów w składzie czuć jego działanie podczas treningu. Brałem go również w połączeniu z Caffeine od Scitec i muszę przyznać, że przyzwoicie 'klepało'. Po zjedzeniu puszki znacząco czuć poprawę wytrzymałości na treningu, a z dobrą michą masa i siła na naprawdę duży +. Produkt polecam bez [...]
Smak: Gruszka 5/5 - nie za słodki, nie za mdły, idealny :) Wytrzymałość na duży plus, jesli ktoś trzyma dobrze michę to i masa pójdzie :) Bardzo fajny produkt, polecam :)
Wczoraj zrobiłem kilka serii przysiadu, następnie martwy z deficytu i kilka serii wyciskanie na barki siedząc. Zajechany byłem nieźle po takim treningu, oczywiście nie robiłem na maksa , bardziej skupiłem się na intensywności i większej ilości powtórzeń . Co do martwego z deficytu to skończyłem na 270 x 1 , jest to mega trudne ćwiczenie, siła była [...]
OTTO ja Ciebie doskonale rozumiem, ale nie ma innej drogi jak chcesz masy złapać można i trzeba minimalizować nadwyżkę tak żeby jak najmniej w boczki szło, robić krótsze cykle masa redukcja ale moim zdaniem coś jest nie halo nikt normalnie po tak małej ilości węgli jak Ty masz nie ma ospałości, tycie przy 2700 to też nie jest coś normalnego co [...]
Kabo co rozumiesz przez źle przeprowadzoną redukcję ? Bo dla mnie jest albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu [...]
Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]
Luz każdy się może spiąć. Mi się wydaje, ze w pewnym momencie kariera Lesnara poszła w niewłasciwym kierunku, rozwój się zatrzymał. Jak na gościa z małym doswiadczeniem naprawdę miał mocnych rywali i radził sobie np. taki inny duży zapaśdnik Lashley jest bity przez jakiś no name, a Lesnar pokonał znane marki mma. Zmieniony przez - vcamaro w dniu [...]
Tu się z tobą nie zgodze. Skąd masz takie dane? Na mojej siłowni prawie 3/4 osób uprawia inne sporty. Ja osobiście trenuje piłke ręczną i gram hobbystycznie w siatkówke. Na wygimnastykowanie nie narzekam, szpagat zrobie bez problemu. Większość moich znajomych grywa w piłke nożną, pływa, jeździ na rowerze, gra w siatkówkę, kosza oraz 2 trenuje a 5 [...]
"Powodem dlaczego musimy ćwiczyć systematycznie jest to, że duży efekt anaboliczny tj. synteza białek, wydzielanie IGF-1 i inne bodźce anaboliczne trwają tylko 36-48 godzin po treningu. Efekty sie kumulują podczas treningu kiedy nasze ciało zostało juz wcześniej pobudzone ( chodzi o to, że jesli pobudziliśmy już nasz anabolizm to podczas [...]
[...] to kontrolowac robiac splity. Kulturysta nie musi byc sprawny tylko ladny. Gdy sie jest strongmanem czy futbolista to mozna robic FBW bo sie poprostu ogolnie chce byc duzym i silnym, gdy sie jest kulturysta - niekoniecznie. Co do teorii to w podejsciu sportowym (czyli przy mocnym lub calkowitym ograniczeniu koksu) trenuje sie FBW. Teoria [...]
[...] TRENINGU, i trwa jakies 5 minut. wczesniej nie czuje bo moze jestem za bardzo skoncentrowany... dzi: Za maly staz??? Chyba za malo zdecydowania. Ja raczej powiem ze za duzy staz, a wlasciwie poziom wytrenowania moga byc wymowka. Ja po fbw musze zostawic silke na 2 dni, przy slabej koncentracji. Mam to nieco obcykane i twierdze ze dziala [...]
[...] o to? to takie cos pomiedzy hst a hit. za jakis czas sprobuje FWB opartego o rozne cwiczenia w rozne dni tygodnia, i do tego rozne zakresy powtorzen - maly, sredni i raczej duzy z superseriami moze - tez gdzies wczesniej pozytywnie wypowiadal sie o tym WODYN, a takie treningi proponuje tez Tyka. ale to najwczesniej po urlopie i powrocie do formy [...]
koles 08/dziennik/masa
