duzy

Sory Jazda ze sie wtrące i nie miej mi to za złe bo do tej pory sie borykałem z tym i też uważałem że robie ok ale bardziej mnie paliły naramienne niż klata - prócz tego dziwiłem sie czemu nie rośnie... Mogą to być 2 powody: 1. Zbyt duży kąt ławki skośnej - powyżej 45st niekiedy dla niektórych powyżej 40st angażuje bary więc najlepiej stosować [...]

[...] zapomina i stawia przede wszystkim swoje ambicje ciezarowe ktore powinni pozostawic w domu. Tak wiec pouczony tymi wywodami nie daj sie przekonac do stereotypow ze najpierw duzy miesien, pozniej maly. Kazdy jest inny i ma inne potrzeby, tak wiec ukladajmy trening pod siebie. A teraz o technice Oczywiscie to co mowil Pudzian jest istotne, ale [...]

giecik to ładnie nałapaliście dzisiaj mam jeden z tych dni, w których brzuch wydaje się duży a reszta chuda

Jogurcik to u mnie podstawa calego dnia na sniadanie jem jogurt+jakies peczywo+kawa inaczej nie dam rady dopiero po godzinie moge wrzucic cos konkretnego na zab, tak sie przyzwyczailem, i wiekszej ilosci jedzenia poprosty nie wcisne rano, a to duzy blad.

bo nie jest to dla mnei duzy ciezar spokojnie wiem ze moge podnosic wiecejto jest poprostu kwestia tego zebym pamietal by ta reka szla szybciej bo idzie wolniej, ale nie wydaje mi sei by byla to sprawa obciazenia bo na rozgrzewkowych robie to samo takze musze poprostu o tym myslec :) Liszka - sam nie wiem moze dlatego ze dopiero sie ucze robic MC [...]

No to masz za***iście duży pokój jak bez przeszkód to wszystko mieścisz.No chyba,że ciągle chodzisz i się o coś potykasz.Mi rowerek przeszkadza jak obecnie z kuchni do pokoju go wstawiłem,a jak ćwiczę to tylko ławka z miejsca na miejsce jest przestawiana.

Duży plegar wyszedł

Hmm, stażu dużo nie mam, ale coś zaobserwowałem. Gdy zaczynałem ćwiczyłem FBW A/B, w planie był martwy + brzuszki z obciążeniem. Zauważyłem solidny rozrost brzucha. Później, gdy odpuściłem brzuszki a zostawiłem MC, brzuch tak jakby "zmalał". Natomiast od dwóch miesięcy mam znów brzuszki w planie, i brzuch znowu zrobił się duży, pomimo że nie [...]

trochę podlało ,ale jak dla mnie sylwetka na duży plus ;)

[...] zle... w rl wyglada to nieco lepiej aczkolwiek widac szeroki tulow, mimo nagromadzonego fatu nadal dostrzegam 6x pack xD. Zmienilem rozmiary koszulek z m na l-xl za co duzy + xD popelnilem wiele bledow ktorych w kolejnym etapie budowania masy postaram sie juz nie popelnaic i mama nadzieje ze bedzie to lepiej wygladalo. Czas na aktualne [...]

Szerokość pleców na duży + :-)

[...] do 170 w stojce ma dobre szanse ze wzgledu na KO cios (wciaz mala z Wonderboyem Thompsonem xD) i mocna stojke, wiadomo maluchy w 145 szybciej padna niz goscie 170 czy nawet duzy 155 Diaz, z twarda glowa. Mikel Diaz w 145 vs Conor w 145 to walka zywych trupow haha o ile Diaz by wgl ja zrobi, watpie, juz pare razy 155 nie zrobil. Zmieniony przez - [...]

[...] na powaznie cos ci napisze: Lubie cie,ale musisz sie nauczyc mnie czytac - kiedy pisze powaznie, a kiedy szydze albo podjudzam Przeciez oczywiscie masz racje i taktyka to duzy element walki. Po prostu roznimy sie opinia kto wygra rewanz,ale nie znaczy to ze uwazam,ze taktyka nic nie wnosi - jestem fanem Reema jak ty, wiemy cos o tym, ile [...]

Mam duży problem... Jestem już zdrowy i dziś mogę ćwiczyć, ale w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na obóz, a tam nie będę mógł ćwiczyć... wypadnie mi więc kolejny tydzień :( Nie wiem czy jest sens tak ćwiczyć... chyba po przyjeździe z obozu, będę musiał zacząć plan od nowa... zupełnie nie wiem co mam zrobić... proszę o szybką pomoc... Trochę głupio, [...]

świetna regeneracja, rewelacyjny produkt, duży dodatek środków ochronnych na stawy

Arni, wychowawczyni sie boisz? A mi sie wydawało ze Ty taki duzy chlopczyk jestes

Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]

Tylko jest jedno ale w tym. Jak pozostawisz łokcie lekko ugięte (czy to w wiośle czy to w ściąganiu drążka) i na na tych lekko ugiętych łokciach "wypuścisz" łopatki to utrzymasz cały czas piękne napięcie w najszerszych, a wypuszczenie łopatek i tak pozwoli dobrze go rozciągnąć. Jak wyprostujesz łokieć to stracisz napięcie mięśnia. Pokazał mi to [...]

Tak, jestem zadowolony, sylwetka na duzy plus na pewno. Żyly powylazily, treningi mocne, samopoczucie mega, ze chce sie trenowac, czego chciec wiecej? :-D Na pewno wiecej masy i sily, ale i na to przyjdzie czas %-)

Dzisiaj poszły nogi i trening zaliczam na duży + :) Trening : Nogi: Przysiady ze sztangą poniżej 90 stopni 6-121kg,2x4-141kg,2-151kg Przysiady ze sztangą do 2/3 wysokości 6-161kg,2x4-171kg,6-176kg(Niestety ziomki mi zabrali obciążenie i więcej nie dołożyłem :() MCNPN 6-111kg,4-121kg,4-131kg,2-141kg Łydki : Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą [...]