duzy

Zmiana na duzy plus Jedziesz dalej

Jezoo rób już nadkompensacje,bo do soboty tylko 3 dni zostały. Tam na miejscu sprawdzisz pompki i uginania,może też w wyciskaniu wielokrotnym z ciężarem pompki wystartujesz? Będzie co robić a do tego trening z mistrzami-aż trudno będzie co wybrać. Rafał np poleci mc z deficytu-pewnie Kacper się przyłączy . Normalnie z 5 kamer by mnie się [...]

Dzięki chłopaki za komenty,sogi zbieram... a co :] hehe Mutan22t wiesz co ja nie wiem czy ten kąt jest za duży,widziałem gdzieś oryginalną ławeczkę z podobnym hardckorowym kątem a więc myślę że jest spoko,jasne widziałem też z mniejszym i dużo mniejszym kątem,także jak kto lubi,mi się na niej dobrze ćwiczy,pzdr.

wypas nie ma jak samoróbki ;) duży Sog za zapał i prace szerokości zycze zajrzyj do mojej ;D http://www.sfd.pl/moja_si%C5%82ka_%3B_-t536348.html

[...] cwiczenie dla Ciebie. i ja nie pytam o maxy-podajesz obciazenie z topowych serii roboczych-ZERO PROBLEMU! nie prowadzisz zapiskow treningowych-a to bardzo duzy blad. zmien to. trening. wybierz jedna z wersji i zastosuj 2 x tyg.(najlepiej w inne dni,niz noga) plany skrocone:(5x5) [...]

Dziś wleciał Dzień IV PUSH hipertrofia -Przysiady ze sztangą z przodu 4x12 -Przysiad bułgarski 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 4x8 -Rozpiętki z hantlami 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Wznosy w przód z hantlami 3x12 -Dipsy na poręczach 3x12 -Wyprosty z hantlą w opadzie 3x12 -Plank boczny 3x max bułgara zamieniłem na [...]

wiadomo ze ogor pierwszy lepszy top nie jest, ale wg mnie hype za duży. byle by jak ali nie skończył;

Dzięki za odpowiedzi. Marcheloka, nie wyodrębniłem dwugłowego ud, ponieważ jakbym wrzucił każdy mięsień to trochę by mi się trening za duży zrobił :) może na kolejny cykl pomyślę. Dipsy ogólnie wrzuciłem 1 raz na tydzień, ponieważ chciałbym zachować progresję ciężaru, ale w sumie przemyślę to co napisałeś bo też ciekawie to wygląda Ogólnie pliku [...]

a moze wszystkie arty poskładac w jeden duzy art podwiesic albo dac przynajmniej linka do polecanych bo te info co piszesz są bardzo ciekawe.

[...] na samym koncu jest VS z chorzowa, tzn. wyspa na zdjeciach jest prowadzona przez tego samego wlasciciela, z tym ze wyspa jest w BYTOMIU na ul Jana Nowaka Jeziorańskiego 25. otwarte mamy pn.-sob. 9-21, niedziela 9-20; a nie w chorzowie, pod tym adresem i w tych godz. jest czynny duzy sklep Zmieniony przez - C.I.C.H.Y w dniu 2009-08-18 13:57:34

MARIUSZ MA MEGA WARUNKI. To jest ewenement, technika przyjdzie razem z kolejnymi walkami. Widać ogromną szybkość i jeszcze większą siłę w tych ciosach. Pudzian poza nadludzkimi mozliwościami fizycznymi ma też niesamowity charakter, który każe mu zwycięzac. Moim zdaniem, jeżeli odłozy strongman na bok a zajmie się mma za rok czy dwa taki crocop [...]

Ja komentowałem krótko ta walkę jeszcze zanim się zaczęła: Cyrk - walka wieczoru gdzie walczy Sterydziarz z Pajacem! Z całym szacunkiem do Pudziana, jest spoko showmanem, w swojej dziedzinie jest nr 1, tylko określenie "strongmenów" jako sportu, gdzie oficjalnie trzeba koksić żeby się liczyć, to sorry ale dla mnie jest nieporozumieniem. [...]

[...] bo tamten zawodnik nie jest tak utalentowany aby go zatrzymac i przegrywa (glownie przez ogrmona roznice sily i wagi a nie umiejetnosci)?. Bron Boże nie twierdze ,ze kazdy duzy zawodnik z hw jest bez techniki.Czy wolicie jak ten stawiany w gorszej pozycji ''maly'' spektakularnie wygrywa? p;s jak dla mnie do dupy starcie kiepski bokser z strong [...]

A ja tak właśnie pomyślałem że idealnym przeciwnikiem dla Pudziana byłby Robert Paczkow - duży,silny,doświadczony zapaśnik i sumita który walczy w mma :) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2009-12-16 00:26:38

Już niedługo możemy być świadkami wielkiej walki w formule MMA z udziałem Mariusza Pudzianowskiego. Jak podają "Polska The Times" i "Super Express" kolejnym rywalem "Pudziana" ma być prawdziwa gwiazda - Aleksander Emelianenko lub Bob Sapp. "Polska The Times" informuje, że już w poniedziałek do biura [...]

Mariusz to bardzo miły człowiek ale kontuzje z którymi boryka się od pewnego czasu jest mu ciężko. Przepadło mu trochę czasu a ma już 31 lat... Myślę, że jeżeli zdobędzie mistrzostwo europy to i tak będzie duży sukces dla niego. Ja natomiast w przyszłości upatruję nadzieję w HW w Szpilce.

pw słać / gg albo tu, jak chcecie przerwa musi być bez odpoczynku, strategicznego roztrenowania nie pójdzie się do przodu zaczynam od następnego tyg, jakieś 12 dni off o ile się nie mylę Hakla, czemu bez sensu? po prostu, mniej się ruszam to i mniej muszę jeść - to chyba sensowne właśnie a taki duży + w dt wychodzi ze względu na te duże [...]

zmiana na duzy plus ale dam ci rade jest oświęcim wez sie za porzadna miche pzdr.

Cały czas split, wcześniej trochę inne ćwiczenia. Mam dwie hantle jedna 4kg i druga 5kg. Można położyć jedną na drugą i jest 9kg (ciągle mało...). Tam gdzie piszę 20kg to są samoróbki od sztangi, oczywiście może być i 15kg. Mogę nimi ćwiczyć np. łydki, do tricepsa, czy klatki się nie nadają (zbyt duży ruch). Na małe partie te 40kg wystarcza ale na [...]

Trening B (3x8powtórzeń) 1. MC 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg 2. Wyciskanie siedząc (sztangielki) 8x7,5kg, 8x10kg, 8x10kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8x21kg, 8x27kg, 4x33kg (tu jest ściana nie do przejścia) 4. Wypady chodzone 8x5kg, 8x5kg, 8x7,5kg 5. Bułgary (moja inwencja) 8x5kg, 8x5kg 6. Pompki 7 męskich, 6 z rękami na stepie, 22 [...]