duzy

SIŁOWNIA DZIEŃ 18 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 45 kg x 12 p 55 kg x 10 | 55 kg x 12 | 55 kg x 12 | 55 kg x 10 - Jest zaj**iście , zagadał do mnie trener personalny tak po prostu bo tydzien temu sie zgadalismy i pytal o redukcje etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam [...]

Witam !! Dość długa przerwa w dzienniku spowodowana nadganianiem szkoły, ale już wracam na pełnej pompie ! Spodziewajcie się mnie od śr-nd :D Poniżej opiszę jak wygląał ostatni tydzień treningów, nie odpuściłem ani jednego tylko wpisy ;) dieta również trzymana i ciągle modyfikowana ;) Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p [...]

Ułożyłem pierwszy dzień diety. Byłbym wdzięczny za pomoc i wprowadzenie ewentualnych korekt, tak żebym mógł układać dietę na kolejne dni. Zapewne będzie się roiło od błędów, bo to pierwsza dieta, jaką ułożyłem w swoim życiu Z podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie na około 2600 kalorii. Dieta, którą opracowałem zawiera 2000 kalorii, więc [...]

AMiU byłam u psychologa i nie mam anoreksji, dzisiaj zrobiłam krótszy trening i wyszłam z deficytu, to duży krok w dobra stronę :-)

angole jak podskoczą to ich najwyżej wezmę na glany a do 2012 to już będę TAAAAAKI DUŻY u mnie w okolicy też nie ma hoteli

mam...jest taki duzy i robi takie "uchy" jak goofy z bajki

pojedynki z Harim w k1 to było coś a jeż żyje i chyba nazwe go Albert! Albo Ali na soku bo jest duży jak ali w k1 na skałkach piszą o alim w lhw moim zdaniem to też nie przejdzie i też będzie padać. Jak kolega wyżej napisał Ali z sokiem i 120 kg mięśni albo nic bo inaczej nie ma argumentów Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2014-09-06 06:30:49 [...]

[...] i 0 energi. Prezd treningiem NOZ 3xyellow i BOBMA na treningu....! Ciężary lekko do góry chyba w każdy cwiczeniu - czuc plecy mocna - a MC na końcu to najlepsze wyjscie z mozliwych - po MC jestem padniety - choc ciezar nie duzy (dla niektórych) dla mnie to maxy jakby nie patrzec....... Po treningu: ...uzylnienie na lapach: I nowa podkoszulka:

[...] po kolei – opisze jutro albo wieczorem (późnym) jak znajde czas. A teraz to co tygrysku lubia najbardziej: -wymiary -aktualne foty -porównanie -….extrasssssssssss Wymiary: …cel osiągnięty – nawet na duzy +. Waga wachała się między 88,2-88,6 ….więc jest Si a nawet bardzo Si jak dla mnie. Foty:

kozak przedramie i bicek. plecy tez na duzy plus :-] Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-11-02 22:04:42

cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK - ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na 250-300 ml i w trakcie picia czasem trzeba zamieszać [...]

Witam! Właśnie zaczynam cykl na Cell. Mam takie pytanie. Pierwszą porcję biorę na czczo o 6:45, a drugą dopiero o 18:00. Czy nie jest to za duży odstęp między dawkami?

Nie wiem co jest grane ,ale mam duzy problem z CP ,wzailem go 2 dni temu ,wykrecalo mnie przez 4 godziny po czym puscilem ogromnego pawia...

[...] jadlam w ciagu dnia, ile i kiedy bylo do bani.... za duzo, nie tak jak trzeba...ehhh mam problemy z toaleta ostatnio, dlatego wczoraj zjadlam 3 sliwki suszone, brzuch mam duzy, wydety. przaez to nieregularne jedzenie i za duz w krotki czasie bolal mnie w piatek i wczoraj... :/ dzis zreszta tez zaczelam od sniadanie po ktorym polazlam cos [...]

[...] opuszczanie do polowy, do gory i opuszczanie do zwisu) i 2*7 (1=normalnie podciaganie nachwytem) bz 3. wiosło sztangielka w podporze 3x 6-8 7kg/8kg/9kg bz ostatnio byl duzy przeskok, dlatego tym razem bz 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tluowia 3x4-6 6*1,5kg/6*2kg/6*2kg/4*3kg bylo 6*1,5kg/6*1,5kg/4*2kg/4*2kg 5. plank prosty i na kazdym [...]

[...] hantali, dwie rece rownoczesnie. dobrze to? 6kg na strone ciezko w ch..y ostatnie 2 to caly cialem prawiem podnosilam te hantle :p 4.tu juz idzie lepiej, ciezar jak dla mnie duzy. +16* interwal 40s/20s + 2 min aero upocona, czerwona, suchosc w gardle i bol miesni nog, do uczucia wymioto jeszcze mi daleko WNIOSEk = ch..y nie interwaly :P \-) MISKA [...]

wpisuj nazwy ćwiczeń, łatwiej się będzie czytało ;-) wyciskanie hantli na barki robiłaś 2 hantlami (a waga jednej to 8,5kg), razem 19kg? a wyciskanie sztangi tylko 15kg? za mało. sztangielka na barkach? na barkach możesz mieć sztangę, a sztangielki (dwie) trzymać w rękach Ogólnie dodaj obciążenie we wszystkich ćwiczeniach, widać, że masz duży [...]

Nie jednego widziałem na winstrolu, raz duży a po miesiacu spaaaaadammyy :D

Nikt mnie nie lubi bo jestem dla wszystkich za duży, ale spoko przyzwyczaiłem się %-)

Bartek Kowalski trenował plecy-fajne ćw z hantlami-rzadko stosowane i najczęściej nieprawidłowo wykonywane. Ale warto się zaangażować,bo bardzo dobrze rozbudowuje plecy i duży ciężar nie jest wcale potrzebny. [...]