Bede sledzil. Jak tak wyglada zwykly przecietny 18 latek to ja popadne w mega kompleksy;p Teraz na powaznie, masz duzy potencjal aby w tej dziedzinie sportu cos osiagnac, cisnij dalej a bedzie petarda.
25 sierpnia 2014 Trening nóg Aeroby : 30 minut po południu 35 minut trochę później 21 minut po treningu Dzisiaj mega grubo, mega duży wydatek energetyczny, dodatkowo przelatałem całe miasto wzdłuż i wszerz .... Masakra. Trening nóg zacząłem o 20:00 _____________ Przysiad tylny 3x5 1x3 1x2 Wyprosty 5x30 2x15 1x30+30+30 1x50+25 1x10+10+10+10+10 [...]
Moje ulubione VLCD %-) Z ogólnych uwag dużo do powiedzenia nie mam, standardowo, głód jest ale brak jakichkolwiek objawów przemęczenia itp. Najgorszy byl ten pierwszy tydzień, duży skok na zerowe węgle i typowe objawy dla hipoglikemii. Teraz jakby organizm sie przyzwyczaił Treningu dziś nie ma, będzie jutro i w piątek, a w piątek robie małe [...]
Duży ból - przyjemny ból... Dziś DNT, ale ja jak to ja i tak musze coś od siebie napisać %-) W KOŃCU MAM DOMSY! W KOŃCU :D Przez dłuższy czas będąc na VLCD nie odczuwałem, żadnego większego przemęczenia konkretnych parii, a trening był bardzo trudny do wykonania. I dziś na rewersie, w końcu odczułem prawie całe ciało 8-) Zakwasu nie czuje jedynie [...]
Kurde widzę, że w tym Poznaniu jest naprawdę konkretna ekipa zawodników, do tego bardzo dobrze wyposażone siłownie - aż się zacząłem zastanawiać czy nie warto byłoby się przeprowadzić do tego miasta! Przecież, gdyby codziennie trenować z taką dawką motywacji, to można byłoby zrobić duży progres w krótkim czasie. [...]
[...] ruchow i te 15 strasznie mnie dobily Z pozytwynych doznan czulem wkoncy wewnetrzna-górna strone klaty ( nigdy wczesniej jej w ogole nie czulem podczas treningow moze skos za duzy nie wiem , tutaj mialem maly i taki zostawie do konca planu Dodam iz wlasnie ta czesc jest u mnie najgorzej rozwinieta ) Reszta Przysiady zamienilem na suwnice - bo [...]
Czasami nie ma sensu cisnąć na maksa jak CUN przemęczony. Lepiej odpocząć, zjeść, odespać i pożądnie się zregenerować. Do tego aura też nas nie oszczędza, a jako my "młodzi" duchem mamy już pewną wrażliwość i delikatność/-)_ Z pewnością pogoda ma duży wpływ na moje samopoczucie. Wczoraj przemęczenie chyba sięgnęło zenitu, dlatego dzisiaj tylko [...]
No i teraz zaczyna się najlepsze :) W planie o godz. 20.30 miałem zjeść 3 kawałki pizzy, a potem trochę lodów ;) Włączyłem piekarnik żeby się nagrzał, rozpakowałem pizzę i czekam ..... Coś długo to trwało to sobie pomyślałem, że przecież mam zjeść jeszcze trochę lodów - więc przecież najpierw mogę zjeść lody, a potem zjeść pizzę jak się upiecze [...]
Dzisiejszy dzień był poświęcony nogom, kiepskie samopoczucie towarzyszyło mi od samego początku, do tego ból głowy etc ale mimo wszystko poszło dobrze: - uginanie w leżeniu - 4x 12-8 - duży progres siłowy w stosunku do poprzednich treningów, niestety nie pamiętam ile sztabek było na maszynie. - zginanie nóg w siadzie na maszynie – 4x12-8 również [...]
Tak dziwnie te ciężary dobierasz. Po co wiosło i rumuna zaczynać od 5 kilo? To taka jałowa seria. W drugiej połowie treningu już ci nie potrzeba aż tak powolna rozgrzewka. Za duzy jest ten przeskok między pierwszą a ostatnią serią.
Viki, mnie u Ciebie ten nagły przypływ energii zastanawia %-) Manzanares, coś Ty - zalatana jesteś };-) A u mnie to naderwanie tylko ;-) Mikosiu, ucałuję %-) Jest coraz lepiej/prawie dobrze, dziękuję };-) Krewetko, czekałam na Twoje pozwolenie %-) _______________________________________________________________ dzień 25 TRENING: [...]
Kajtek, Mikosia, to u Was zima? Źle, bo to znaczy, że i do mnie zawita {:-( Póki co, sucho, ale wietrznie :-} Właśnie słyszałam jak za oknem pusta puszka przebyła duży odcinek - tornado idzie %-) Także mój wyczyn nie był aż tak bohaterski };-) Viki, prawda? :-O Guma, piłka, drążek, spacerek i trenio jak malowany }:-(
Miska na dziś. Generalnie mam duży problem z wyrobieniem węglowodanów. Z białkiem też nie jest najłatwiej, ale węgle, to już porażka Jem tylko ryż brązowy i płatki owsiane. Czasem się ratuję owocem (jak dziś), albo suszonymi daktylami, które są oczywiście nie bardzo wskazane, z tego co się orientuję. Kończę 10-ty tydzień bez glutenu.
Prandelli chce zatrzymać Gilardino Szkoleniowiec włoskiej Parmy Cesare Prandelli wierzy, że uda mu się przekonać Alberto Gilardino, by ten został w klubie na kolejny sezon. {b]"On ma duży potencjał i jest nam bardzo potrzebny" – powiedział dzisiaj włoskiej prasie. "Myślę, że przeskoczenie na bardzo wysoki poziom na [...]
JUVE zainteresowane kupnem Fiore Stefano Fiore przyznał, że wie o tym, iż Juventus nim jest zainteresowany, jednak będzie rozważać wszystkie oferty transferowe dopiero pod koniec sezonu. Reprezentant Włoch jest łączony z przenosinami do Turynu. Lazio mogłoby go sprzedać, by poprawić swoją sytuację finansową. - "Przyjemnie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro plan ustalony. Zaraz wrzucam dietę. Będę startował z 2500 kcal i jechał powoli do góry. Wynika to ze tego, że redukcje robiłem na dość jałowej diecie 2000 kcal i nie chcę żeby był zbyt duży skok kaloryczny. Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2785.07 Węglowodany 55% 1531.79kcal = 382.95gram Białko 15%% 417.76kcal = 104.44gram [...]
[...] zdjecie nie wyszlo nie wiem jak dokladnie wygladam bo kazdy widzi to inaczej ale wyrozniam sie sposrod moich znajomych dosc znacznie i wiele osob mi mowi ze jestem juz dosc duzy zebym przestal rosnac, Skoro piszesz ze mam troche fetu i wogole miesni to skad waga ponad 100kg przy wzroscie 187cm zastanow sie albo piszesz ze mam "malo [...]
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
