duzy

Boję się robić takie przysiady ponieważ ciężar dla rąk może okazać się zbyt duży, a nie chcę zrobić sobie taką sztangą krzywdy. Strasznie jednak korci mnie, aby robić jump squat no ale boję się, że zakłuci to progresję w robieniu siły.

Ech pewnie do filmu kazali mu więcej mięcha dowalić i to duży błą

dzieki to mi sie przydalo:D a czy moglbys mi jednak powiedziec od jakich ciezarow powinienem zaczac bo wogole nie moge tego znalezc? najlepiej duzy ciezar i malo powtorzen czy mniejszy i wiecej powtorzen? mam 17 lat(w grudniu koncze) waze 74,6kg , wzrost 191cm, biceps 33cm to dobrze czy zle? i jeszcze jedno jak mam stosowa kreatyne moglbys mi [...]

Napewno wypieprz martwy z drugiego dnia. Mozeesz tez zrobic 3s podciagania i 3s wioslowania ale to juz jak Ci pasuje bardziej. Moim zdaniem bedzie dobrze. Cwicz i duzy rosnij! I napisz jak do tej pory szlo, jak wyniki, przyrosty itd.

Jest gdzieś tu na forum duży artykuł pana Marka. Jest tam dużo na ten temat. Generalizując aby uzyskać najlepsze efekty powinno się GH brać z cyklicznie stosowaną insuliną i T3 oraz teściem.

ja po treningu też cheata... spinx, duży burger z burger kinga i mcflurry i super się poczułem. Dream - dałem opis treningu w dzienniku, ale to tylko opis :) http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_vol.2%2C_czyli_%3A_WSZYSTKO_W_GŁOWIE!_-t941898-s13.html film będzie jazda :)

za***iscie!!!! ma j.....cie w nogach duzy pluz pieknie

[...] moze zawodowiec w mma dluzej by ustal i odebral z 10takich low kicków, ale watpie zeby nawet zawodowiec taka mase sile i szał potrafil odepchnać. musialby byc tez kloc duzy i dynamiczny jak mariusz. najman tam nawet nie mial miejsca zeby zadac cios bo jak łapy w gorze ma mariusz to 80% przestrzeni jest zapelnione i jak tam trafic w szczene. [...]

[...] 3 serie po 10" moze byc jako ćwiczenie pierwsze z średnią ciężkością. "Uginanie ramion sztanga stojąc podchwytem " To jest jako 2gie cw i tutaj moze byc dosc duzy ciężar, który już da Ci ostry wycisk. Przy wykonmywaniu ruchów gdzie ciezar jest zaduzy mozesz sobie lekko pomoc balastem ciala oraz nadgarstkiem(dlatego dobrze polaczyc [...]

Wiek 20 niedawno skonczone hehe :D a tam grubym a nie duzy hehehe :D

[...] i w sumie nie ma znaczenia czy Bruce bylby w stanie pokonac np. Silve czy tez nie. Liczy sie to co po sobie zostawil na temat sztuk walk i osobiscie mam do niego bardzo duzy szacunek. Byc moze gdyby nie progpaganda SW Bruce'a Lee to wielu z nas nic w tej chwili by nie trenowalo (przypominam ze przed Wejsciem Smoka SW nie wystepowaly w [...]

[...] stoje na rekach schodze na lokiec i staje na glowie :D albo probowalem twistera uf... bolalo wzielem zamach oderwalem sie odziemi juz poczulem druga reka ziemie ale byl za duzy kat wiec reka 'uciekla' i gleba na plery=]] zrobielm z zamachu na twitera 2 obroty dziewiatki, bary nut crackery skakane w podkoszulku za***iscie wysokie bo skakalem [...]

postanowilam zrobic wam przypal i wlepic zdjecie mam nadzieje ze jeszcze ktos tu po tym co zobaczy przyjdzie jak musicie sie smiac to za moimi placemy prosze mimo iz mam duzy pokoj ciezko bylo zlapac mnie na srodku od dobrej pozycji (bez skojarzen) i ogolnie to

Dobre proporcje,ładna jakość mięśni.Generalnie duży plus.Nie zaniedbuj nóg i buduj masę.Pzdr.

A ja raczej myśle... już zaraz ciąg i się doczekać nie moge . Gdy widze ten wyjątkowo duży ciężar na sztandze to aż się chce go targać .

WODYN,robię od jutra twój plan 15/10/5 i mam wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym.Mój ciężar w tym wioslowaniu nie jest za duży i mam problem z robieniem progresji,jeżeli dam oburącz to coś cię stanie ? Czy to wiosłowania JEDNORĄCZ jest aż tak ważne w tym planie ?

za***iście wyglądasz :) progres bardzo duży, oby tak dalej. Powodzenia!

Swoja drogą mały klasyk w tym roku. W zeszlym byly większe koniska :-P no akurat po to powstał klasyk ,konie mają inne kategorie ;-) Ariel (który wygrał Open) na żywo zdecydowanie duży,sam się zastanawiałem czy się nadaje do klasyka. ciekaw jestem męskiej sylwetki bo to co widziałem na FB, też chyba zmierza w innym kierunku %-)

[...] krotki ale tresciwy trening oparty na cwiczeniach zlozonych. Marte Ciagi , przysiady i wyciskania, a bicepsa i trcepsa daruj sobie narazie... Trening 3 razy w tygodniu, na duzych ciezarach i ze srednia iloscia powtorzen. Deficyt kaloryczny dales za duzy ! Zaczynaj od zera, a z czasem cos moze obetnij, gdy efekty beda zwalnialy... powodzenia,

Moj staz nie jest na tyle duzy (4 mies) i ukladajac Ci plan moglbym popelnic jakies bledy. Moj plan jest identyczny jak z tego arykulu. Teraz sprobuje ci jeszcze raz wyltumaczyc dlaczego nie warto zaczynac od tego klasycznego splitu: Na poczatku Twoje miesnie nie sa w stanie wytrzymac tak wielkiej ilosci serii, jak ludzi, ktorzy juz sa troche [...]