Poczęstowałam wczoraj kumpla nowym High Kick Pro więc i jego opinie wystawiam,więc:Wziął porcje przed treningiem Muay Thai(mocne tarczowanie) mówi że wydolność i wytrzymałość na duży plus,pobudzenie i motywacja do cięższego treningu też wzrosła,także potliwość była większa.Pobudzenie utrzymywało się u niego jeszcze na długo po treningu. To tak [...]
[...] jednak jak dla mnie koncentracja ok, wiedziałem co mam robić i jak robić:-) pompa na wysokim poziomie, chociaż z nia nigdy probemów nie mialem. Wytrzymalosc tez na duzy plus, żal mi było w ogóle wychodzić z treningu, ciągle chcialem cos dorzucic, cos dopompować%-) Zdaje mi sie, ze także trochę lepiej mi sie spało. W hk zabrakło mi tego [...]
ASPEKTY: 1) Jakość snu (+2) Muszę stwierdzić, że czuje się wyspany, chociaż spałem bardzo krótko jak na moje możliwości. Po pierwszej wesji miałem kłopoty z zasypianiem, obecnie nie mam takich objawów. 2) Regeneracja układu nerwowego (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego [...]
Ah tak zapomniałem napisać. Staż to 5-6 miesięcy trenowania na garażu, od zawsze aktywny sportowo, wydaję mi się że mam predyspozycje do budowania masy miesniowej i sily, z kazdym tygodniem zrobię więcej ilości powtórzeń lub dołożę większy ciężar. No i piłka nożna i bieganie, dające podstawy do budowania sylwetki, bo pamiętam że byłem skinny fat. [...]
powiem Ci ze pierwsze miesiące jakieś 6 msc...czułem straszna różnice w sile ...wygląd - nigdy nie bylem duży to moze mniej rzucalo w oczy ( 72 kilo wagi i wieczna rzeżba ;) ) ...choc napewno bark byl wysuniety i opadnięty...teraz po 1.5 roku myślę ze dysproporcji nie ma... ladnie wszystko sie wyprostowalo i malo tego nigdy nie mialem wyćwiczonych [...]
Powiem inaczej , nie jestem taki jak Wy , czyli duży i silny , ale progres jest w porównaniu co było kiedyś i mam zarys brzucha bez 'spiny' chciałbym tylko go jeszcze bardziej poprawić i pytam jak go ćwiczyć bo sam nie przyjdzie , a jak przytyję bez ćwiczeń to przecież powstanie mi "oponka" a nie "tarka"
Po prostu Stachu nie może pogodzić się z myślą, że sztanga stawia za duży opór%-) Boksero, jak się czujesz po brzuszkach z obciążeniem? Nie daje się we znaki dół pleców?
Ja odkładam tylko kiedy ciężar jest naprawdę duży i zatrzymanie w powietrzu może zachwiać sztangielką lub zaburzyć moją równowagę. To zrozumiałe że na 12 powt lepiej czuć ćwiczony mięsień. Koleżanka siłuje się na rękę. Waży niecałe 60 kg a wyciska 60 x 7 na klatę, podciąga sie nachwytem 6 czy 7 razy.
kwestia poznania ruchu, tylko tyle. 1-2 czy nawet 3 treningi na babskim obciazeniu nie zmniejsza ani nie powieksza (rowniez) miesni, ale za to dadza cenne lekcje techniczna, pozniej tylko dokladac, wiadomo ze tak duza partia uwielbia duzy ciezar i srednia ilosc ruchow (10-12)
Wyniki godne podziwu - siady na tyle powtórzeń z ładnym ciężarem - gratki ;-) Pas to kwestia indywidualna, ale tak jak się przewinęło w dyskusji - raczej poleca się do submaxymalnych, maxymalnych obciążeń. A trening pleców lubi duży ciężar. I izolowanie ruchu też nie jest wskazane :-P
Każdy robi jak chce, a nie!%-) Stachu, moim zdaniem tu też chodzi o to, ze są za duże krążki. Techniki nie będę oceniał, bo są inne osoby bardziej kompetentne. Powiem Ci tylko tyle, że nie jedna osoba chciałaby mieć takie osiągi i wyniki siłowe przy tym stażu jakie Ty masz, bo niektórzy dochodzą do tego w parę lat;-) Ciesz się, że Antos sprawuje [...]
janusz, ta chce się pozyć 6,4992922210592 kg tłuszczu, ale jak nie wyjdzie tak dokładnie to juz redukcja zyebana:/ %-) taki żarcik nie no na oko, podciąć nadmiar, duży nadmiar fatu i tym razem nie spjerdolić masy%-)
[...] wiem jakie mam stosowac. Porecze jakos slabo, ale zrobilem 4-ta serie, zeby w sumie bylo 20 powt. Mniejsza moc niz poprzednio, ale zamartwiac sie nie mam zamiaru Arnoldki za duzy ciezar, to i czucie srednie, tak samo w rozpietkach przesadzilem z deka. Odwrotne rozpietki- tu jeszcze w miare, czulem tyl barkow, ale jakby za malo obciazenia. [...]
Widac widac. Sadze,ze gdybym mial dobra miche, to by mnie rozyebalo. Nawet bez tego cos tam ruszylo :) Tyle ze tluszczu mam nie malo, a konkretnie brzuch za duzy. Zrzuce sobie z 5-6 cm i bedzie git
[...] Przodem fotek nei daje, stara fotka jest, nic sie nie zmienilo zbytnio i zreszta za duzy bebzon to nie chce pokazywac %-) Ogolnie to nie spodziewalem sie przyrostów jakis. Glowny cel mysle ze osiagnalem w tym planie, czyli poprawa WL, 80x6 to raczej moja [...]
Polecam, świetny trener! Trening z Hubertem to wiedza, pomoc oraz informacja zwrotna na temat techniki, postawy, wiele praktycznych rad. Fajne, spokojne podejście do Klienta, ale i duży doping. Potrafi zachęcić i zmotywować, a jego sylwetka jest potwierdzeniem ogromnych kompetencji. Polecam!
jest!! Cos sie zmienilo, widze postęp i to duzy jak na mnie. Zrobilem na zlosc wszystkim ktorzy mi mowili ze przetrenowuje klatke i cwicze ja 4x w tygodniu, w dodatku z maksymalna intensywnoscia, duzymi ciezarami, przestalem nawet myslec o jej regenerowaniu a zaczela rosnac. Cos paradoksalnego aczkolwiek daje sobie reke uciac, ze mowie prawde. [...]
Dobrze, zapoznałam się. Muszę tylko rozpisać sobie na kartkach co i jak.. :) Trochę tego dużo, ale dam radę ogarnąć :) Jestem w szoku co do tych otrąb :-O Choć nie mam problemów z zaparciami ani piciem wody, bo piję jej min. 3 l dziennie to nie myślałam, że aż tak mogą przeszkadzać... Jeśli chodzi o tłuszcze to muszę dorzucić orzechy, bo [...]
W założeniu chciałbym gubić średnio ok 0.65 kg/ tydzień, na początku trochę więcej. Zobaczę jak u mnie sprawdzi się 3300 kcal, wydaje mi się że będę chodził głodny. Wiem że mam duży bf, ale naprawdę czuję że mam rozkręcony metabolizm. Ktokolwiek mnie dotknie stwierdza że jestem bardzo gorący. Ostatnio w pociągu było mi zbyt duszno, rozebrałem się [...]
bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach
