[...] czesto po zrobieniu takiej morderczej serii mialem problem by utrzymac rownowage a na nastepny dzien odzczuwalem zakwasy na brzuchu. Generalnie nie polecam rzucac sie na duzy ciezar bo moze to sie zakonczyc w niezbyt przyjemny sposob - jak u mnie operacja. jesli chodzi o aktualny trening brzucha to wykonuje same spiecia delikatne takie zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj ^ ^ hmm no robię tyle ile łapa daje radę. Lepiej dać mniejszy ciężar a więcej powtórzeń czy duży i od 6-10 ? bo z dużym ciężarem jest trudno nachwytem, nadgarstki bolą ;x
[...] naprawde nie bylo dalszego sensu,a nie moglabym przeciez was i siebie oszukiwac,ze cos robie (jak nie robilam)lub ,ze np.trzymam ustalona diete,jak nie trzymalam..Za duzy mam szacunek do was wszystkich! W pracy zdecydowanie na plus ,na treningi dalej biegam,ale jest to bardziej samowolka niz ustalony program. Dzieki tym wszystkim [...]
Krótko i zwięźle - 1. Od samego początku byłyśmy prowadzone za rączkę. Dokładne opisy technik, wręcz opisane do ustawienia małego palca - to raz. Dwa - jedyne co było nakazane to dieta, dla bezpieczeństwa i INFORMOWANIE o każdym niepokojącym objawie (wystarczyło napisać maila, a za chwilę dostawało się odp z zapobiegawczymi instrukcjami i/lub [...]
"na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" BCAA na masie jak najbardziej, ale dobre BCAA ma duży wpływ na poprawę regeneracji, a co za tym idzie przyspiesza wzrost masy.
Mogę polecić : Miejsce pierwsze zdecydowanie Vitamin-Shop Gdańsk ul. Grunwaldzka 87/91 (przy skrzyżowaniu koło Mahattanu) e-mail: [email protected] godziny otwarcia: Pn.-Pt. 10:00 - 19:00 Sobota 10:00 - 15:00 Obsługa rewelacyjna, zawsze można uzyskać świetnych rad zarówno w suplementacji jak i ćwiczeń.Przy częstych zakupach można liczyć [...]
Na wyciągu ćwiczy się nieźle, nie mogę narzekać, ale jest kilka mankamentów technicznych, o których wspominałem wyżej (karabińczyk, odkręcające się śruby itd.). Warto zaopatrzyć się także w zapasowe kółka, bo skrajne kółko od wyciągu dolnego bardzo szybko się wyrabia, ale koszt duży nie jest, ok. 10 zł/szt. jeżeli dobrze pamiętam. Poza tym sam [...]
Ja bym był daleki od wiary we wszystko co piszą. A już na pewno nie w to, że bez sprzętu lepiej i szybciej, w ogóle och i ach. Chcą mieć duży zysk ze sprzedaży to wiadomo, że nie napiszą, że trening jest do niczego. A AdamKosa trąci trochę reklamą
Tak jak jestem przekonany o wygranej Marka tak samo uważam, że Antonio "Pezao" Silva to neandertalczyk !!! mam nadzieje ze go zleje Cain na tyle, ze zakonczy swoja przygode z tym sportem. Jest tylu ciekawszych wojowników na swiecie niz ten pawian. Sonda w tym temacie potwierdza co ludzie mysla o szansach b-foota. zgadzam sie jak zapewne [...]
oglądałem 6 ostatnich walk, coś na szybko przed pracą (:-() napisze Eye vs Correia- punktowałem dla Eye, ale dobrze, że przegrała, bo walczyła prawie jak Reem w 3r (nie no bez jaj, ale nic nie zrobiła a walka wyrównana), Eye out z UFC. Andrade jak już obaliła to zdominowała, miała boczną, zadawała ciosy i ładna gilotynka. Jędrzejczyk vs Andrade [...]
@franccc @jolek Ponieważ nie odzywają się moi koledzy z Uechi-ryu, więc spróbuję napisać coś od siebie. Myślę, że pytając o takie szczegóły zawsze trzeba brać pod uwagę, że wszystko zależy PRZEDE WSZYSTKIM od danego sensei/instruktora/trenera! Ja np. trenowałem 2 lata Shorin-ryu Kyudokan we Włoszech, gdzie z ok. 20 dojo tylko w 3 przygotowywano do [...]
Ciężki powrót do rzeczywistości.. Wczoraj zasnęłam w drodze powrotnej w aucie i tak mi pospinalo szyję {:-( Rozmasowalam i wyrolowalam , ale i tak dziś czułam duży dyskomfort podczas treningu. Najbardziej odczułam przy żolnierskich. Tak więc trening nie tak jak oczekiwałam. Cw1 80* Cw2 36* Filmy z modułu majowego https://youtu.be/misbFTDAJ4w [...]
Polska - Irlandia 1-0 w typerze trafiłem Arkadiusz Milik zdobył gola, jak razowy napastnik. Na duży , plus , Bartosz Kapustka, Kuba Błaszczykowski który dał zmianę, Grosickiemu i to była dobra decyzja Nawałki. Streszczaja c duża przewaga z przebiegu gry 3-0 powinno być na lajcie, Lewandowski dobrze kryty , co umożliwiało grać innym [...]
JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEST BRAWO POLSKA....!! Nieważny styl, ważny jest wynik, brawo Kuba, akcja przednia, teraz czas na Szwajcarów, ale musimy poprawić,atak i pomoc bo dzisiaj , pomimo 1-0 tylko defensywa, grała naswoim poziomie, brawo Krychowiak, brawo, Pazdan , na duży plus , niespodziewanie , Thiago Cionek. Na temat Zielińskiego no cóż [...]
Przysiad (MAX) : moja waga + 90 kg = 188kg :) ma się rozumieć że nóg wogóle nie ćwiczysz ? Błąd duży bład nogi to podstawa sylwetki zacznij ćwiczyc nogi Na pierwszy cykl z uzyciem testosteronu mix nie jest odpowiedni trzeba było sie najpierw spytać potem kupić sprzedaj suste kup propa/ cypio i polec solo ewentualnie z metą