w udzie mam 61 przy wzroście ok 178-179. Wybaczcie ale nie mam jak zrobić zdjęcia. Jestem tak zbudowany że widać duży rozmiar ud na tle sylwetki. Nie chcę ich ćwiczyć bo wciąż, naprawdę, mi rosną. Pomimo iż grałem przez 6 lat regularnie w tenisa, ciągle rosły w siłę i w rozmiar. Przysiady robiłem jeszcze gdy miałem okres budowania masy, szło mi [...]
Mam wolne ciężary na siłowni, ale jak ostatnio trener robił ze mną trening personalny i robiliśmy przymiarkę do wolnych ciężarów to stwierdził, że jeszcze na to nie czas. Chyba kwestia tego, że nie byłem w stanie prowadzić ciężaru idealnie płynnie, ale ręce trochę mi drżały, mimo, że wysiłek nie był duży... Na czym popracować że by przygotować się [...]
źle kminisz, jeśli jesteś w stanie zrobić np. 15x 5kg, to w drugiej serii dodajesz i robisz ile dasz radę np. wyjdzie 12x 6kg... to jest przykład ciężaru. W rozpiętkach masz za duży ciężar aby wykonać poprawnie to ćwiczenie... nie mówię jaka jest różnica między uginaniem ramion, a wyciskaniem ;-) a zobacz sobie jakie duże mięśnie masz na klacie [...]
[...] 160 to sie tyczy kazdego nie wiem ile wtym prawdy jest moga to byc tylko zwykle ploty ale osoba ktora mi to mowila watpie zeby klamala co do klaty 275 nie jest to starsznie duzy wyczyn bez kosuzlki zwlaszcza ze z tego co slyszlaem pudzian jak cwiczyl kiedys umnie na silowni to wieku 18-19 lat podnosil 200 kg bez zadnych mostkow be zadnego [...]
[...] ze np jak jesz chlebek to moze do niego troche masła prawdziwego? jak jem warzywa to polewam je olejem to chyba na tyle moich sposobow i gratuluje Ci zrobienia 8 meskich pompek dla mnie to tez duzy wyczyn. Straszie cieżko mi sie robi te meskie pompki i nie daje rady schodzic w nich tak nisko jak w damskich( tzn zejsc zejde ale sie nie podniose )
[...] mialam sily. Zrobilam ile dalam rady jak wychodzilam z silki to ledwo ciagnelam za soba nogi. Gigantyczne zmeczenie. Siedze i odpoczywam bo zrobienie sobie herbaty to zbyt duzy wysilek:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83faf4ce96fd4364bdc7a39fe9b9a951.jpg Dzien prawdy. Wreszczie cos sie ruszylo8-)] [...]
Ja nie, bo niechce mi się dziennika prowadzić \-) PS za duży mam brzuch w kadrze się nie mieści \-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-07-05 14:14:37
Przecież ja na Pająka stawiałem przed 1 walką - wejdź w temat przed 1 walką i sobie zobacz - co innego, że dawałem Weidmanowi spoore szanse (60/40 pamiętam%-)). Teraz tak samo stawiam nawet % - fakt Weidman go znokautował, nie dał się ponieść emocjom jak Silva pajacował czyli się nie podpalił i teraz wraca mocniejszy psychicznie i nie po kontuzji [...]
Heh, ten mit mnie zawsze zastanawia, spotykam się z tym często... Niesamowite skąd to się wzieło - z rozporządzenia z 27 stycznia 1936 r. (!) uchylonego w 1990 r. - a mimo to ludzie do dziś coś o tym przebąkują... Właśnie z tego samego rozporządzenia wziął się bałagan z pałkami. Przy czym tam stoi napisane nieco mniej ogólnie niż w obecnej UoBiA: [...]
Barber vs Grasso - Jeśli Barber obali to może porozbijać, ale myślę że Grasso utrzyma walkę na nogach gdzie bedzie sporo sprawniejsza technicznie, szybsza. Maycee będzie mogła znokautować, ale w sumie Alexa moze też iść po obalenia. No stawiam na Grasso przez decyzję Mi się wydaję, że Barber wyciągnie wnioski z ostatniej porażki, zresztą jedynej, [...]
Rób poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota. Tak żebyś miał też czas na reenerację :-) Jakie robisz przerwy pomiędzy seriami ? Mówisz, że jesteś coraz słabszy ... - Może przetrenowany jesteś ? Ile śpisz na dobę ? - Pamiętaj, że to podczas snu się reenerujesz. Jak trenujesz już duży czas bez przerwy, to proponował bym tydzień [...]
Nie ma się co martiwć, tak jak napisał ever strzelanie to trochę za mało na diagnozę tego cholerstwa. W każdym bądź razie jeśli w stawach jest za duży zakres ruchu to może dochodzić do powatarzających się kontuzji bez względu na to co jest przyczyną tej nadruchomosci. Co z tym można robić to Ci powie ever.
jeśli od takiego pułapu masa idzię więc jest za duży jak to sam tłuszcz, proces budowy mięśni nie idzie szybko. Wszystkie dane w profilu, prędzej je napiszesz niż np 50 osób ma po nim skakać i sprawdzac
mają dłuższe ścięgna, lepszą budowę układu mięśniowego, lepiej przystosowany organy do oddychania (duży, wydatny nos, bardziej pojemne płuca). Wszystko to jest uwarunkowane genetycznie, po prostu przystosowywali się przez wieki do ciężkiego życia w Afryce.
Rosja to duży kraj, jest w nim dużo ludzi, a wiec łatwiej przeprowadzić selekcje, na sport również łoży sie tam duże pieniądze, a zresztą co Słowianie, to Słowianie
co do supli to przez cały okres zjadłem z tego co pamiętam 2 x mono vitalmax , 2 x duzy cell pump , 1 x xp , no i 3-4 kg białka , trening wyglądał miej więcej 3 x w tygodniu cardio po 40 min , 4 x normalny trening 75 min Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-12-20 17:54:59
W mojej pracy konkursowej przedstawię sposób działania 3 produktów linii XTRA i ich poszczególnych składników oraz jak je suplementować. Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym [...]
Aminokwasy w najprostszym ujęciu są to części składowe białka. Dzielimy je na edno i egzogenne, jednak to te pierwsze muszą być dostarczone do organizmu z pożywienia- białko pochodzenia zwierzęcego- bądź z suplementów ze względu na to że nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Aminokwasy w przeciwieństwie do białek nie musza ulegać [...]
Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu
