duzy

Jeżeli chodzi o mnie to bardzo polecam :) Wiesz zacząłem dopiero teraz ćwiczyć. Na razie staram się ćwiczyć z głową, retrakcja łopatek, spięcie. Muszę przykładać się do techniki, by zniwelować do końca wadę. Najgorsze jest strzelanie i przeskakiwanie ścięgien :( Z różowych nie korzystam :) Śmieszne jest to że na wiosło na razie biore ponad połowę [...]

Omega 3 i witamina c to podstawa u mnie do 1 posiłku. Pro zdrowotnie naprawdę warto wrzucić, bo koszt nie duży. . Niestety wiele osób o tym zapomina / uważa inaczej. Aczkolwiek kolega widzę dba o swoje zdrowie ;) Miska kozak !

Duży to jest ale co z tego.Byli więksi i lepsi a nie sięgneli po sandowa.(sonbaty,dillet,ruhl ;) Wszyscy oni startoiwali w czasach niezwykle groznej konkurencji, jakiej teraz brak. Colleman też kilka lat docierał się w czołówce zanim wskoczył na top Otoz to. Dajmy mu jeszcze czas. Ale tak jak wspomnialem, ja bym chcial tylko zeby dosyc powaznie [...]

Więc o co ? Sylwetka Phila jest po prostu piękna i estetyczna mimo ze nie jest duzy na tle innych wiec chyba o to wlasnie tu chodzi. Ronnie coleman był ogromny ale rowniez mial te piekno w sylwetce

Bardzo go lubie robi ogromny postep, jest jeszcze mlody i baaardzo duzy. Za dwa lata beda chowac sie za nim ,a wolf bedzie razem z nim na przedzie ;) nadchodzi znow era gigantow i bardzo dobrze :) a takie pisanie ile mu zostalo on jeszcze zyje to żal... sport zawodowy, skoczek, kierowca, kulturysta, czy kto kolwiek nie wie kiedy to nadejdzie.

Super siła będziesz niedługo jak te 60-70 kg skośne co zap*****lają wchuy żelaza , bravo i życze najwyższego miejsc na zawodach. jadę walczyć o złoto %-) No proszę, a taki szczypior :) Zazdraszczam (ale tak zdrowo zazdraszczam :P :) ) 8-) będzie lepiej Trening 28.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/4 140kg/3 160kg/4 (seria bardzo niebezpieczna, [...]

[...] Mozna go podziwiac ( i trzeba, tez za wszystie dokonania ) mozna dawac mu najwyzsze laury, ale on nigdy nie bedzie mial tego czynnika "wow!"Nigdy nie bedzie tej emocji, jak wchodzi na scene, czy jak zaczyna pozowanie - jak to bylo w przypadku Doriana czy Ronniego. Dex nie jest poprostu prawdziwym cietzkim. Ale duzy szacunek dla niego i tak.

Trening 02.10.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 150kg/1 165kg/3 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 130kg/4+1 130kg/3 Dociskanie 3cm z zatrzymaniem 135kg/3 Trening 06.10.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/3 130kg/2 150kg/1 167,5kg/4 WL 50kg/5 70kg/4 90kg/4 110kg/3 132,5kg/3+1 132,5kg/3 MC 50kg/5 90kg/5 130kg/4 160kg/3 180kg/10 Dzisiejszy dzień zajazd o [...]

a co to za problem kilo stoi 32 zeta w gieesie%-)nigdy wiecej nie kupie szajsu made in biedra nawet gdybym miał jałowego kuraka żryć%-) uwaga podaje przepisa na turbo stejki%-) na kilo stejki obsypac pieprzem(dopiero wtedy je ubijam jak cfela przy smietniku).najpierw zalać sosem sojowym normalnym nie jakims instant+łycha red lable albo [...]

nie taki duży Ramy %-) /SFD/2018/9/17/67159bc37f704f62872f8e9608273bc7.jpg

Jak będziesz miał zbyt duży deficyt kalorii, to na pewno spadnie siła, spadnie metabolizm - jak dodasz później kcal to może wrócić sporo tłuszczu, mogą być braki witamin i minerałów i możesz stracić sporo mięśni.

Podczas dzisiejszego treningu barków przy wyciskaniu sztangielek siedząc coś strzeliło mi z prawej strony karku i teraz nie mogę obrócić szyi w prawą stronę i czuję duży ból. Ma ktoś jakiś pomysł jak temu zaradzić?

Co to w ogóle znaczy kurzyło? Dywan ktoś trzepał jak tego kurczaka smażyłeś, czy jak? Za duży ogień miałeś i Ci się zaczęło palić. Startuj z zimnej patelni, albo ze średnio rozgrzanej. Poza tym, czemu bez tłuszczu smażysz? Odmierz 5g oliwy z oliwek, wlej na patelnię, usmaż i dodaj tą oliwę do bilansu.

po pierwsze: to nie jest pojedyncze pytanie po 2: napisane jest to tak nieestetycznie napisane, że po słowie "klatka" odechciało mi się czytać po 3: niezależnie czy mi się chciało czytać, czy nie, to trening jest do bani co widzę po jego objętości i kolejności partii. Odsyłam do "Najważniejszych tematów juniora". Taki duży temat na czerwono na [...]

Dlaczego podczas biegania boli mnie lewa łydka? Ból jest duży.

1. Wg mnie jeden z największych błędów trenujących Bodziec ma być odpowiedni, ani za duży ani za mały. Początkujący przesadzają właśnie z objętością, czy intensywnością, stosując niepotrzebne ćwiczenia jak np. szrugsy i niestety nie dochodzi do pełnej regeneracji mięśniowej CUN ty samym zwalniają progres

drążek to nie duzy koszt np rozporowy wiec warto zainwestowac , pogoda tez fajna mozesz wyjsc na dwór i zrobić gdziekolwiek podciaganie , lub robić trening bez drążka

1. Rozpisz trening 2. Może masz za duży skos, 30 stopni wstarczy 3. Może zła technika

Czy za duży deficyt może być problemem? Na redukcji mam zapotrzebowanie +/- 2000, ale ostatnio spożywam około 1500 i mało węgli.

Może technika kuleje, bo bierzesz za duży ciężar. Popracuj mniejszym, ale żeby ten ciężar zmęczył Ci klatę.