Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

niestety w moim planie treningowym jest na skosie + a jak zrobie na płaskiej to góry klatki juz nie zrobie :(

dodam także że jak robie śmiesznie małym ciężarem to czuje wtedy tą klatke... i mam pytanie, lepiej robić mniejszym Ciężarem ale ją czuć ? czy większym i czuc barki ?

Może technika kuleje, bo bierzesz za duży ciężar. Popracuj mniejszym, ale żeby ten ciężar zmęczył Ci klatę.

czyli np mogę robic po 15 powtórzen mniejszym ciężarem ? to o 5 więcej niż mam w moim planie

Tak, wyjdzie Ci to na dobre, jeśli dzięki temu poprawisz technikę.

obejrzyj filmiki z technika (atlas sfd) i pamietaj o tym zeby sciagnac lopatki (najwaniejsza rzecz zeby weliminowac ruch z barku) powinno byc ok

własnie mam nie wiem jak sciągnąć te łopatki :l

kladziesz sie na lawke, cofasz barki do tylu , lopatki sciagasz tak jak przy cwiczeniu na plecy tak jakbys mial np. pomiedyz nimi orzecha i chcesz go scisnac i utrzymac lopatkami

Cześć, aktualnie jestem na masie, cos koło 3500 kcal, było 3600 ale troche tłuszczu pojawiło sie na brzuchu. co powiecie o poudrzaniu w worek bokserski z 15 minut po każdym treningu , ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zwiększać kalorie w dzien treningowy czy nada trzymać te 3500 i zwiekszyć za jakies półtora tygodnia o 150-200. Bo aktualnie wazę 75kg i 183cm wzrostu.
Dzieki za pomoc

Skoro tłuszcz wzrósł to trzymaj 3500kcal.
Dodawaj kcal, jak zobaczysz, że obwody nie chcą rosnąć, a nie co jakiś okres czasu, bez względu na to, co Ci mówi ciało.

Możesz tak robić z tym uderzaniem... tylko w jakim celu?