duzy

Panowie jak mówicie , nie bedzie błedem jeśli skorzystam z tej dietki którą przedstawiłem i z tego podziału kalorycznego czy , to jednak będzie zbyt duży przypływ kcal jak na redukcje tkanki ?:)

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-6.jpg mmajunkie.com „Zrobił to, co musiał zrobić, aby mnie pokonać” – Alexander Gustafsson o przyczynie porażki z Jonem Jonesem na UFC 232 Przed zbliżającą się walką z Anthonym Smithem na UFC Fight Night 153, Alexander Gustafsson wraca do swojej ostatniej walki, którą przegrał w rewanżu z Jonem [...]

TYKA!!! Wreszcie cos porzadnego wklejasz a nie jakies Salmy... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

za***iście, dobra masa! rosnij duzy pozdro

Dosłownie to raczej "Wykształcenie jest ważne, ale duży biceps jest bardziej ważniejszy"

Witam, Arturze chciałbym Ci bardzo podziękować za początkowe wyprostowanie diety, oraz doradztwo. Chciałbym również by wszyscy z SFD naprawdę skorzystali z pomocy, która mogą otrzymać od profesjonalistów, bo taką własnie osobą jest Artur Śliczny. Forum SFD zrobiło bardzo duży krok do przodu, dzięki możliwości posiadania tak wykwalifikowanej obsady [...]

Duży dystans mają do swojego wyglądu. 8-)

[...] bo widzialem efekty, za duzo miesa na bank polecialo, bo to tez nie bylo tak, ze bylem typowym grubaskiem, ale pojecia jeszcze nie bylo jak przed tym sie chronic. Bylem duzy i zalany. powiem sczerze, ze te ostatnie redukcje bardziej poryly beret, hah. mm1986 to jakis ranking prowadzisz?%-) A ty ile na bombie? Pewnie sa wieksze kocury od nas [...]

Nas nie pytaj do jakich wartości zbijac hormony żebys Ty dobrze się czuł/funkcjonował, tylko obserwuj swój org i sam do tego dochodź - na jakim saa jakie poziomy horm są/będą dla Ciebie optymalne. Poza tym chorujesz i to poważnie także też i głównie w sumie to bierz pod uwagę. Kiedyś pompa odezwie się po latach dojeżdżani także aspekt cardio niech [...]

Nas nie pytaj do jakich wartości zbijac hormony żebys Ty dobrze się czuł/funkcjonował, tylko obserwuj swój org i sam do tego dochodź - na jakim saa jakie poziomy horm są/będą dla Ciebie optymalne. Poza tym chorujesz i to poważnie także też i głównie w sumie to bierz pod uwagę. Kiedyś pompa odezwie się po latach dojeżdżani także aspekt cardio niech [...]

Zawsze trzymasz taki kąt ławki na skosie? Strasznie duży się wydaje jakby już na barki szło. Nigdy nie dałem więcej niż 45, więc może warto spróbować ;) Siła piekielna ..

w pt klatka barki - delikatnie wyciskanie 58kg sztangielek na skosie 4x10-3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x21-10 unoszenia sztangielek bokiem 1x101 szrugsy + unoszenia sztangielek bokiem 4x10 + 21-10 dzięki za info :-) już mam plan na kółko i nowe filmy :-) malutki udziec, aż wstyd pisać :-) ale będzie duży :-) zacznij robić po 100 [...]

No lepiej chyba brame, jak niemasz chudych nóg to ja także bym brał brame. Kurde bardzo duży remont zrobiłes, ile czasu to trwało? i kto ci pomagał?

Osobiscie nie widze tu miejsca na kreatyne, ani nawet na bcaa. Najpierw jedzenie, pozniej suple. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-07-14 11:45:01 Tu się podpiszę dwiema łąpkami, dorzucanie chemii przy nieuregulowanych jeszcze kwestiach trawiennych, na samym początku w mojej ocenie nie jest celowe ani uzasadnione.. Jak coś dorzucac to [...]

tak wogóle to za duży bf jak na omkę moim zdaniem , i za długo na omce ja bym zrobił lepiej zejście na propie z winem żeby to ubic wszystko

Gość u którego ćwicze na siłowni ma teraz skubany 44 lata i też nie wygląda najgorzej tylko ze troszke brzuszek za duży ma. Ale wyciska 190kg, 200 kg na przysiadi 250 martwy ciąg :D:D

Więc te 3100kcal to zapotrzebowanie szacowane na utrzymanie wagi przy danym wysiłku fizycznym. Z racji otłuszczenia min. 20% zakładając że zostało oszacowane poprawnie, spróbował bym robić masę na kaloryce potrzebnej do utrzymania wagi dodając dalej powoli kalorii żeby się dalej nie zalewać tylko budować jak tylko możliwe czystą masę mięśniową. [...]

Dzięki za odpowidzi.Cwiczyłem wcześniej 5xtyg Super Dunka przed treningiem .Jakoś to na mnie nie działało więc postanowiłem zamiast tego , 2xtydz. ostro wymęczyć nogi na siłowni i 3xtydz. Super Dunk itp.(skakanka , bieganie po schodach ). Wykuiłem karnet na siłownie więc postanowiłem robić przy okazji górę, by być silniejszym. Maiwashi, napisałeś [...]

slabo slabo za malo jesz wlasnie klata mala teraz motyl duzy

Wydawalo mi sie ze wazysz wiecej niz te 77kg ale wlasciwie to wygladasz dosc chudo tylko brzuch jakis taki duzy. Oczywiscie nie krytykuje, sam mam nie mniejszy. Tak jak kolega wyzej pisal przydla by ci sie silowni, jak zgubisz ten brzuch bedziesz wygladal jak patyk.