Nie ma tutaj czego zrzucać praktycznie, mozliwosci doboru diety w Twoim przypadku praktycznie nieograniczone. Jesli nie masz ochoty na drastyczna zmianę sposobu odzywniania (diety tłuszczowe) to zachęcałbym do diety wg Montignaca. Więcej szczegółów znajdzisz tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 . Polecam dlatego że z tego co piszesz [...]
witam znam jednego a mianowicie mowa tu o mnie wiadomo ze nie jestem jeszcze nie wiadomo jak duzy bo dluga droga przedamna ale juz cos tam osiaglem i to mi pomoglo, a oto moja historia (mam nadzieje ze was urzeknie ) W podstawowce zawsze bylem slaby, chudy, niski i przez jak chciano sie z kogos posmiac to smiano sie wlasnie ze mnie. Byl nawet [...]
Domyślam że chodzi ci o te typowo tajskie to nie mamy niestety Ale ogolnie polecam inne bo mamy dość duży wybór zdr. Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-01-16 17:50:08
Z koszulkami 08 jest ogolnie duzy problem gdyż ta kolekcja jest z przed 2lat także nie liczyłbym na znalezienie czego kolwiek ewentualnie jakieś ostatnie rozmiary.. Polecam nowszą kolekcje 09 Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-01-21 14:31:43
tak,niewytrenowany organizm zareaguje na każdy bodziec i dlatego na początku zawsze są największe rezultaty plan masz za duży objętościowo jeśli za 3 miechy złapie cie zastój to co zrobisz? dołożysz drugie tyle? bierz trening z linka który ci dałem i niepotrzebnie nie kombinuj bo przedobrzysz Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-02 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o obliczanie body fat :) to żeby dostać wiarygodny wynik potrzeba by było pomiarów z wielu części ciała :) bo ktoś moze mieć duży obw brzucha przez genetycznie szerokie biodra i dobrze rozbudowane mięśnie brzucha . Dlatego kalkulator na Potreningu tego nieodzwierciedla . :) A co do kopa na treningu :) to na serio potrzebujesz takich [...]
Dzieki za blyskawiczna odpowiedz.Wiele razy robilem po swojemu i roznie wychodzilo,tym razem poslucham sie madrzejszego i chyba zamienie CKD na zwykla zbilansowana diete.Mam chyba zbyt duzy poziom bf zeby startowac z CKD,mam racje??W kazdym badz razie dietke ckd gdzies schowam ale napewno w przyszlosci do niej siegne.
[...] bedzie jogurt, 3 pozostałe beda bardziej obfite w kalorie(bez przesady oczywiscie) mam jeszcze pytania: 1 czy ATC mozna wykonywac czesciej niz 3 razy w tyg?( wiecie mam duzy zapał, zapewniam ze ne słomiany, ale nie chce przedobrzyc) 2 czy bieganie naprawde mi zaszkodzi;>??( wole cierpiec na stawy w wieku 70 lat, niz w wieku 45 umrzec na [...]
Seria - P03/08 exp - 2011 Relations..... dzis otworzona 2 butelka , 100 e2d reka +2cm waga +4kg dieta w pierwszym tyg 3kg , specjalnie w 2gim tyg nie robilem diety i wyszlo tylko 1kg , pompa widoczna tylko przy diecie , BÓL ------ okropny na kibel siadam podpierając sie o 2 sciany i umywalke , zastrzyki robione na WSZELKIE MOŻLIWE sposoby , [...]
Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 – 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 – 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]
dzisiaj 3 strzał, doskonałe samopoczucie, dwa dni dłuższego spania po 12 godzin, jestem elegancko zregenerowany, nie mogę się doczekać wtorkowego treningu, mięcho idzie pięknie do przodu, libido lekko na +, mięśnie utwardzone i spięte, widać dość duży progres klaty, grzbietu i łap, działanie jest już odczuwalne
dzisiejszy trening to była istna masakra, na granicy wytrzymałości fizycznej i psychicznej, wyrzut endorfin na finiszu wprawił mnie w błogi stan spełnienia, siła co prawda stoi w miejscu ale za to wytrzymałość jest na duży plus, mięśnie dopompowane, ma się wrażenie że skóra popęka, po treningu nie poznałem swojej klaty i rąk, przegięcie [...]
dzisiaj 37 dzień, 6 tydzień cyklu, w niedzielę był 6 szot, przybicie propka zostawiam na następny raz, natomiast skorzystałem z rady i spróbowałem interwałów, jest faktycznie fajny, euforia faktycznie spadła, ale to wina niewielkiej podaży ww przy jednoczesnych, intensywnych kardio, oprócz tego w dni nietreningowe obciąłem węgle i wrzuciłem [...]
trening faktycznie jest teraz super, kondycja na duży plus, 40 minut 4xw tygodniu kardio nie robi mi żadnych problemów, nawet się przestałem pocić))no i stawy,odpuściły całkowicie, kolana i barki - zapomniałem o jakimkolwiek bólu, czuję że ścięgna się wzmocniły, dobry środek na bazę, ciekawe jak robi oryginalny vet
[...] to widze, pozatym chyba moja noga wraca do zywych (i do masy), ale to akurat na szczescie. mam juz rozpiskę od Konia (dzieki) - aha, poki pamietam, Koniu prosze odpisz na ostatniego maila bo nie rozumiem co do mnie napisales;) i jeszcze zapytam - jak reagujecie na duzy i dlugotrwaly stres? waga leci w gore czy odrotnie, podjadacie rozne gowna?
tak rozumiem :D sam jestem Ciekaw jakie odnotujesz różnice albo plusy :D ile bym dał żebym mógł biegać heh :D A mi pisałeś że 6 km n 30 minut to słabo a sam nie biegasz %-) Tak zgadza się nie biegam teraz z powodu takiego, że mam poważną kontuzję kolana( łekotka ) w wtorek jestem umówiony z ortopedą na konsultację co dalej robic, a ból momentami [...]
Franc_ widzę jedziemy dalej z koksem! Ja może też sobie przetestuje na sobie. Humulin R podawany co 4-6h w zależności od paru czynników po 4iu w sumie 12 jednostek. 10g dextrosy na każdą i.u. i teraz albo będę śpiewał po chorwacku albo wyjde do jadę do domu z siłowni bez problemu. Lepiej zawsze jest wziąść więćej węglowodanów prostych do 20 [...]
No właśnie Panowie. W tamtym roku leciało ok 700tribtren i 500testa week. Miałem wtedy duży problem z syfami. W tym roku idzie 400tritren i 500testa. Problem z syfami praktycznie nie istnieje. Jest sens zredukowana jeszcze bardziej testa i ewentualnie podbicie trena? Jak to u Was wygląda?
[...] plus sztanga - nie wiem ile te te miały wydaje mi sie ze po 10 kg ale czy nie wiecej sama nie wiem. wyciskanie 25 kg w 2 serii 5 powtórzen a potem 20 kg wykroki po 8 kg w rece (rece mnie bardzo bolały ) wyciag dolny pierwsza seria na zepsutym który robił duzy opór 35 kg 2 seria 40 kg podnoszenie nóg leząc 37,5 kg pompki - 20 15 min bieżnia
Od zera do bohatera
