Leon dziękuję, wiem że cykl jest za duży ale znalazłom to w sieci i chciałem aby zweryfikowali go ludzie , którzy mają pojęcie o tych rzeczach. Dlatego dałem go na forum. Nie zacznę cyklu jeśli nie będę miał pewności co do długości trwania i dawek. Dzięki za przepis na gainera -> zastosuję sie do Twoich sugestii ......napisz mi jeszcze jak [...]
Ciekawe spostrzeżenia odnośnie tych kopnięć - zawsze mnie zastanawiało, że rabini niby to odradzają wysokie kopnięcia, bo niepewne, duży margines błędu, nie wszędzie można wykonać etc. a robią je przy każdej możliwej okazji...widać seminarium musi być przede wszystkim "widowiskowe"
redis mozesz wyjasnic termin chudy grubas tak zwany "chudy grubas" - osoba, która przy niedowadze ma wysoki %bf; lub przy prawidłowym BMI ma za duży %bf w stosunku do BMI.
[...] miesniowa 1-2 razy w tyg.na jednym treningu 1 grupa ew 1 wieksza 1 mniejsza grupa miesniowa.cwiczenia dobrane w taki sposob ze najpierw cwiczenia ciezkie, zlozone ciezar duzy pozniej izolowane z mnmiejszym ciezarem.pomijam rozne metody treningowe zwiekszajace intensywnosc treningu jak i ilosc cwiczen i seri bo to kwestia czysto indywidualna.
[...] dwa epizody z owocami co godzine az do nastepnej insy co do cyklu to zastanawia mnie co bedize w 12 tyg chcesz to tak zostawic? 12 tyg w ciagu nawet w takim systemie 5/2 bedzie mialo duzy wplyw na przyrost tkanki tluszczowej choc nie wspomnielismy o dawkach ale insulinoodpornosc sie zmienia i lepiej bylo by to rozbic moim zdaniem np 4/4off/4
odnośnie tej redukcj ido 90 - redukuj już do 80, do 90 imo nie ma sensu, bo nadal bf będzie za duzy. Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-06 14:14:37
odnośnie tej redukcj ido 90 - redukuj już do 80, do 90 imo nie ma sensu, bo nadal bf będzie za duzy. Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf Odnosnie wagi to nie sugeruje sie nia na tym etapie, najwazniejsze ze sylwetka sie zmienia, fat znika miesnie sie uwidaczniaja Zeszły tydzień treningowo [...]
odnośnie tej redukcj ido 90 - redukuj już do 80, do 90 imo nie ma sensu, bo nadal bf będzie za duzy. Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf Odnosnie wagi to nie sugeruje sie nia na tym etapie, najwazniejsze ze sylwetka sie zmienia, fat znika miesnie sie uwidaczniaja Zeszły tydzień treningowo [...]
O Kurva a Ty jak jestes taki ko(d)zak xD to moze Ty bys swoje wstawil foty to bysmy ocenili, bo jak na razie tylko sie madrzysz, a moze bebech masz za duzy i sie wstydzisz co?
czy można być grubaskiem i mieć wymodelowane ramiona ? Czy jest to technicznie nie możliwe ze względu na mój brzuch ? wymodelowana sylwetka= niski poziom tłuszczu i duzy procent tkanki mięsniowej, u ciebie są odwrotne proporcje. Zależy mi na ramionach, ponieważ jestem słaby fizycznie w stosunku do reszty moich rówieśników, Dlaczego tylko [...]
Krzysiek patrze z duzym podziwem na Ciebie i twoja praca. Masz charakter. Duzy SOG. Inni nauczyciele powinni brac z Ciebie przyklad za zmysl organizacyjny i inwencje tworcza.
Bettina nie zdazyla dojechac na konkurencje 30kg . Przybyla w trakcie trwania 60kg .Mimo checi organizatora i dopuszczeniu Bettiny do 30kg protest zawodniczek byl tak duzy ze Bettina nie wystartowala
[...] itp.krzywdy sobie nie zrobili...i ją podwoiłem. panowie jak ktos myslal ze po tym cyklu bedzie jak Jay Cutler no to przesadził troszke..... przyrost sily jest bardzo duzy ..... nie da sie porownac do creatyny ...... dieta kurczak ryz + duuuuzo warzyw i zero slodyczy a efekty sa widoczne (brzuch 1-2 w tygodniu najlepiej ciezarami) Tylko od [...]
[...] to nie powiem ale jest dobrze, waga startowa była 104 a dziś waga to 107 i -1cm w pasie, +0,5 cm w ramieniu, natomiast obwod klatki +1cm. Jeżeli chdzi o regeneracje to daje duzy plus, cwicze 4 dni pod rząd ze względu na prace i wcześniej przed MT nie czulem się tak jak czuje się teraz w 3 lub 4 dniu treningowym. Pompa na treningu tez jest okej [...]
To jest środek tylko dla elity i byle kto nie może tego jeść he he tak elity , czyli tlumaczc ten belkot wyzej : osob ktore maja bardzo duze doswiadczenie i duzy staz trenigowy.
Ale odpowiedz coś konkretnego, zamiast jak zwykle robić głupie i złośliwe uwagi. Pokazałam, że uzyskanymi danymi można grubo manipulować, np. zmuszając i namawiając ludzi do testów, co miało WIELOKROTNIE miejsce. Część makulatury mam do tej pory, bo byliśmy zasypywani takimi listami (sms-ami, telefonami) - namawiającymi do testów i do szczepień. [...]
chlas chlas i w długą chyba że agresorzy są ciotami :) "im wyższy rośnie bambus tym nizej się pochyla wiadro napelnione wodą do połowy ,powoduje duży hałas zaś pełne niejest"
No to ja dorzuce swoje kilka groszy :)))) Przede wszytkim: Widząc że jakaś grupka na ciebie idzie najlepiej zmienić tor drogi (ale w sposób w który nie będzie wyglądał na ucieczke. Kiedy już dojdzie wymiany zdań, najczęściej zadawane pytania : Skąd jesteś?? Znasz tego tego i tego?? W przypadku kiedy nie znamy, prawie napewno tracimy coś cennego [...]
no prosze, czytam dwa dni ten wątek, chcialem dac zasady unikania napadu... i pierwszy raz w zyciu mnie napadli :D przedstawie sie, jestem jabot, mam 15 lat. przedstawie sytuacje: jestem z kolegą, rok młodszy. Kolega wrocil z wycieczki z zywca i przyniosl piwko... po 3 mielismy bombke, po bylo sloneczko :) A ze siedzielismy nad rzeczka i te [...]
[BLOG] R.wolf Redukcja
