[...] glikogenu, a tluszcz występuje nie tylko podskornie, ale tez miedzy wloknami mięśniowymi, czy miedzy organami wewnętrznymi. Oznacza to, ze biceps, ktory wydaje sie nam byc duzy i w dotyku twardy, niekoniecznie jest czstym mięśniem. dlatego gdy tylko utniemy kalorie, na start schodzi z nas woda, jak i glikogen, przez co pierwse etapy redukcji sa [...]
Nie zmniejszam kcal jadę na tych kaloriach 2200 w dni treningowe i 2000 bez treningu już jakieś 3-4 tyg, źle moze napisałem ale kalorie stoją w miejscu, tylko kilka dni miałem nawał pracy i nie zapisywałem kcal a na bank było mniej niż zapotrzebowanie, Redukcja u mnie już bardzo długa w sumie od października tamtego roku, 3 x robiłem 0 kcal czyli [...]
Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, czyli nie myśl, że od brzuszków spalisz fat z brzucha. 6 weidera to kiepski pomysł. Powinieneś zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie diety złożonej z pełnowartościowych posiłków na ujemnym bilansie kalorycznym. Poza tym niezbędny będzię także jakiś ruch. Bieganie na [...]
[...] jest na niechlubnym trzecim miejscu w UE produkujac az 82,5% swojego pradu ze spalania wegla (wyprzedzaja nas tylko wyspiarskie Malta i Cypr), co rzeczywiscie zostawia duzy slad weglowy. Na drugim koncu skali jest Szwecja, ktora produkuje swoj prad z elektrowni wodnych (43%), atomowych (31%), wiatru (16%) i tylko 0,8% ze spalania wegla. Tak [...]
Oki, ktoś coś wie o przeciwniku Hunto? Wiem, że jest duży, i że rozbił sporo dyskotekowych wymiataczy w Indianopolis najwyraźniej... Ktoś wie coś więcej?
No tutaj poziom tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie koło 20% więc do 15 bardzo dużo ci brakuje ,dlatego tą redukcję musisz zacząć z głową. Jeżeli zaczniesz od zbyt niskich kalorii i przyjmiesz zbyt duży deficyt na start to zwyczajnie szybko braknie ci kalorii a ty masz tak rozplanować redukcję aby kalorii starczyło ci na przynajmniej 10,14 [...]
[...] w shidokan istnieje parter dosc rozbudowany. Jak wspomnialem ja tez mam tego duzo, ale to wynika raczej z dobrych checi i umiejetnosci trenera. W Ashiharze baaardzo duzy nacisk jest polozony na poruszanie i ustawianie sie wzgledem przeciwnika. To jest to slynne sabaki, ktore w shidokan ponoc tez jest wykorzystywane, ale jak jest w [...]
Nareszcie duży, konkretny chłop. Nie jednej Jagnie spotkany przypadkiem na polnej drodze by stracha popędził. A juz w wersji- na czerwono (ostatnia fota) - RESPEKT z kilometra. Przynajmniej ja by bliżej nie odważyla się skikać. pozdro
Witajcie Jestem nowy na tym forum i mam następujący problem. Otóż jestem 16-latkiem, mam 181 cm wzrostu i jakieś 85 kg wagi. Problem jest oczywisty. Chciałbym zrzucić parę kilo i trochę przypakować Ciężko jest mi się dostosować do jakiejś wygórowanej diety i zróżnicowanych posiłków, gdyż chodzę do szkoły Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać, a oprócz [...]
Plan totalna porażka, za dużo serii!!!! zły podział grup mięsniowych!!!! klatka i barki jednego dnia z taką ilością serii!!!! to wykończy twoją obręcz barkową, kontuzja murowana. Biceps i triceps na osobnych sesjach też porażka!!!! piątek sobota niedziela !!!!! chcesz zakatować prostownik !!!! nie można robić po udach pleców z tego wzgledu że i [...]
Jednak czy jedząc posiłki przygotowane głównie dla masy mięśniowej nie straci wtedy lekko umysł? Rozumiem że przy ciągłej nauce należy zażywać witaminy i jakieś naturalne suplementy jednak czy zamiast tabletek nie dało by rady dodać do diety dodatkowych ryb?. Co? Co do treningów- po prostu poćwiczyć rano i zjeść duży posiłek po treningu.
[...] stanowicie doskonały duet. Co do Kowalczyka nie zauwazyłes ze to ON twierdzi ze był gwiazda w betisie.Mowisz to wszystko na podstawie jego własnej ksiazki.Niewatpliwie miał duzy talent (chociaz nie widziałem zadnego meczu z jego udziałem gdy był w szczycie formy) ale zmarnował go.Byc moze przez zbyt rozrywkowy tryb zycia.Bo opowiesci jak to pił [...]
Nie ma żadnej pomyłki wyniki zostały sprawdzone i jest tak jak podałem ostatecznie.Krzysiek Wdowiński miał pomyłkowo wpisany za duży współczynnik wagowy.
Robiłem już 2x tylni, jak mam sztangę z przodu za duży mam nacisk na klatkę piersiową czy by było 5kg czy 40kg nie idzie mi robić przedniego. Dobra to plan jest już majonez :D masz jakieś fajne aero do polecenia?
Trudno powiedzieć to też jakieś obciążenie więc nie wiem co będzie ale jeżeli podczas treningów na siłowni nic ci nie wyskoczyło to powinno być dobrze. Trening z odważnikami to zdecydowanie wytrzymałościowy niż siłowy więc opór nie będzie tak duży. Bardzo dobry jest też poniższy plan składający się z podstawowych ćwiczeń. [...]
No co wy? Nie skaczecie z radosci??? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Siłownie Rzeszów
