duzy

3g białka na KMC? Po co Ci tyle? Mam nadzieję, że nie słuchasz jakiegoś kolegi, który mówi: 'będziesz jadł odżywkę białkową to będą rosły Ci mięśnie'. Białko odstaw na lepsze okazje. Do śniadania dorzuć węgle. Dodaj posiłek przedtreningowy. Kotlet z kurczaka smażony - to nam nic nie mówi. Panierka jest? Z czego? Smażone na tłuszczu? Ryż biały po [...]

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]

3 Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

moze nie tak od razu na powaznie... poczytam na sfd, a z czasem cos z tego będzie 1 jezeli chodzi o motywacje to po prostu nie chcę byc od razu "duży" jak to sobie kiedys wyobrażałem - > to wszystko chciałbym po prostu robić żeby poprawić stan zdrowia i samopoczucie ,bo swego czsu często chorowałem i w ogóle czułem sie zle 2 nie [...]

[...] na taki styl. A makaron wrzuce przed treningiem, jako posiłek zamaist tych domowych obiadków( a jak bede miał ochotę zjem to i to:) Teraz jednak jeszcze jedna sprawa, bezposrednio po treningu carbo, a co potem?? twarog wieski, a przed snem oliwa+twarog+ 2 cale jajka?? Tak bedzie dobrze?? Czy może jeszcze jakiś duzy obiadek?? :D Żartuje :P

ok ale jeśli na każda partie robiłbym jedna serie łączona to nie jest to dla mnie aż tak duży wysiłek/trening nie jest aż tak ciężki. Poza tym macie jakieś propozycje jak by mógł wygladac trening z jedna serią łączona? Robiłem ostatnio FBW i słabo na mnie działa, standardowy split tez mi się średnio widzi wiec chciałem spróbować czegoś nowego( [...]

a ta po twojej lewej to duzy brzuch ma ale siksy pozytywne

Hej. Potrzebuje porady, zamierzam kupic na zime (wtedy bede miec fundusze) koszulke do wyciskania. Klatka na luzie (wydech) - ~96cm (wdech) - ~100cm Ramie napiete - 34.5cm/ 35cm Mostkuje, duzy mostek to nie jest, ale zawsze. Nie wiem tez, czy kupowac uzywana koszulke, czy nowa? Jezeli padnie pare propozycji, prosze o wskazanie lepszej

Centek - centurion. Co do inzera to 33 raczej za duży by był. Raczej 31 lub 32 dobry by był.

Nie no grafika może zostać. Jest funkcjonalna i czytelna oparta na "utartych" standardach aczkolwiek zawsze może być lepiej. DUŻY PLUS za technikę Liquid!! Serio jesteście jednym jak nie jedynym serwisem tego typu, który to wprowadził. Jak dobrze wiadomo tablety i smartfony zaczynają być coraz popularniejsze i to z nimi należy wiązać nadzieje [...]

cel to miec ponizej 10 % bf i duzy miesien

Przychylam się do stwierdzenia, że jednak wzrost jest przypadkowy, bądź jeżeli to przez BD to i tak wzrost bez znaczenia. Chociaż jest jeden duży plus tego wszystkiego, mimo redukcji na niskim kcal bo około 2200, cieszy mnie sam fakt że test nie spadł mimo tego deficytu. Podbijam pytanie, jak z tym vitexem działać? Podwójne dawki?

juz dzis odbedzie sie glogowski 1 amatorski strong głogów, ulice Piasta Kołodzieja i Leszka Białego, duzy plac i boisko do piłki nożnej, osiedle Piastów Śląskich III ZAPRASZAMY!!! Będzie wiele ciekawych konkurencji - przetaczanie opony, noszenie workow z piaskiem, przeciąganie auta, wyciskanie sztangi, waga płaczu no i walizy... kazda po 115 kg!!!

Karina - proszę do fotek ładnie pozować! Od samego początku ucz się poprawnych nawyków. Bikini fitness to sport wymagający prezencji z góry ustalonymi dla tej kategorii pozami mającymi pokazać zawodniczkę w jak najlepszym świetle. Musisz pokazywać to co masz najlepsze. Masz poprawną sylwetkę ale na fotkach wyszłaś jak nie Ty :-? Atutem u Ciebie [...]

witam, kurde niestety zaczyna się to czego się obawiałem czyli ból powraca.Nie jest to taki duży ból jak wcześniej jednak gdy zacisnę pale i poruszam ręką to go czuję.Lipa straszna,kurde przez tą kontuzję to mi ogólnie się odechciewa wszystkiego normalnie .Trzeba będzie chyba znowu przerwać trening i popróbować coś z ćwiczeniami na triceps i [...]

ja cwiczę zielonym ,czuje ból na początku ćwiczeń i jakiś czas po cwiczeniach.ale nie czuję jakiejś wyraznej poprawy mimo ze mija 3 tydzien.u mnie ból nie jest duzy ale jednak go czuję

ale gosciu jeczysz. chcesz - jedz, nie chcesz - nie jedz. wg mnie ledwie co tam po tobie widac, ze cos dzwigasz, czyli duzy postep naturalnie mozesz jeszcze zrobic. ale jak cie juz w dupie kreci, zeby przywalic, to twoja sprawa i nikt ci tu nie przegada, bo dalej bedzie z tylu glowy siedzialo "przywal, przywal".

Zwykłe foto zrobione 1.5-2 miechy temu...Teraz zajmuje się głównie klatką,dobieram pompki i inne domowe ćwiczenia które mają duży wpływ...Ciężko rozwinąć każdy mięsień w domu... :D POZDRAWIAM i czekammmm na odpowiedzii ...

Nie chce Cie dolowac, ale cwiczylem i dalej cwicze na drazku i wg mnie nie dojdziesz w 3 miesiace do 24 pelnych powtorzen, jest to bardzo duzy wynik. No ale moze akurat Ci sie uda zycze ci tego, cwicz i powodzenia

duzy progres. a mam takie pytanie czy ćwiczysz tylko na swojej domowej siłowni? i zrobiłes taka sylwetke na niej?