IX Ustawka , to już historyczne wydarzenie-zebrała się niesamowita ekipa :) Przyjechało wielu starych znajomych i także wielu nowych. Było dla mnie dość zaskakującym wydarzeniem zrobić sobie zdjęcie z synem kulturysty,z którym kiedyś startowałem. Do tego ten syn już duży :) Mowa tu o Pawle Jabłońskim i jego ojcu Jacku Jabłońskim-jednym z [...]
Kwestia też rozstawu poręczy,jak jest za duży obojętnie jak się robi,klata sie mocno włącza. Ale wg mnie pompki na poręczach to jedno z lepszych ćw na poczucie pompy w tricepsach,nie wspominając,że to jedno z najlepszych ogólnie na tricepsy. Pewnie ,że jakimiś lżejszymi ćw można triceps napompowac na maksa. Ale tak naprawdę nie ma to zbytniego [...]
Na samym końcu-hala nr 4 -tu odbywały się zawody kulturystyczne. Hala bardzo duża z tyłu scena tak wyglądała-:) Niewiele się zobaczyło,chyba,że przez lornetki :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/42727678_10215216570905771_4165530042694107136_n.jpg?_nc_cat=102&oh=316c312da7810aab0b8861639488cd72&oe=5C520536 Ale organizatorzy i na to [...]
Więża sięga powyżej koron drzew a do tego na górze jest niezła luneta. Pogoda dziś dość mglista i bez słońca ale zasięg wzroku tak był dośc duży,bo ok 4-5 km. Przy słonecznej i suchej pogodzie pewnie i z 40 km można by przejrzeć. Ale nie dziś. Film się ładuję więc trochę zdjęć będzie : /SFD/2018/10/26/64a2756da4994d2ea57f10289922b272.jpg [...]
Byłbym zapomniał-trochę historii ,czyli o kulturystach,o których w książkach nie przeczytacie. Joanna pewnie niedługo zamieści film z wywiadem z Janem Cenkielem a teraz dostałem trochę jego zdjęć. Startował w kategorii średniej,czyli do 173 cm,niebyło żadnych limitów wagowych. Widzieliśmy się na wielu zawodach,chyba nawet kiedyś razem w jednym [...]
Pamiętjcie,że patrzycie na zdjęcia słabej jakości i robione przez kompletnych amatorów. Kiedyś był duży problem z aparatami fotograficznymi i z filmami do nich. Na żywo kulturyscie wyglądali naprawdę super-Jan Cenkiel nogi miał także super. Większość przysiadała w granicach 180 kg-220 kg nie ćwicząc w ogóle na siłę. Takiej rzeźby jak dziś nikt nie [...]
Komentarze :Ciemna strona Księżyca Mnie się zawsze kojarzy z tym utworem-i pewnie klimat tam jest podobny :) https://www.youtube.com/watch?v=DLOth-BuCNY A dokładnie chodzi o super udaną misje chinską na ciemna strone księżyca. Chińczycy jako pierwsi tam wyladowali i teraz ujeżdżają po okolicach łazikiem :) A reszta świata śpi. Rosjanie juz dawno [...]
Już na miejscu ,jak to się mówi,na starych śmieciach-bo znów do Venlo :) Bardzo sympatyczne miasteczko,o czym juz kilka razy pisałem. Dziś trafiłem na półmaraton-uczestników było taka masa,że dosłownie miasto sparaliżowane.Musiałem na około jechać,bo centrum zamkniete. Pogoda idealna na takie podróże,jedynie 200 km przed celem ,zaczęły się korki i [...]
Dziś ocalała tylko wieża kontrolna i bunkier koło niej, Drugi bunkier-centrala telefoniczna -jest niedstępny-na prywatnym terenie jakiegoś milionera-nie ma jak tam nawet zobaczyć Trzy pasy startowe też zostały zniszczone i rozebrane-były ciekawie rozmieszczone-z dala od siebie i pod różnymi katami. Na miejscu trzeciego pasa jest klub lotniczy ale [...]
[...] na wegiel jako paliwo-tu widac ,jak bardzo koncern energetyczny RWE dba,by pokazać ludziom,że to wcale nie jest tak,jak piszą ortodoksyjni ekolodzy. Pokazany też jest bardzo duzy nacisk na póżniejszą rekultywację terenu-tworzone są nowe drogi malownicze jeziora,zalesione wzgórza . Praktycznie cały rejon tylko na tym zyskuje i to w trójnasób-bo [...]
Dziś kolejny dzień treningowy-czwarty z rzędu. Czuje zmęczenie,mięśnie obolałe ale też fajnie dopakowane -trzeba korzystać z okazji wolnej niedzieli :) Plecy i bicepsy to dzisiejsze wyzwanie-przeważnie plecy robię ok 60-80 minut,bicepsy z 30 min,trochę przedramiona-to ok 10 minut. A reszta to brzuch i grzbiet na rzymskiej-jako zestaw anty [...]
Karol poza pozycjami ocenianymi-on i Hoffman odpadli od razu bez punktów. Zawsze mnie dziwiło,jak zawodnicy przed zawodami wrzucają masę zdjęć a jak na zawodach coś pójdzie nie tak-nawet nie wpiszą swojego miejsca i paru słów . Jakby ich od internetu odcięło :) A to kompletnie niesłuszna postawa. Trzeba umieć także z klasą przegrać-jak kiedyś [...]
Właśnie obejrzałem. Naprawdę się fajnie obaj gladiatorzy zaprezentowali. Radek był aktywny w stójce Ale za bardzo nie miał pomysły gdy już leżał na ziemi. Taktykę też miał dobrą,w trzeciej rundzie Pudziana by palcem przewrócił. Krystian zaciągnął tymi atakami bardzo duży dług tlenowy i potem dosłownie leciał z nóg i był na skraju utraty [...]
Kurcze występują z kilku powodów: -duże zmęczenie danej grupy mięśni,ich przemęczenie,np przez trening,pracę czy inny duży wysiłek(długie stanie,chodzenie itp) -duże odwodnienie-np od wysokich temperatur -brak minerałów i/lub za dużo wapna -dużo kofeiny w napojach (np dużo kawy,coca cola,energetyki,suplementy z kofeiną -intencyjne odwodnienie-np [...]
wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę [...]
drazekm dlatego zmieniłem" pochlebstwa" na" coś innego" żeby nie było zrozumiane źle .Uważam tak jak Ty ale nie chciało mi się tyle pisać :-) masti dobra to komentujemy :-) Używając ciężar którym nie jest się w stanie wykorzystać ćwiczenia które powinno obciążać w największym stopniu dany mięsień (np.triceps ) pewnie że go poczujesz, poczujesz [...]
Zaraz wybieram się na siłownię,czyli moje Wzgórze 500 Pompek,diś pochmurno i chłodno-ok 9 st C,zapowiadają też opady deszczu-przy tej siłowni jest to istotne :) Dziś znów trening całościowy,siedzę i pisżę aż się śniadanie dobrze wchłonie :) Co do otwarcia siłowni w Polsce-bardzo kiepsko to wygląda. Tu się rysuje to ciekawiej-wszyscy liczą,że 28 [...]