ja tam wole dunhilla (fajkowy zielony) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza dziłalność do odwołania
Miałem bardzo duży problem z progresem w wyciskaniu na płaskiej i aby go przełamać musiałem dołożyć trochę mięcha w górnych partiach, dlatego zacząłem robić więcej ćwiczeń na ramiona i barki :-)
Wow naprawdę aż o 7 cm ? Ja tam mam różnicę 0.1-2cm. Musisz położyć duży nacisk na lewy biceps. Nie ćwicz sztangą a sztangielką. Nie przesadzaj z ciężarem bo duży ciężar psuje technika a ona właśnie da ci wzrosty.
cena za leucyne 150zł mam tez - xtend duzy - 3x - venom 500/200 - 1x - no xplode duzy - 1x - ultra whey biogenixa - 2x 2,3kg wszystko przez allegro - konto tarmazyn pisac na gg 3101316
a u mnie są 3 gryfy proste (długi, średni i krótki ale gruby ) drążek na ścianie z możliwością chwytu neutralnego, 2 gryfy łamane (mocno i słabo) hantle w ciężarach od 3kg do 25kg, 4 chyba sztangielki regulowane, 2 ławeczki, stojaki do siadów, zepsuta bieżnia, rowerek, worek bokserski, duży atlas z 4 stanowiskami, suwnica (taka do barków), [...]
Suplementowałem przez około 6 msc . Ogólnie czuję się dużo lepiej niż pół roku temu, libido na duży +, siła +++ , masa +. Omega 3 - 1000mg ed Wit D3 - 6000ui ed ZMA VIT C - 3g ed MSM 5g ed Opuncja - 1.3g ed Chela mag - 1g ed było: FSH 3,9 mlU/ml 1.5 - 12.4 LH 2.9 mlU/ml 1.7 - 8.6 jest : FSH 3,7 LH 4,8 było: Testosteron 3.39 ng/ml 2.49 - 8.6 PRL - [...]
[...] nie w dol. Kucanie(bo tak wyglada wykastrowany olimpijczyk u znakomitej czesci poczatkujacych) zaburza rownowage + obciaza ACL bardziej(ktore nie jest przystosowane do ZBYT duzych obciazen), Przysiad silowy obciaza bardziej PCL (wiezadla,ktore sa "przystosowane" do ciezkiej pracy) + nie zaburza rownowagi + uczy pracy biodrem. Po [...]
[...] wyciskanie - porecze istotnie pomagaja przy wyciskaniu, zwiekszaja sile piersiowych i tricepsow, ale to nie jest tak ze bedziesz duzo poreczowal i nagle z powietrza wskoczy duzy wynik na lawce - na lawie tez trzeba sie starac bo inaczej lipa... Dobrym cwiczeniem zwiekszajacym sile piersiowych i tricepsow i duzo bardziej zblizonym do wyciskania [...]
A Ty mi wytłumacz, po co robisz rozgrzewkę na więcej powtórzeń niż w seriach docelowych? Dużo przyjemniej, wchodzą mi po nich siady. Kolana wydaja mi się dużo lepiej dogrzane, niż jak robie rozgrzewke na szóstkach :> I dawaj serie robocze, bo tak to chyba za duży przeskok nie sądzisz? Nie xD Thrustery robiłem dziś na rozgrzewce właściwej ;D [...]
A co to daje ? Regeneracja ma na celu jak sama nazwa wskazuje zregenerowanie tkanki miesniowej oraz ukladu nerwowego. - sam sobie odpowiadasz na pytanie. Co do reszty wypowiedzi, to ja się po części zgadzam. Nie sądziłem, że masz na myśli aż tak duży spadek ciężarów (ponad 50% !). Jeśli dana osoba wciąż zalicza progres i nie ma objawów [...]
Panda 17kg tylko. :P Naprawdę, możesz zwracać się do mnie per Darek. Myślę, że będzie to lepsze od tej Pandy ;) Sztangielka wyglądała na jakieś 20 kilogramów, także dużo się nie pomyliłem. Męczące ćwiczenie. Zakresy 10+ są rzeczywiście bardziej męczące- przynajmniej jeżeli założy się naprawdę duży ciężar i nie rezygnuje po 8 powtórzeniu.
Widzę że siła na duży plus, tak trzymać :). Idzie, idzie. W końcu siła i zdrowie to mój cel nadrzędny. siemka jest dobrze , popatrz na wymiary Wymiary Klatka piersiowa: 106cm // 108cm +2cm Bicepsy: 32cm // 34cm +2cm Przedramię: 31cm // 32cm +1cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm plecy poszły ,to widac na zdjeciu, jest dobrze [...]
[...] Osobe, ktora nie potrafi zrobic MC nazywasz zaawansowana? %-) zaawansowanie wyznaczasz po stazu tylko i wylacznie? rownie dobrze Jasiek moze machac 10 lat i guzik z tego miec...a bedzie dalej osoba poczatkujaca. Z kolei inny chlopak nawet nie musi sie wglebiac w rozne filozoficzne rozwazania o TUT by w 3 lata zrobic bardzo duzy progres.
Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Wy po prostu lubicie się czepiać, gdy ktoś nie ćwiczy tak jak wam się to podoba. I zrobiliście z mojego dziennika jakiś wielki spam, [...]
Albo zakładasz za duzy ciezar w porównaniu do siły i umięśnienia swoich nóg i zwyczajnie nie umiesz z tym obciążeniem zachować równowagi, lepiej załóż mniejszy ciężar a rób to poprawnie niz zbyt duzy a masz robić kiche techniczną :-)
Nie odczułem na sobie opisanych wcześniej przez użytkowników skutków ubocznych. Nie czułem mrowienia ani drętwienia twarzy. Nie miałem zjazdów ani braku apetytu. Pompa raczej średnia tak jak i pobudzenie. Nie mniej jednak pełne skupienie na treningu było zauważalne. Dzięki temu możliwym było zrealizowanie dobrego cyklu treningowego. Według mnie [...]
[...] sobie zakupy ze tak powiem florystyczne bo kupilam 2 kaktusy i jednego takiego fikusnego kwiatka co by w mieszkanku troche bardziej kolorowo bylo;) Musze sie pochwalic bo duzy sukces za mna dzisiaj u mnie w pracy przypadal tzw pizza day(raz w miesiacy firma sponsoruje nam pizze) i wyglada to tak ze wszyscy ida do kuchni i razem sie zajadaja [...]
1-TESTOSTERONE.
