duzy

Jeśli chodzi o trening to wygląda to nastepująco: PONIEDZIAŁEK 17:00 FBW 1h 1. Wyciskanie na płaskiej 4x10 2. Podciaganie na drążku 4x6 3. Przysiad stopy na szer barków 4x10 4. Martwy 4x10 5. Jazda na kółku i klapnięcie klatą o podłogę z kolan (nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa fachowo|-)) 4x10 WTOREK 11:00 biceps & triceps; (12-10-8-6, [...]

Deficyt zdecydowane zbyt duży. Powinien on być jak najniższy, dający efekty, a nie blisko 1000kcal. Poza tym zapotrzebowanie kaloryczne policz ze wzoru, a nie kalkulatora. Dzięki, co za miła odmiana, wreszcie ktoś z umiejętnościa czytania ze zrozumieniem:-)) Dołożyłem od wczoraj troche większe ilości węgli jak ryz czy kasza do posiłków, bo [...]

Morales _37 Ja miałem taką dietę od dietetyczki i mimo że jestem duży chłop to jakoś bardzo dobrze znosiłem i redukcja była po kilka kg. na miech. teraz lece 2000 i stopniowo zwiększam kaloryczność-pod kontrolą dietetyka oczywiście.

Może zbyt mocno Ci oporuje kolega łapą i nie "przeciągasz" obu technik - noga Ci sie tam zatrzymuje? Może jakbyś kopał na packę byłoby łatwiej? Mi dużo pomogło kopanie przy drabinkach - wybierałem szczebelek na którego wysokości miała noga przelecieć i kręciłem. Trener kazał mi zwracać uwagę by noga kopiąca nie zatrzymywała sie po kopnięciu [...]

polecam regularne posiłki co 2, 3 czy 4 godziny pełnowartościowe, do tego mozesz dodawać gainera 3:2, po treningu gainera odrazu pij i potem 30 minut po, duzy posilek wszamaj, przed snem zjedz sobie twarog poltlusty + oliwa :) pozdrawiam... ps.wrzuć swoja diete która masz do dzialu "odzywianie" by ktoś Ci ją sprawdził czy masz dobra :)

za duży kreatyny, prawdopodobnie tyle by sie nie wchlonelo 10g dziennie 5g do sniadania i 5g przed/po treningu ;)

[...] };-) nawet chcialem o tym wspomniec wyzej, ze wlasnie tym bardziej bylbym ciekaw takiego zestawienia, wlasnie ze wzgledu na ich wczesniejsze starcie. Borys zrobil bardzo duzy postep w stojce i tam mialby przewage, zapasniczo tez punkt dla niego, kondycyjnie i silowo raczej rowniez, pytanie wlasnie, czy bylby w stanie uniknac poddania i tutaj [...]

Duży wybór, chociaż dla mnie liczą sie tylko dwie firmy. Pogratulować sklepu! Pozdrawiam.

[...] - od poczatku roku szkolnego mialem 3 potyczki, zaczepki... noza nie chce bo mam swiadomosc, ze moge kogos tym zabic, a tego nie chce. Baton - sam nie wiem, troche za duzy aby wsadzic w kieszen a i tym kolesia moge jajec pozbawic . No ja sie dopiero przymierzam i tylko to znalazlem na allegro... nie mam pojecia odnosnie kubotanu wiec pytam [...]

Odpuść. Sprzęt sam nie walczy. Najpierw musiałbyś się nauczyć nim posługiwać - od błyskawicznego dobycia w sytuacji silnego stresu zaczynając. Tak czy inaczej - coś musisz trenować. Najlepiej szybkie biegi jeśli chcesz coś najskuteczniejszego na ulicę. A tak w ogóle, to: 1.Zgadzam się z przedmówcami (z wyjątkiem tego, że jak będziesz [...]

To już leprzy będzie długi i duży klucz (nie mówię o francuskim, żabce czy nastawnym) ale takim od bramy itp. Ale jak się nie wie jak uderzyć w sytuacji stresu to będzie to zbędne. Moim zdaniem broń ma przede wszystkim służyć zdobyciu przewagi nad napastnikiem. Wyciągając takie coś można stracić czas, a teraz zimą to gdzie będziesz napastnika [...]

Powie mi ktoś jak wygląda sprawa z pływaniem już podczas studiowania? Chodzi mi o to, że pływanie jest moją piętą achillesa i o ile podczas rekrutacji moge je pominąc to czy jest potem duży problem z zaliczeniem pływania juz podczas studiów? Jak to w ogóle wygląda?

Nie moja sprawa, ale napiszę: jesz minimum 300kcal z mało, w efekcie, pomimo chudości masz duży kortyzolowy brzuch @-) Do tego brak przywodzicieli i VMO... Niemniej, powodzenia.

Skupiasz się na ściąganiu łopatek i w niektórych repach łapiesz płaskie plecy.Staraj się mocno wypinać tyłek.Łopatki na dużym ciężarze i tak się rozjadą-to raz.Dwa-najważniejsze,by w odcinku lędźwiowym był zachowany łuk,bowiem to on jest najbardziej narażony na kontuzję(największy zakres ruchu). Ale technika ładna. Uwaga kamerzysty o większym [...]

Witam, Po kilku długich miesiącach żadnego wysiłku wracam z 1 treningiem, tak to dziś wyglądało: Trening: Wyciskanie hantli płaska ławka: -12kg x12powt. -15kg x12powt -18kg x12powt -18kg x12powt Francuz: -12kg x12powt -12kg x12powt -12kg x12powt Wyciskanie hantli ponad głowe: -10kg x12 -12,5kg x12 -15kg x10 -15kg x10 Siady: -40kg x 15powt -50kg x [...]

Po pierwsze, to bym w ogóle zapytała lekarza, czy możesz trenować siłowo. Wcale nie jest to takie pewne, czy tego rodzaju wysiłek jest wskazany w tym stanie (dializy). Znaczny wysiłek powodujący mioglobinurię czyli wydalanie mioglobiny (też białka) przez nerki po uszkodzeniu mięśni - duży wysiłek to powoduje, niestety, dodatkowo uszkadzając [...]

[...] znowu stracilem, to wszystko przez brak systematycznosci i braku czasu na przestrzeganie diety trening w domu od okolo 4 lat kulturystyka, a szczegolnie trening to moja pasja, wiedze czerpie glownie z tego forum nie mowmy odrazu ze mam duzy zakres wiedzy w tej dziedzinie, ale staram sie udzielac na forum i pomagac innym w miare mozliwosci

jak ma duzy zarost to weź ją pod kosiarke a jak nie to nozyczkami takimi ze sklepu z artykułami szkolnymi

[...] jadlam to co udalo mi sie zabrac z domku. 1twarog 125g + chlebek 30 g 2kefir 400 g 1,5% 3makrela z puszki , chlebek 20 g, zielony ogorek 450 g zimnego basmatiego i drugi duzy kefir 5twarozek 125 g dzisiaj 1 2 jajak smazone 50 g platkow, 10 g rodzynek, pomareńcza 2100g pieczonego schabu 20 g chleba, salata, + olej lniany 2 łyzeczki 3150 g [...]

nie, kurde, ciągną ciężarówki dzięki enrgii z kurczaka i ryżu "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza [...]