duzy

Po pierwsze ćwicz regularnie. Ćwicząć sporadycznie nabawisz się kontuzji, a nie przyrostów masy. Tak jak mówili przedmówcy, możesz sobie na tym sprzęcie ułożyć dobre FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych (martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, drążek do karku, drażek wąsko przodem, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia itd.). Problem może być jedynie [...]

Tura da Ci bardzo duży wzrost siły co może szybko skończyć się kontuzją. Zamierzasz brać 50 mg jeśli trafisz w turę ok gorzej jeśli będzie tam meta. Dla bezpieczeństwa turkę możesz brać 30 mg - jak trafisz w turę to i tak da Ci kosmiczny skok siły. Ogólnie tura to cudo na siłę nic więcej. Badania wątroby bym robił co 3 tygodnie

dzieki, a co np. jezeli odczuwam duzy głód jak nie jem po 16?? jest cos zdrowego czym mozna zabic glod??

Rowerowo od południa do północy Polski 88-OSzajba dałby radę ale ja jechałem autem :-). Dzisiaj na atlasie Apollo po kilka serii: wyprosty i uginania kolan w siadzie przysiady na suwnicy skłony na brzuch przyciągania do klatki w siadzie Podoba mi się ten przyrząd :-). Później zrobię wznosy na barki i jeszcze później ramiona. Praktycznie każdego [...]

" Przysiadu i martwego ciągu nie robię. " To jest problem tak samo duży jak brak diety. To są dwa NAJLEPSZE ćwiczenia, o wiele lepsze niż chociażby wyciskanie. Poza tym, dbaj o co najmniej 8 godzin snu.

[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]

Z tego co mniej wiecej kalkulator pokazuje w moim przypdku przy tej aktywnosci jaka posiadam bilans zero bedzie w okolicy 3900-4000 kcal, nie jest to zbyt duzy przeskok ? z 2600 na 4000 ?

zacznij od bilansu zero i co jakies dwa tyg ucinaj troche kal jak odrazu dasz duzy minus poleci mieso a i za jakis czas porogres sie zatrzyma aeroby tez zwiekszaj stopniowo , jak nierobiles to zacznij od 30 min i co tydz o 10 min zwiekszaj ich czas ja zeby miec najlepszy postep tluszcze musze przycic jak sie da a maks umnie 0,5g/kg kazdy musi [...]

LUKI: Ja mam 196cm wzrostu, 92 kg i 82 w talii. I jakimś bykiem może nie jestem, ale duży ze mnie chłopiec. Chłopaczek ma więcej. To jest patologia. Nie zrobienie czegoś teraz zrobi chłopaczkowi wielką krzywdę.

ja mam 43 w lapie przy wz 162 i nie wyglada masakrycznie wiec nie ******l bo w bede myslal ze duzy jestem

Zacznij od dwoch, mozesz nawet skupic sie tylko na poszczegolnych seriach nie robiac obwodow jak na Twojej silce bedzie za duzy ruch. Powniej proponuje zmniejszyc zakres powtorzen do 10-12 i robic 3 serie ale nie w obwodach tylko seriami, ale to zmienimy troche plan. Na razie rob co robisz przez minimum 4 tygodnie teraz 2 obowdy pozniej 3obwody i [...]

Mam skomentowac .....Fajny bobas ale nie wiem co tu robi to forom dla twardzieli !!!......zertuje bobas tez mile widziany mimo ze juz jest duzy a moze i twardy !!!....pozdrawiam !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

1600 kcal? Warzyw nie wliczaj Duży jesteś i to jest za mało... W okołotreningowych zwiększ węgle. Węgli nie ma w śniadaniu, samo mleko jest do bani, a i nie najlepsze to źródło białka, dodaj jajka.Bo rozumiem, ze to nie jest CKD? Ani LC? Mleko nie wskazuje na to... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-15 17:38:31

http://imageshack.com/a/img674/1263/06zpTq.png Myśle żeby zmienić treci posiłek bo czuje w sumie ostatnio głód zbyt duży. Może jakeis suple? :) Zmieniony przez - Kotlet16 w dniu 2014-11-26 19:25:06

Dzięki Panowie za odpowiedzi. Żadne piguły/blokery nie wchodzą w gre ! RemyLogan, od rana chodze z zamiarem zmiany planu, bo to co piszesz ma duży sens. W okresie najbardziej stresującym wziąłem się za trening 5 dni w tygodniu W dodatku bardzo cięzki. Porażka... Zrobie sobie FBW 3 razy w tygodniu i będzie dobrze. Sogi niestety nie wchodzą

Tak w kwestii formalnej. Stres nie jest przyczyną powstania wrzodów. Wrzody to choroba bakteryjna, uwarunkowana genetycznie. Duży wpływ na ryzyko wystąpienia choroby wrzodowej ma palenie fajek. Ale sam stres nie jest bezpośrednią przyczyną tej choroby.

W dzieciństwie piłem duże ilości mleka szczególnie w postaci kakao. Potem miałem przerwe a gdy do tego pojawił się problem z gazami i sraczka. To jest duży problem bo o ile w weekend moge sobie ekseprymentować to na tygodniu jest to lekko mówiąc niewygodne

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

no funduszy to myślę, że z 200-250 póki co wynajdę, ostrovi mam bardzo duży zapas. Czyli trening ogólnie przez Ciebie poprawiony na masę będzie ok, tak? bo mam zamiar od czwartku, najpóźniej poniedziałku zacząć, wyposażyć się w potrzebne suple i jechać na masę.

[...] do takiej budowy to widze ze osiaga swoj cel co napewno nie ejst latwo i to sie docenia a to ze mi nie wyglada to dlatego ze w pasie sam mam 84-85 cm a wydaje mi sie ma pas o wiele szerszy ode mnie ,biceps tez mi sie nie wydaje az taki duzy ale mozliwe ze tyle jest bo ze zdjecia ciezko ocenic ale co do pasa to jestem przekonany ze jest wiecej