duzy

Mimo wszystko nie kocham mojego brzucha i na chwilę obecną nie ma żadnych przesłanek żeby było lepiej {{:-(. Obwód 95 - 97 cm jest stanowczo za duży, powinno być 10 cm mniej i byłbym bardzo zadowolony :-). Tymczasem dzisiaj :-D Trening środa 16.01.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 0. Seria łączona - [...]

Mimo wszystko nie kocham mojego brzucha i na chwilę obecną nie ma żadnych przesłanek żeby było lepiej {{:-(. Obwód 95 - 97 cm jest stanowczo za duży, powinno być 10 cm mniej i byłbym bardzo zadowolony :-). Jurek nie bądź egoistą:-{ Żonka ma się do czego przytulic i po czym poklepać:-)) /SFD/2019/1/17/9bd1b33546d348538daaf7916c7cb76d.jpg Zmieniony [...]

Ja bardzo polubiłam teorię według której trening siłowy to duży stres dla organizmu i nie powinien dłużej niz 1 godz. trwać. Za duzo kortyzolu potem i tłuszcz na brzuchu itd. bardzo mi pasuje w to wierzyć:) 1,5 godz jeszcze sobie wyobrażam - ale 3 godz. to nie umiem sobie nawet wyobrazić.

Ja bardzo polubiłam teorię według której trening siłowy to duży stres dla organizmu i nie powinien dłużej niz 1 godz. trwać. Za duzo kortyzolu potem i tłuszcz na brzuchu itd. bardzo mi pasuje w to wierzyć:) 1,5 godz jeszcze sobie wyobrażam - ale 3 godz. to nie umiem sobie nawet wyobrazić. Przy dobrej muzyce się dobrze ćwiczy i człowiek nawet nie [...]

[...] dziękuje Panowie };-). Świetny trening Ajazego i techniczne wskazówki w praktyce oraz wsparcie Jawora ( majac takiego asekuranta można wyciskać spokojnie ;-) ) miały duzy wpływ na ten wynik ja tylko opuściłem i podniosłem sztangę ;-). Ajazy szkoda że Cię nie było zabawa świetna i duże emocje :-D. We wrześniu robimy powtórkę zaklep sobie [...]

Kabo - dziękuję :-), mam nadzieje ze w styczniu uda mi sie te badania załatwić. mam duży pakiet w Luxmedzie prawie wszystkie badania za darmo ;-). Marku - czasy kiedy sie wchodziło pod górę żeby zjechać na nartach to zamierzchła przeszłość. To tak jakbym Ci powiedział żebyś wziął swoja "kolarkę" na plecy i uprawiał spacering ;-). Myślę że 6 - 7 [...]

Też obejrzałem no i elegancko spróbuj do podkładu down-up ( Wyzwanie WW86) . Trochę inaczej to wchodzi ale u Ciebie widać duży zapas .

[...] leżąc ławka płaska – 50 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 60 kg, x 6p - 70 kg, x 6p - 80 kg, x 4p - 90 kg, x 4p - 97,5 kg x 4p x 3s 2. Wyciskanie sztangi skos plus (duzy skos)- 22p - 60kg x 8p - 70kg x 6p - 75kg x 4p - 80kg x 4p 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 47p - 67 kg, x 10p - 72 kg, x 10p - 77 kg, x 10p - 82 kg, x 9p - 87 [...]

W poniedziałek miała być siłówka, ale że siłowe robiłem sobotę i niedzielę a w poniedziałek jakoś tak nieszczególnie się czułem %-) dlatego poszło tylko : Poniedziałek 08.06..2020 . - Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p - Kółko z kolan - 50p Wczoraj po pracy „Trening ułożonego" Tydzień 6 [...]

Nie piszę, nie piszę no ale w końcu mam urlop :-D. Co prawda to taki przeznaczony na pracę remontowe w domu i obejściu ale i trochę na lenistwo :->. Nowy program treningowy zacząłem od poniedziałku, a że zacząłem urlop i trochę on potrwa, to nazwijmy go Trening urlopowicza ;-D Było tak :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Poniedziałek 22.06..2020 [...]

A było to tak :-D. Trening siłowy miał być w piątek, ale z powodu upałów, temperatura w mojej siłowni doszła do 45 stopni %-), zrobiłem przesunięcie o jeden dzień w celu wychłodzenia, przeciagi, wentylatory i zbiłem do 30 stopni . Można trenować ;-D. Czwartek, piatek, trochę pompek i kółeczko :-)( tak po 100p i 50p ) a potem moczenie i szaleństwa [...]

Zaczynam całkiem nowy cykl. Założenie jest takie żeby trenować codziennie z jednym dniem przerwy w tygodniu ale maksymalnie, razem z rozciąganiem i rozgrzewką, 60 minut . Trzy treningi ćwiczenia obowiązkowe i te treningu musza się odbyć, pozostałe to „program dowolny” ;-) minimum 25 minut, w zależności od czasu i samopoczucia. To mogą być n.p. [...]

Jurek. Nie spiesz się z wykonywaniem wyciskania. Już od pierwszych serii : Nogi wbite w podłogę Poślady spięte Góra pleców wciśnięta w ławkę Prawidłowe ułożenie dłoni na sztandze Mocny chwyt Po zdjęciu sztangi łopatki ściągnięte Skręcasz mały i serdeczny palec do środka Podczas opuszczanie łopatki do siebie, klata w górę, w kierunku sztangi I [...]

Panteon jak dojdziesz do odpowiedniego wieku to możesz o tym myśleć na razie to młodzik jesteś ;-D. No a tak poważnie to trenujesz tak żeby Ci to sprawiało radość i satysfakcje, no i na tyle na ile Ci możliwości pozwalają. Ja jeszcze w zeszłym roku walczyłem o większą siłę, skończyło się tak jak się skończyło {{:-( ale sprawiało mi to radość :-D. [...]

zależy jaki duzy ten pokój ma byc, worek? czemu nie jeśli jest duży, tylko jak w blokach to niewiadomo czy wbijesz w sufit bo montouja jakos płyty nie wie m co ochodzi można z***ac sufit porozglądaj ie za plakataki z kixem, walnij pod łóżkiem 2 duże skręcane hantle wystró j i styl zależy od ciebie, jeśli chodzo o sprzęt to kwestia wielkości [...]

19 dzień cyklu Klatka+Triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. 12x70kg 10x75kg 8x78kg wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3 serie 50kgx12 55kgx10 60kgx8 rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. 14kgx12 14kgx12 14kgx12 francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. 27kgx16 29kgx14 29.5kgx12 [...]

koles08 klatke robiles ostatnia serie hantlami 23kg na skosie dodatnim? po twoich zdjeciach nie widac zebys byl w stanie to podniesc no ale siła jest jakas tylko masy brakuje , co ty robiles przez te 2 lata z taka dieta powinienes być "duzy"

Już nie przesadzaj nie kązdy był taki duży (w końcu ja też byłem) Pozdrawiam również znajomych z gór Ci, którzy byli wiedzą... Co do testu Fakt był krótki więc też wiele nie mogło się zmienić tak jak napisał pan S. ! Dobrze prowadzony, zaangażowanie bylo widać wiec wszystko jak trzeba. Co najważniejsze w miejscu nie stoimy! Pozdrawiam i trzeba [...]

A tak moglby wygladac moj tydzien: PON trening WTO basen SRD trening CZW rower PIA trening SOB basen NIE rower >>>> Jak chcesz być duży to na razie daruj sobie rower, basen tylko rekraacyjnie tak żebyś sie nie męczył Czy moglbym cos takiego robic, czy tez mogloby dojsc do przetrenowania? Obawy z tad, ze w kazdy dzien jakies [...]

Raz - zima(pogoda ma duży wpływ na samopoczucie), dwa - na początku zawsze jest ciężko... Rób swoje,a będzie dobrze ...a nawet gdyby Ci się nie udało zaliczyć, to co to jest z perspektywy całego życia. Wielu ludzi - jak to się mówi - na poziomie, których znam, uczyło się na raty. Rok tu , rok tu.. i doszli do swojego. Widzisz, ja już nie studiuję [...]