Jezeli chcesz na max wykorzystac uciekajacy czas dobrze jest jezdzic z kims mocniejszym od siebie. To mocno daje popalic ale i powoduje duzy postep. Samemu czesto trudno sie zmobilizowac do wiekszego wysilku. Jednak uwazaj ze by nie przesadzic ;)
[...] o 12.30,mega dlugo wszystko trwalo,sam startowalem ok 21.30,az strach pomyslec do ktorej trwalaby impreza gdyby liczba osob byla porownywalna z ta w Zlotoryji.OGólnie duzy minus co do organizacji. Na dekoracji byly medale i certifikaty-dyplomy,w regulaminie pisalo o odzwykach,ze beda,niesty nie sprawdzila sie niemiecka dokladnosc bo bylo [...]
Dobrze by było dac jakies podstawowe informacje o sobie i można bedzie wstępnie stwierdzić czy ilosć kcal jest odpowiednia czy makro jest odpowiednie bo jednak i kcal i makro jest zalezne od wielu czynników .https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Co do samego źródła makroskładników i podziału w [...]
[...] u ciebie zelazo niskie trzeba sprawdzic inne parametry gospodarki zelaza czyli ferrytyna, transferyna, TIBC, UIBC. Czesto laboratoria maja taki gotowy pakiet. Nie wiem jak duzy to jest koszt, jak spory to conajmniej ferrytyne warto oznaczyc. Nie znajac ciebie stawiam ze masz najpewniej przewlekly niedobor zelaza ktory tak stopniowo sie rozwijal [...]
Racja z kasza pomyliłem sie bo przygotowałem 180g a zjadłem jej o połowę mniej (przeliczyłem sie z możliwościami i poprostu zapomniałem zmienić w dzienniku) , ale filet sie zgadza, był to duży podwójny filet ( chyba, że sklepowa waga oszukuje). Dla przykładu jem 100g ryżu brązowego i 200g schabu wołowego bez kości, wszystko ważone przed obróbką. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson4.jpg Alexander Gustafsson Instagram „Nigdy nie czułem się tak silny” – Alexander Gustafsson czuje się znakomicie w wadze ciężkiej Były zawodnik wagi półciężkiej UFC Alexander Gustafsson wygląda na w pełni zdrowego i szczęśliwego, przygotowując się do debiutu w wadze ciężkiej w swoim powrocie do [...]
Ja osobiscie polecam Gary Fishera zrestzą jest hwalony przez wiel mi znanych osób. Kona też spoko tylko że w nim mozę podobac sie kolorystyka ramy i amorek widać ma duży skok., ale zapewne nie osprzęt.Polecam Garego. Co do ceny Kellysa to 2299 zł tylko że cena może pujśc w dół pewnei już jest niższa , trzeba sie popytać w sklepie. Dzięki za dobre [...]
[...] duzo racji w tym co powiedziales (napisales) ale sam powiedz czy 350 metanabolu, 10omek i 6 tesciow (wiem ze to nie malo) ale czy naprawde tak duzo. A tak na marginesie mam duzy szacunek do inz. przeciez to empirycy, my jestesmy tylko teoretykami a sam wiesz, ze w naszym sporcie praktyka to podstawa. P.s. Kolejny cykl robie dopiero w grudniu. [...]
4 Dobra rozgrzewka i nie przesadzać z maksami. Dziwne jest to, że zawsze się rozgrzewam a na dodatek to nie był wcale duży ciężar w porównaniu do mojego maxa. Wydaje mi się że nie przyczyniło się do tego wyciskanie na płaskiej tylko wypychanie na atlasie w serii: max ciężar x max powt. W każdym razie siła idzie mocno na + a tutaj mięśnie [...]
Od gwałtu przez Cigano Werdumowi idzie świetnie: poddał Kyle'a, potem wypunktował bigfoota następnie zszokował świat poddając Fedora potem wyrównana chodź dziwna walka z Reemem, który miał walczyć o tytuł z JDSem śmiało można było dać 4 rundę w tej walce w każdym bądź razie wyraźnej przewagi Ali nie miał i teraz niezły wp****** dla Nelsona. [...]
no na maxa tylko żeby mi brzuch za duzy nie wyrósł bo i tak już jest :( "I podobno endo " o co ci z tym chodzi ? przecież mówie endo to endo na tym się akurat znam kim jestem. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-21 12:57:27
ja sądzę ,że powinno się brac cały czas ale jak ktoś nie ma siana to niech lepiej weźmie po cyklu i chociaż trochę powstrzyma i tak duzy katabolizm mięśni.
No niezle rzezba bardzo ładna...ale dlugo cwiczysz az 13 lat? widac ze na sucho jedziesz a to duzy plus ze dales rade:) Nie myslisz zeby w tym roku sie pozadnie zmasowac...jakie masz plany na ten sezon? <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] od brania clenu czy winstrolu ale jak juz zaczynasz zabawe z niedozwolonymi srodkami to nalezy zaczac od samego "dolu". wiec tak wskocz na diete tluszczowa - jest duzy post w dziale odzywianie- chyba ze wiesz o co biega i zastosuj np therma pro - byc moze samo to wystarczy i daj znac jakie rezultaty za 3-4 tygodnie. The NOTORIOUS [...]
[...] silowym masz resztki glikogenu w watrobie, dlatego siadajac na rower praktycznie juz od pierwszych minut zaczynasz ladnie spalac tluszcz. Poziom intensywnosci nie za duzy, tetno 140-150. Jesli znasz juz swoja tolerancje na ECA to zacznij od jednej thermy i stopniow zwieksz do trzech, nie wiecej. Bierz ja przed posilkami, chyba ze beda [...]
to ja może wkońcu coś dodam od siebie - generalnie u mnie prop sie kompletnie nie przyjął - mianowicie chodzi o ból - po kolejnym strzale w pośladek nie mogłem siedzieć a przyszedł dzień na następny shot - wybrałem udo i to był błąd, myślałem, że zejde nie mogłem ani chodzić ani siedzieć ani stać, niestety nie moge sobie na o pozwolić, po tym [...]
dzięki za porady ale o tym już wiedziałem poza tym jeżeli mi propunujecie rady SM to się chyba nie zrozumieliśmy mi nie chodzi o trening siłowy i przy okazji wytrzymałość do dużych ciężarów.... Mi chodziło o trening na siłę dynamiczną!! czyli nie że podnieść jakiś duży ciężar kilka razy... chciałbym trenować na siłę dynamicznę również [...]
[...] Nawet jak bede musial robic 2 godziny aero dziennie to bede jezeli zajdzie taka potrzeba . Czasami tak nadrabiam wlasnie dobry posilek w macu typu big tasty z baconem i duzy shake haha tymbardziej ze jako trener personalny musze jakas forme prezentowac a nie spaslaka na masie. b-50 czemu nie bawisz sie w pt? kursy kolo klocka level 3 zrobisz [...]
czy dobrze to robię ? (było 102 jest 92 ma być 80(co najmniej)
