jeśli mówiesz o prawej stronie prawej nogi, to czy przypadkiem nie chodzi ci o kość strzałkową :) ? o złamaniu czy pęknięciu kości raczej bym nie mówił, choć nie mogżna tego wykluczyć. PRawdopodobnie nadwyręzyłeś, osłabiłeś tą kość stąd takie bóle. zbyt duży cięzar przyjąłeś na tą noge. oczywiście jedynym lekarstwem na dziś jest lekarz, bo ja ci [...]
dysproporcja miedzy miesniami brzucha a reszta jest gigantyczna i to pewnie dlatego. brzuch masz dosc duzy i masywny, a reszte ciala niestety nie. trening z podstawowymi cwiczeniami wielostawowymi i powinno sie wyrownywac. Doje* masy }:-( Zmieniony przez - gajesII w dniu 2011-11-06 13:34:42
Byłem u ortopedy Zabronił ćwiczyć jakieś ćwiczenia osiowe (mówił ale zapomniałem jak to dokładnie się nazywa) Na stojąco zabronił też i martwy ciąg też. Kazał trochę wzmocnić mięśnie grzbietu i pływać najlepiej żabką. A co do brzucha to po prostu taki już jestem. Chociaż za bardzo nie chcę mi się w to wierzyć że duży brzuch to musi tak być. Co [...]
Jeżeli chodzi o amortyzację, to na pewno. Jednak bardzo duży ciężar na barki pogłębia lordozę dolnego odcinka kręgosłupa- po prostu zgina człowieka w pół- dlatego odradzałbym mu schodzenie w tym ćwiczeniu na zakresu poniżej 3 (5) powtórzeń. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-11-30 23:56:05
[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]
No wlasnie BMI to takie najprostsze byle co... wogole nie odpowiada warunkom kulturystycznym. Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] bardzo zalezy jak twoj organizm reaguje na nabiał , ale na redukcji bym wywalil . Omlety sa dobre jak dasz jakies ciekawe przyprawy to wchodzi ze smakiem , ryby to troche duzy wydatek( te naprawde zdrowe) . Co do treningu ok jak masz codziennie to zostaw, dodaj kofeine . postaraj sie dodac trening silowy 1-2 w tygodniu pomoze ci on napewno. [...]
12 tyg lecialem nacisk na sile klata wedlug szamana czyli nacisk na klate bary i triceps + wolne dni dodawalem plecy nogi i bicka (trening 3x w tygodniu) sila na klate max 210kg :) teraz bedzie zmiana na rzezbienie i duzy nacisk na nogi
Proponuje utworzyć oddzielny temat, poczytać tematy podwieszone w których znajdziesz wiele informacji związanych z dietą( to podstawa), co do suplementów postaramy się również pomóc wybór masz naprawdę duży: - Thermo Fat Burner - Cleanburexin - Lipo(X)Pack - Fat Transporter - Fat Killer
Jesteś po prostu mocno zatłuszczony, więc nie ma co się dziwić, że rano i wieczorem brzuch jest tak samo duży. Taki Twój urok, że akurat tkanka tłuszczowa gromadzi się w okolicach brzucha, a pozostałe części ciała są dość szczupłe. Musisz ogarnąć michę, wziąć się za trening i poświęcić najbliższe kilka miesięcy na powrót do przyzwoitej formy.
Lucek, tak myslalem ze pewnie bedzie cos z tymi 880g, tzn. ze pewnie cos sie tam wydziela lub cos innego Hehehehe, wszystko ze wszystkim i jest dobrze Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] ze teksty typu dieta wegetarianska oczyszcza; dieta miesno mleczna zanieczyszcza mozna wlozyc miedzy bajki; sposob obrobki, stan przetworzenia i polaczenia pokarmow maja duzy wiekszy wplyw niz to czy jesz mieso czy nie; wiekszosc osob zdrowieje na dietach wegetarianskich nie dlatego ze przestaje jesc mieso tylko dlatego ze zaczyna jesc [...]
Dzięki za szybką odpowiedz ;-). Mam następne pytania, a więc : 1. Gdy mam dzień nietreningowy to co zrobić z tym posiłkiem potreningowym?. Mam go wyrzucić w ten dzień czy nadal jeść i jak to ma wyglądać?. Obiad np. 15:00, a ( 2h od obiadu czy więcej?) 17:00 banan i o 18:00 przedostatni posiłek (węgle i białko). Czy zachować odstęp między [...]
Już bez przesady. Jest wiele świetnych zawodników a Kharitonov wcale nie jest najlepszy z nich. Duży Nog i inni mogą sobie spokojnie poradzić w tym GP.
Potrawa z tuńczyka: http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_-_danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html trening między 3, a 4. 5 tak, przed snem tzn. do 19 jem. 2 g białka na kg, 1 g tłuszczów na kg, 2,4 g węgli na kg. Nie ma szczególnego powodu, dla którego piję mleko. Jak to monotonna, przecież nie jem codziennie tego samego. Będę musiał zacząć czymś zastępować [...]
W takim razie pociągne 10, a jak będzie dobrze to 12. Mam jeszcze pytanie odnośnie trądziku. Mam z tym przej**ane chyba od gimnazjum. Plecy całe wysypane, na twarzy na szczęście już troche mniej. Mam też mały problem z łysieniem androgennym. I właśnie jak to jest, bo słyszałem, że przyjmowanie cynku nic nie daje i jest to mit, poza tym przy moich [...]
[...] W miedzy czasie sila rzeczy przyzwyczajasz sie do mniejszego jedzenia i nawet przy poczatkowym spowolnieniu metabolizmu to zdazy sie wszytsko wyrownac po jakims czasie. No a miesnie, grubasy maja ich duzo, bo musza na codzien nosic duzy ciezar wiec miesnie tez mozna spalic i nadal po wyciagnieciu balona, beda ich mieli wiecej niz anorektyczna
Hop siup cztery baby osiem d*p- czyli ogjeń MASA!
