Wczorajszy trening poszedł dużo sprawniej niż ostatnio. Rozgrzewka 10 min bieżnia 10km/h Seria rozgrzewkowa 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/35kg/40kg 25kg/30kg/35kg(7+3) jest ok, mięśnie czuję te co trzeba 2a. wyciskanie hantli na ławce skośnej 7kg*10/7kg*10/9kg*10 5kg*10/15*5kg/10*7kg zastanawiam się jak duży skos powinnam ustawiać w tym ćwiczeniu 2b. [...]
Sprawdzian Przysiad: 20/8 60/5 80/3 100/1 120/1 132,5/1 150/0 Ławka: 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 100/1 i 110/0 MC: 20/8 60/5 90/3 120/1 145/1 160/0 Jak widzicie nic nie poszło Przysiad - zdaje mi się, że za nerwowo podszedłem do tego boju i żle, zrobiłem wogóle siad technicznie przez co nie mogłem wstać, albo inaczej mówiąc ciężar za duży. [...]
U mnie obecnie masa innych problemów , zrobiłem hormony i morfologie i mam problem duży bo hematokryt na 56 a hemoglobina też wysoko... Ferrytyny nie badałem tym razem bo to zawsze robię duży, duuuuzy pakiet badań
Regulacja siedzisk i maszyn. Siedzisko wygodnie i stabilne. Bardzo duzy wachlarz regulacji wysokosci. Zabezpieczenie na blokade bolcowa i srobe dociskajaca. Bezpieczne. Stalem na tym ze sztanga 115 kg. Wytrzyma duzo. To samo tyczy sie maszyn. Maszyna na nogi, blokada uda i modlitewnik swietnie pasuje w swoje miejsce. Dzieki linkom i haczykom typu [...]
DZIEŃ 60 DT 2 1a.przysiady 4x6-10 R + 55*10 / 57.5*8 / 60*7*2+1+1+1 nie mogę być niezadowolona,duży progres i wysiłek, będę walczyć następnym razem ciągnę do 62.5kg :-)) 1b.Uginanie nóg leząc na maszynie 4x6 2min 37.5kg 10*10*10*7 muszę zwiększyć ale ciągłam do końca 2. wznosy z opadu 3x 20 30sek 20*16*15 z przytrzymaniem i nie dało rady więcej [...]
Nie przejmuj sie, widac że jesteś b. inteligentnym chłopakiem (nie myśl że to sarkazm - tak naprawde uwazam) wiec poradzisz z problemem napisania artykułu bez problemu. Styl zresztą nie jest wazny, liczy się treść. Bede bardziej wyrozumiały i nie będe sie starał doczepiać do pojedynczych słówek, aby podważyc Twoją wiedze. Nawet jeżeli bede miał [...]
[...] glowna MCT jest fakt ze niezbyt chetnie zamieniaja sie w tluszcz zapasowy co jednak nie zmniejsza tempa zamiany dla innych tlszczow tempo wejsca w ketoze (lub jej glebokosc) to rowniez cecha MCT ale nie do konca jestem przekonany ze do czegos przydatne co innego jak ktos ma malo tluszczow w diecie i MCT bedzie stanowilo %ty jej duzy udzial
[...] tluste miesa wiec ciagle chodze najedzony porcja bialkowej odzywki sypie tak by bylo 50 gramow na porcje ale nie wiecej wiec wychodza super koktaile bo objetosciowo jest to duzy shake wiec idzie sie "najesc" do tego leje oliwy po maxie tak by nasycic sie cwicze fbw wiec kalorii tez potrzeba mi sporo wchlonac wiec dieta stworzona jak [...]
Skoro juz trafiłem na ten temat to mam pytanko. Pan Marek C. propagował wieksze spożyie nasyconych proporcjonalnie na dietach tłuszczowych ze względu na duży udział tłuszczu /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie są tak [...]
Skoro juz trafiłem na ten temat to mam pytanko. smialo Pan Marek C. propagował wieksze spożyie nasyconych proporcjonalnie na dietach tłuszczowych ze względu na duży udział tłuszczu /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie [...]
[...] na zdatna silownie:30-50$ dostepnosc do koxu/ceny:latwy/ wysokie ceny zwlaszcza za mete russia lub polish jelfa,mozna kase na tym robic. dostep do uzywek:bardzo latwy?bardzo duzy wybor od pixow po here crack i morfine. oszczednosci w przeliczeniu na zlotowki(podstawowa wyplata, ludzki standard zycia, maxymalne oszczedzanie): hmmm zalezy ale mozna [...]
u mnie wychodzi na to że mam uszkodzone rotatory barków , jeden jak i drugi , w prawym barku obojczyk opada i wyskakuje z łączenia mostkowo-obojczykowego wystarczy że troszkę go przytrzymam i jest wszystko tak jak należy , powiedział że jest niby tylko duży luz , powiedział że gdybym nadbudował górę klatki jest szansa że nie będzie wyskakiwał [...]
ćwicze dla siebie bo to kocham i choć nie wiem jakbym był duży zawsze jak spojrze w lustro będzie to dla mnie żałosne. zawsze każdy wynik będzie dla mnie żałosny. i na tym to polega by ciągle iść do przodu i wiedzieć, że można o wiele więcej. pzdr fajny art
[...] sam mowisz ze leca na miesnie tylko puste laski a czy ktorys z nas chcialby spedzic duza czesc swojego zycia z glupia kobieta ktora jest z toba tylko dlatego ze jestes duzy ? zreszta badz co badz duza czesc ludzi dobrze zbudowanych w polsce to "miski" a o kgos z niezla definicja i nieprzesadzona mase raczej trudno spotkac , i nie [...]
witam wszystkich. ja ćwicze bo w podstawówce byłem praktycznie najsłabszy w klasie. W zawodówce byłem juz prawie najsilniejszy w klasie,w końcu ten sport mi tak sie spodobał że postanowiłem go trenowac tak długo jak tylko bede w stanie. A teraz chce być duży i silniejszy niz przecietny człowiek. Można powiedziec ze ten sport stał sie dla mnie [...]
Sama prawda :) Jeszcze jakis rok temu planowałem z kolegą zrobić siłownie :) ale wiadomo nie wyszło bo stwierdziłem po co mi to :] dopiero jakis miesiac, poltora miesiaca temu na powaznie zaczelem myslec o silce...od 2 tygodni cwicze :] narazie jest to taki act niedlugo zaczne diete i trening na mase? po co mi to? uwazam ze jestem chudy. Chce [...]
[...] tyle by wiecej zadne zerwania wiezadel czy innych rzeczy nie mialy miejsca. do tego wlasnie obecnie daze, zeby zwiekszysc wytrzymalosc nog, a ze przy okazji bede czul sie lepiej sam ze soba - jest to oczywiscie kolejny duzy plus, aczkolwiek dla mnie rzecz poboczna. najwazniejsze jest zdrowie ; ] Zmieniony przez - arnl w dniu 2010-08-06 02:28:43
miałam matrixa i w stosunku do niego porównuję - wychodzi gorzej, ale jak pisałam po kilku wypitych glutach opanowałam mieszanie na tyle, że źle nie jest. Minusem matrixa jest słodycz - jak dla mnie zdecydowanie za słodki (miałam tylko truskawkę). Dzięki za cynk o Aminostarze i Olimpie, wrzucę je na koniec ewentualnej kolejki. A, i oczywiście [...]
Obli, dobrze wiedzieć, że wszystkie tak mają, skreślam więc te farfocle na zawsze (no, chyba że mi się kiedyś odwidzi ). A z tymi zapasami w pracy to nie za bardzo, w domu o wiele łatwiej, ale zasady znam Czwartek, 02.12.2010, Dzień 39. Dieta 1. owsiane 35g, SP80 30g, migdały 300 kcal . B:28,7g . T:6,4g . W:36g kawa z mlekiem 2. cyc z kuraka [...]
zkrainyczarow DT - pods. str. 18
