Jeżeli jogurt to w ostateczności naturalny. Warzywa świeże, lub przygotowywane na parze byłyby najlepsze. Jeżeli chodzi o ww o niskim IG to masz duży wybór: np. kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty lub z mąki utwardzanej (durum, semolina), ryż brązowy, paraboiled. Jeżeli nie robi Ci różnicy, lepiej z wodą. Co do zapotrzebowania to [...]
no to nie wiem co mam wybrac bo hmm... bo łatwiej jest sie nauczyc trickow na malym bmx jak to powiedzial jeden user a pozije rpzeniesc na duzy rower, a ja nie mieszkam doslownie w szczecinie mieszkam niedaleko szczecina, w nowogardzie i to jest ale miasto, bez rzadnego skate parku i nie ma gdzie jezdzic na bmx ani nie ma gdzie jezdzic na mtb, [...]
no właśnie ja jestem endo i to jest mój duży problem.. jeśli się nie kontroluje i odpuszczę sobie kilka dni bez ćwiczenia to natychmiastowo przybieram.. czyli według Ciebie najlepiej dla mnie będzie jak ułożę dietę, do tego ABS II i HIT, a aeroby? aeroby chyba będą najlepsze w połączeniu z ABS?
Ten patyk nie jest duzy, więc do buta sie zmieści, a bandaża nie jest wiele. Nie powinno być kłopotu. To w końcu tylko zwykłe usztywnienie - też coś takiego miałem. Zakup mascie na uszkodzone stawy - pomagają. Ja też nieraz coś takiego miałem btw. Cała przyjemnosć po mojej stronie
[...] dla początkujacych to ACT , wpisz w szukajce ACT i poczytaj o nim ad 5.)jak w punkcie 1 nie przejmuj sie , najlepiej chodz na siłke z kims kto sie na ty zna ( i jest duzy) i budzi respekt na siłce , nie bedzie problemu ad 6.) o kto powiedział ze nie moze ad 7.) jezeli masz problemy zdrowotne to konsultacja z lekarzem a rodzice to stara [...]
Dziekuje.. Odpowiedz "ATOMIC'a" bardzo mnie cieszy. Jezeli czytasz to, to moze wyrazilbys swoje zdanie na temat odzywek, teraz pije sobie "HiTec Protein 90%" - co o nim myslisz ??1 "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"
[...] ten. Teraz sporo sie zmienilo i pracuje stale na rano. Dzien zaczynam o 4.30 i pracuje do 14.00. Mam mozliwosc zjesc jakis konkretny posilek w pracy wiec to juz jest duzy plus. Dodac cos jeszcze do diety, poprawic ? Zostala mi wiekszosc odzywek zwlaszcza carbo, nitrobolon, amino essencial, gainer juz zjedzony. Dlugo w tej diecie oraz [...]
- Bardzo dobry temat o obciążeniach do wyciągu i na sztangę - Następny duży temat o odważnikach domowej roboty - Temat o odważnikach - Odważniki z lini trakcyjnych pkp - nielegalne ale tanie - Jak rozwiącać problem ciężarów ?? Oto odpowiedź (beton) Masz sposoby na odwazniki :)
jazzman tetno raczej 220 - wiek. I dopiero z tej liczby obliczasz 60-75 % strefy w ktorej powinienes sie znajdowac podczas treningu aerobowego. Jednakze do obliczania tej strefy, bedzie raczej niezbedny zegarek z pomiarem tetna i strefy, bo raczej w czasie np. biegu, nie bedziesz trzymajac reki na sercu, liczyl uderzen na minute itd. Pozdrawiam. [...]
[...] np klatka, co drugi trzeci tydzien robie plaska, ciezko, konkretna rozgrzewka, i jade od 20 do 1 ruchu, plecy, co tydzien lub co drugi robie martwego jako pierwsze cw, konkret rozgrzewka i jade , malo powtorzen duzy ciezar, aczkolwiek zaczynam od 15 pwot i ide w dol razem z ciezarem, nogi podobnie jak plecy, ale nie robie 1-2 powt, conajmniej 5
musisz cos zmienic w treningu klatki jak chcesz walic na sile. Bo to az wstyd zeby taki duzy chlop tylko 135kg x1 tragal (szczególnie z taka lapa ). Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale robisz plaska raz na 2-3tyg od zera do maxa? Spróbuj normalnej progresji od 80-85% i +2,5 - 5kg co tydzien i wtedy cos pojdzie. A wyglad... w sumie lapy mi sie tylko [...]
dzieki za linki pierwsze 2 znam juz chyba na pamiec ale bardzo dziekuje za 3 nie widzialam i nie czytalam dzieki wielkie!!!! pozd p.s i jak w koncu z tym bieganiem na czczo, teraz wlasnie siedze i czytam post o syplemacji okolotreningowej, podobno na czczo to duzy blad Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-10-30 20:05:42
Nie łącz treningu boksu i siłowni w jeden dzień chyba, że dzieli je duży odstep czasowy. 1 dzień tylko na regeneracje zostaje. Ja bym na twoi miejscu teraz FBW spróbował zrobić 2x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-25 20:25:20
skvrwielll- Nie widzialem w jakim temacie opisywales te starcie w heaven ale mowisz ze jest jakies video. Jak znasz tytul bo raczej ciezko zebym znalazl sam a chetnie bym to obejrzal łojezu, tytułu nie pamiętem, pewnie coś z heaven w nazwie ale ogólnie jedna z lepszych walk ulicznych jakie widziałem, jak nie najlepsza... najlepszy początek z tego [...]
co zrobic, trudno powiedziec bo zyjemy niestety w kraju zlodzieji i cwaniakow. ja kupuje w sieci Douglas, tylko w duzych centrach handlowych, ostanio Stary Browar/Poznan, bylem zadowolony z zakupu. na pewno nie polecam kupowac w zupelnie prywatnych malych perfumeriach, gdzie tak jak pisal mietki wlasciciele podkladaja towar. jak sklep ma bardzo [...]